一位美國著名的心理分析家布列爾博士說得更詳細。他說：“一個坐着的工作者，如果健康情形良好的話，他的疲勞百分之百是受心理因素，也就是情感因素的影響。”
什麼心理因素會影響到坐着不動的工作者，使他們疲勞呢？是快樂？是滿足嗎？是煩悶、懊恨，一種不受欣賞的感覺，一種無用的感覺，太過匆忙、焦急、憂慮——這些都是使那些坐着工作的人精疲力盡的心理因素。
大都會人壽保險公司，特别在一本讨論疲勞的小冊子上指出了這一點。“困難的工作本身，很少造成好好休息之後不能消除疲勞……憂慮，緊張和情緒不安，才是産生疲勞的三大原因。通常我們以為是由勞心勞力所産生的疲勞，實際上都是由這三個原因引起的……請記住！緊張的肌肉，就是正在工作的肌肉，應該要放松，把你的體力儲備起來，以應付更重要的責任。”
卡耐基請大家檢查一下自己：你念這幾行字的時候，有沒有皺着眉頭？你是否覺得兩眼之間有一種壓力？你是否正很輕松地坐在你的椅子裡？還是聳起肩膀？你臉上的肌肉是否很緊張呢？除非你的全身放松得象一個舊的破布娃娃一樣軟，否則你這一刹那就是在制造神經和肌肉的緊張，就是在制造疲勞。
為什麼我們在勞心的時候，也會産生這些不必要的緊張呢？何西林說：“我發現主要的原因……是幾乎所有的人都相信愈是困難的工作，愈是要有一種用力的感覺，否則做出來的成績就不夠好。”是以我們一集中精神就皺起了眉頭，聳起了肩膀，要所有的肌肉都來“用力”。事實上這對我們的思考，根本沒有絲毫幫助。
碰到這種精神上的疲勞，應該怎麼辦呢？要放松！放松！
再放松！要學會在工作時放輕松一點。
要做到放松并不容易，可是作這種努力是值得的，因為這樣可以使你的生活起革命性的變化。威廉·詹姆斯說：“美國人過度緊張、坐立不安、着急以及緊張痛苦的表情……這是壞習慣，不折不扣的環習慣。”緊張是一種習慣，放松也是一種習慣，而壞習慣應該祛除，好習慣應該養成。
你怎樣才能放松呢？是該先從思想開始，或是該從你的神經開始呢？兩樣都不是。你應該先放松你的肌肉。
我們先從你的眼睛開始，先把這段讀完。當你讀完之後，把頭向後靠，閉起你的眼睛，然後默不出聲地對你的眼睛說：
“放松、放松，不要緊張，不要皺眉頭，放松，放松。”如此慢慢地重複、再重複念一分鐘……
你是否注意到，經過幾秒種之後，眼睛的肌肉就開始服從你的指令了？你是否覺得，有一隻無形的手把這些緊張的情緒給挪開了。雖然看起來令人難以相信，可是你在這一分鐘裡，卻已經試過了放松情緒藝術的全部關鍵和秘訣。你可以用同樣的辦法放松你的臉部肌肉、你的頭部、你的肩膀、你整個身體。但是你全身最重要的器官，還是你的眼睛。芝加哥大學的艾德蒙·傑可布森博士曾說，如果你能完全放松你的眼部肌肉，你就可以忘記你所有的煩惱了。在消除神經緊張時，眼睛之是以這樣重要，是因為它們消耗了全身散發出來的能量的四分之一。這也就是為什麼很多眼力很好的人，卻感到“眼部緊張”，因為他們自己使眼部感到緊張。
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