相信很多人都聽過八小時睡眠論，以及晚上十一點以後睡覺就算熬夜。近日，專家對此給出了科學的說法，打破了大多數人之前對于熬夜的看法。
那麼，什麼到底才算真正意義上的熬夜？而什麼又不算是熬夜呢？在專家給出的說法中，筆者總結出了兩個字：規律。沒錯，有規律的睡眠就是正确的作息。
比如你一直都是淩晨一點睡覺，第二天九點十點起床，每天都遵循的這個規律，那麼，這個從嚴格意義上來講，其實并不算熬夜。
相反，你前一天晚上十點睡的覺，而第二天到了淩晨十二點還沒有休息，那這個，當然就算做熬夜了。總而言之，就是你得遵循自己固有的生物鐘，不要輕易去打破。當然可以根據自己的實際情況調整适合自己的生物鐘。隻要第二天的睡眠時間和前一天、前一段時間的睡眠時間相差不大，都不算是熬夜。
這樣來說，也打破了很多人晚睡的焦慮，十一點睡不着沒關系，隻要你每天都是固定的時間休息，就是健康的作息。當然也不是建議大家去故意晚睡，每個人和每個人都生物鐘不一樣，選擇适合自己的生物鐘即可。
是以，幾點睡覺不重要，重要的是遵循自己每天的作息規律。在這個基礎上每天固定休息足夠的時間，至于每天睡眠六小時，七小時或者八小時這隻能說因人而異，沒有一個特定值。人與人的身體結構都不相同，跟年齡、健康、生活方式也有很大的關系。
雖然說有規律的作息就不算熬夜，但是規律僅是一方面，睡眠品質的保證才是我們需要注意的重點。不管你每天的生物作息時間是幾點到幾點，要保證有一個深度睡眠的品質，那一定要做好光線、噪音方面的防護，睡前就不要去喝一些茶類、或者咖啡之類的飲品。
下面再給大家分享幾個有助于睡眠的方法：
首先，要保持睡眠環境的舒适，房間内的溫度最好保持在26℃左右最為合适，環境要保持昏暗，有助于褪黑素的分泌。盡量不要開着燈睡覺，同時要選擇舒适的枕頭和被子，這也和睡眠品質息息相關。
其次，睡眠之前要注意保持自己情緒的穩定，不要大喜大怒，也不能攝入過多的食物，否則也會影響睡眠的品質。
最後，是關閉一切不必要的哄睡app，有很多人喜歡開着聽播類軟體入睡，這個習慣最好是能改掉。其實要保證睡眠的品質，盡可能讓大腦保持安靜，不要給大腦帶去一些無意間的幹擾和接受訊号的條件。
分享就到這裡，那麼今晚，你打算幾點睡覺呢？