有研究發現，多動症孩子的睡眠問題發生率較高，有70%~85%的孩子存在不同程度的睡眠問題。夜間興奮，失眠，睡不好，這些現象在多動症患者身上是很常見的。
為什麼多動症會伴随睡眠問題?
有研究團隊開展了腦結構影像學研究，發現了與多動症症狀和睡眠問題共同相關的若幹關鍵腦區，從中找到了早期多動症症狀引發後期睡眠問題的腦影像學證據。
該項研究針對多動症和睡眠障礙經常出現的共病現象，利用縱向腦影像随訪隊列和因果分析統計模型，發現多動症狀會顯著增加兒童睡眠問題。
多動症兒童的四種常見睡眠障礙
01 晝夜節律性睡眠障礙（CRSD）
CRSD是指患者的睡眠，工作和休息節律自發地違反正常節律的現象，即患者白天容易入睡，而晚上在正常睡眠期間很難入睡。
02 不安腿綜合症（RLS）
RLS是一種睡眠障礙和神經系統疾病。多達44％的多動症兒童患有RLS。症狀主要是腿部不适，通常發生在長時間坐或晚上之後。
03 睡眠周期性肢體運動（PLMS）
多達26％的多動症兒童患有PLMS，而總人口中隻有1.2％。PLMS主要會出現腳、腿的抽動，甚至手臂也會出現。
04 睡眠呼吸障礙（SDB）
兒童睡眠呼吸障礙（SDB）是總稱來的，是包括打鼾再到上呼吸道阻塞綜合征以及阻塞性睡眠呼吸暫停。大約50名多動症兒童有SDB症狀，其中約三分之一有打呼或睡眠呼吸暫停問題。
睡眠失調會使多動症狀更嚴重，而改善睡眠對緩解症狀起重要作用。
如何改善孩子的睡眠問題？
睡眠習慣和行為幹預
制定并嚴格執行入睡和起床時間表，養成規律的睡眠習慣；減少入睡前的環境刺激（如看電視，玩遊戲等），并使用視覺圖像練習或深呼吸和其他放松練習來代替它們，創造良好的睡眠環境。
更多的光照，更多的運動
晨光療法可以改善多動症的症狀，并有效地調節晝夜節律性睡眠障礙。 白天适當地暴露在陽光下可以幫助患有多動症的兒童“重置”生物鐘。此外，定期進行體育鍛煉可以有效地減少由注意力缺陷多動症引起的躁動和亢進，改善大腦功能，并改善睡眠品質。應該注意的是，應在睡覺前四個小時内避免劇烈運動。
避免孩子飲食中的興奮劑
雖然較小的孩子不太可能沉迷于咖啡，但仍然可以在許多碳酸飲料甚至含有咖啡因的巧克力中找到興奮劑，不要在睡前2-3小時進食。