“寶寶得新冠後睡眠開始不好了，經常醒”，“寶寶最近晚上睡覺老是哭鬧！”“寶寶經常要抱着睡，放下就醒，咋回事呀”......
什麼原因導緻寶寶睡眠不好？家長朋友們最先想到的可能是“缺鈣”。維生素D缺乏和/或鈣缺乏等确實可以導緻寶寶睡眠不好，但并不是唯一的因素，腸胃不适，疾病狀态、環境因素等都會導緻寶寶睡眠不好。對于很多寶寶們來說，更核心的問題可能還是父母缺乏正确培養寶寶健康睡眠的知識，讓寶寶形成了不良的睡眠習慣。最常見的就是奶睡（含着母親乳頭或者含着奶嘴睡）和抱睡（抱着或者搖晃着哄睡）等。這樣，寶寶養成了依賴外界條件入睡的習慣，常常醒來哭吵讓父母再次給予這樣的條件，他們才可以再次入睡。
其實，良好的睡眠對寶寶的成長是至關重要的，家長應該從孩子出生後不久就逐漸培養和建立良好的睡眠習慣。
那麼，如何幫助寶寶養成良好的睡眠習慣，讓寶寶安睡到天亮呢？
家長可從睡眠環境、睡眠喂養、睡床方式、入睡方式等幾個方面入手：
睡眠環境維持比較安靜的睡眠環境是睡眠的必要條件，盡量避免突然的大聲幹擾，單調的聲音和慢節拍的聲音有助于入睡。保持卧室适宜的溫度和濕度。理想的卧室溫度一般是20-25℃，相對濕度60％-70％。不宜穿太多和太緊的衣服睡覺，包裹太緊嬰兒容易出汗，不舒适且不利于血液循環和身體發育。睡衣需舒适，吸汗性好。根據不同兒童的習慣選擇卧室合适的光亮度。夜間一般在光線較暗的環境中比較容易入睡，避免在明亮的環境下睡眠。若兒童恐懼黑暗或産生不安全感，可在卧室開盞小燈，睡後應熄燈。卧室顔色、家具擺置應有助于睡眠，不宜在卧室放置電視、電話、電腦、遊戲機等可導緻兒童興奮或恐懼等幹擾睡眠的物品。
睡眠喂養 對于6個月以内的嬰兒，母乳是首選的喂養方式。由于母乳消化吸收快，孩子會經常餓，喂養時間間隔短，是以覺醒次數相對較多。3-4個月以後的孩子在體重增加正常的基礎之上，可逐漸延長夜間喂奶的間隔時間，夜間不醒不用喚醒起來了喂奶。随着年齡增長，将喂奶與睡眠分開，至少在幼兒睡前1小時喂奶，避免因頻繁喂奶、排尿而幹擾睡眠。嬰兒滿6個月以後，開始添加輔食，飲食結構、攝入食物的成分都可能對嬰兒的睡眠産生一定影響。進食富含-乳清蛋白的食物，有助于縮短夜間入睡時間，促進深睡眠，改善夜間睡眠品質，增加次日晨起的注意力。偏食、挑食導緻的營養不良或缺乏，也可能影響睡眠品質。早期戒除吃睡習慣。新生兒常需要晃着入睡或邊吃邊睡，這種情況隻在出生後的前2個月允許，新生兒3個月開始應戒除。母乳喂養嬰兒往往對睡眠安慰物的依賴性大，如含着奶頭入睡等，父母應注意培養孩子獨立入睡的能力，避免過多的幫助。
睡床方式 孩子年齡越大，越難改變睡眠習慣，是以在孩子3個月時就該決定準備孩子長期睡覺的位置。嬰兒宜睡在自己的嬰兒床裡，與父母同一房間。幼兒期可逐漸從嬰兒床過渡到小床，有條件的家庭宜讓兒童單獨一個房間睡眠。
識别寶寶睡覺信号 有的寶寶會揉眼睛、拉耳朵，發呆，這時幫助寶寶入睡，會很容易也會很快入睡，避免哭吵後再哄睡。
規律作息從3-5個月起，逐漸培養寶寶規律的睡眠時間。一般不晚于21：00，但也不提倡過早上床。每次睡覺前，至少要保持3小時的清醒狀态，晚上入睡前應保持4小時的清醒時間。需要注意的是節假日也應維持固定的上床和起床時間，以保持正常的睡眠節律。
睡前活動合理規律的睡前活動有助于孩子學會睡眠。可安排3-4項睡前活動，小嬰兒可以洗、按摩、喂奶，聽音樂；2-3歲幼兒可安排盥洗、如廁、講故事等。活動内容每天基本保持一緻，以相同的順序在每天晚上固定的時間内進行，如果孩子知道下一步會做什麼，這會讓孩子感覺很放松，越放松就越容易入睡。
入睡方式培養兒童獨自入睡的能力，在兒童瞌睡但未睡着時單獨放置小床睡眠，不宜搖睡、摟着睡或吃奶睡。允許兒童抱安慰物入睡，這樣可以幫助孩子從依賴成人幫助入睡過渡到獨立入睡，不強迫戒除。一旦學會自己獨立入睡，晚上自然醒來的過程中他也同樣可以學會重新入睡。