聽歌竟然可以長壽？美國一項研究發現，音樂有助于降低人們患上抑郁症、阿爾茨海默症和帕金森症的風險，并增加人的壽命。研究者稱，音樂有助于身體和心理健康，并能調節情緒，減輕壓力，改善睡眠。而這一切都是音樂帶給我們的好處。聽音樂不僅能讓我們心情愉快，還能幫助我們長壽呢！
那麼聽音樂到底有什麼好處呢？
1、有益大腦：在聽音樂時，大腦會釋放出一種叫作内啡肽的激素。内啡肽能夠使人感到愉悅和滿足，具有抗抑郁作用。
2、保護心髒：音樂中的慢節奏能夠使心跳穩定下來，這對心髒健康十分有益。
3、預防心血管疾病：有研究發現，聽音樂能夠降低心血管疾病風險，降低人體中發炎細胞因子水準。
4、抗抑郁：研究表明，聽音樂可以有效緩解抑郁症狀。
5、幫助睡眠：研究發現聽音樂能夠讓人更快入睡。
6、有助減肥：研究發現聽音樂的人比不聽的人更瘦。
一、聆聽在聽音樂之前，最好先了解一下樂曲的背景，以助于欣賞。同時，注意聆聽時要保持愉快的心情，使精神處于松弛狀态。另外，當你在聽音樂的時候，盡量不要看歌詞。據科學家研究發現：聽音樂的時候，人的大腦中會産生一種叫内啡肽的物質，它能使人感到愉悅和滿足。内啡肽是一種天然物質，它能緩解壓力和焦慮。是以，當你在聽音樂的時候，可以将注意力集中在音樂上，進而有效緩解壓力和焦慮。此外，我們在聽音樂的時候還要注意：不要總在一個地方聽音樂。我們可以在不同的地方聽不同類型的音樂，這樣不僅可以得到更多的樂趣，還能獲得更多有益身心健康的資訊。這樣不僅可以讓我們得到放松和快樂，還能起到緩解壓力、心情舒暢等作用。
二、練習
（1）、學會欣賞音樂：在聽音樂之前，先學會欣賞音樂，從歌詞中了解作者的情感。
（2）、找一個安靜的地方：可以在家裡，也可以在公園裡。安靜的地方能讓我們更好地感受到音樂帶給我們的美感。
（3）、聽一段放松的音樂：從緩慢的曲子開始，讓自己放松下來。同時要注意音量要小，這樣才不會影響到其他人。
（4）、聽自己喜歡的音樂：選一首自己喜歡的歌，然後跟着唱，直到覺得比較熟悉了。
（5）、在聽音樂之前要做一些準備工作：比如先把家裡收拾好，把所有的東西整理好。這樣在聽音樂時就不會手忙腳亂了。
（6）、經常練習：平時多聽一些曲子，熟悉歌曲的旋律和歌詞，這樣等自己在聽歌時就可以唱出來了。
三、欣賞在音樂中，人們可以得到身體的放松，而這種放松會使大腦得到放松，這對于健康十分有益。
1、緩解壓力：音樂有助于人們減壓，因為它能夠幫助人們找到積極的情緒，讓人更加樂觀。
2、增強免疫力：音樂能夠激活大腦内的免疫細胞，提高人體的免疫能力。
3、改善認知：在聽音樂時，人的注意力會集中在音樂上，這能提升注意力。
4、激發創造力：聽音樂有助于激發人們的創造力，讓人們更好地發揮自己的能力。
5、促進學習：研究表明，聽音樂能夠讓大腦保持活躍狀态，進而促進學習。
6、使人更加有動力：聽音樂可以提升動力。内啡肽能夠促進新陳代謝、緩解壓力和保持身體健康。