導語:立夏将至,少吃大魚大肉,推薦5道家常素菜,開胃解膩,吃着舒服
時間過得真快,立夏快到了,天氣将會越來越熱,在這樣的季節裡,飲食上要做出調整,建議大家多吃些素菜,對身體更有益。立夏将至,少吃大魚大肉,推薦5道家常素菜,簡單易做,開胃解膩,吃着舒服!快來看看吧,這些素菜有炒的、有蒸的、有涼拌的,還有湯,道道都好吃,不如每天換着做,舒服迎夏天。
一、山藥炒木耳
做法:
山藥去掉外皮,沖洗幹淨,切成菱形片。切好後用冷水浸泡,避免氧化變色。建議用菜山藥,炒出來更加脆嫩爽口。
木耳提前加溫水浸泡,泡發後去掉根部,清洗幹淨,撕成小朵。青紅椒清洗幹淨,去掉辣椒蒂,再切成小塊。大蒜切片待用。
鍋内加水,煮開後倒入山藥,煮一分鐘撈出,過一遍涼水。然後倒入木耳入鍋煮兩分鐘,煮好後撈出瀝幹水分。
另起鍋加油,燒熱後放入蒜片爆香,再倒入青紅椒翻炒。
炒均勻後倒入木耳、山藥,繼續炒到食材斷生。最後加鹽、雞精快速炒幾下,就可以出鍋了。
二、茼蒿炒豆幹
做法:
茼蒿清洗幹淨,去掉葉子,切成小段。葉子部分可以留着做餅或者做菜窩窩頭,都很好吃,不如試試。
豆幹用香幹更好,切成薄片待用。蒜末、幹辣椒段準備好。
鍋内加油,燒熱後倒入蒜末、幹辣椒爆香,再倒入豆幹翻炒。
炒到稍微幹一點的狀态,再倒入茼蒿快速翻炒均勻,炒到微微打蔫。
最後加鹽、雞精翻炒均勻,這道菜就做好了。
三、金針菇蒸豆腐
做法:
選一塊老豆腐,沖洗一下,切成小塊,放進碗中,倒入淡鹽水浸泡十分鐘。
金針菇去掉根部,清洗幹淨,分散後放進盤内擺好。
然後将豆腐放在金針菇上,再切些蒜蓉和小米椒碎,放在豆腐和金針菇上。
接着給碗裡倒入少許醬油、蚝油、清水攪拌均勻,澆在豆腐表面。
處理好後入鍋蒸十分鐘,這道菜就做好了,開胃解膩,比吃肉都香。
四、黃瓜拌水煮蛋
做法:
雞蛋清洗幹淨,冷水入鍋煮十分鐘。煮好後撈出,用冷水浸泡,再去掉外殼,切成小塊,放進盤内擺好,圍成圓形。
黃瓜搓洗幹淨,用刮皮刀刮出薄片。然後将黃瓜片逐個卷起來,放在盤子中間。嫌麻煩的話,可以将黃瓜拍扁,再切成小段。
鍋内加油,放入蒜末、辣椒段,香味出來後關火,盛進碗中,加入鹽、白糖、醬油、香醋、雞精、辣椒油攪拌均勻。
最後将料汁澆在黃瓜、雞蛋上,這道菜就做好了。
五、絲瓜菌菇雞蛋湯
做法:
絲瓜去皮洗淨,切成滾刀塊待用;香菇清洗幹淨,切成薄片;白玉菇去掉根部,洗淨切段;雞蛋打進碗中攪散;香蔥洗淨,切成蔥花。
鍋内加油,燒熱後倒入絲瓜翻炒,炒到微微軟的狀态。
接着倒入香菇、白玉菇翻炒,炒到出水,再倒入适量清水,大火煮兩三分鐘。
最後加入少許澱粉水攪拌均勻,再淋入蛋液,煮出蛋花,加鹽、雞精調味。出鍋後撒些蔥花,即可食用。
以上五道家常素菜,開胃解膩,營養美味,不妨常吃,舒服迎夏天,快動手制作吧。我的分享就到這裡了,喜歡我,就請關注我吧。