當今社會，從不缺漂亮的女孩子，然而，許多女孩卻把這些當作揮霍斂财的資本，毫無節制的出賣自己的身體來換取榮華富貴。揭秘外圍女：一夜遍體鱗傷換30萬。
“外圍女”可不止陪吃、陪玩、陪睡
網上火起來的名詞還有“外圍”，所謂“外圍”，網友SCC-江智科普道：“行業内稱為商務模特，學名娼妓，俗名髒蜜。”據稱，這些被成為“外圍”的女生多為平媒模特或小演員。陪吃、陪玩、陪睡是“外圍女”的主要工作。她們管富商叫客戶，“客戶什麼人都有，主要是暴發戶、土大款。”幾位受訪的模特都表示，“外圍女”的富二代客戶并沒有外界想象的那麼多。
網上流傳着富商派對中與“外圍女”常玩的性愛遊戲：“俄羅斯輪盤”、“鳝始鳝終”、“深水炸彈”(注：由于衆所周知的原因，遊戲玩法不便詳述，好奇者請自行搜尋。)……遊戲内容駭人聽聞。崔紫軒對着記者感歎：“為了錢，很多女孩都把持不住，而那些富商也隻會把他們當成工具玩樂，不僅僅是陪吃、陪睡、陪玩，就連玩SM、陪吸毒都會有，口味越重，價錢越高，而且都是事先說好的。
這些事兒都是周瑜打黃蓋——一個願打一個願挨。”圖中這位髒模剛被一位有SM傾向的客人玩完，一身的傷換來的是30萬現金。
因為海天盛筵事件的發酵，“外圍女”已成為人們道德感與好奇心交織而促的敏感詞，作為性工作者的一個新的類别。
近日，一位自稱叫呂欣潼的外圍女接受了媒體的采訪。根據呂欣潼的講述，她在整個外圍圈裡屬于上遊工作者，月收入穩定維系在40到50萬元，生意最好的時候甚至可以月入百萬，這個收入遠超過許多尚未成星的藝人。呂欣潼自稱19歲，入行4年，屬于圈裡前輩級人物。
呂欣潼生活富足，上學的時候每個月就有幾千元的生活費，對于這樣一個生活富足的人來說，她第一次做外圍的酬勞顯然并不具有太強的吸引力，除去給介紹她客戶的姐妹1000元的“水錢”，剩下的2000元她也沒有什麼報複性的消費，“就放在包裡吃飯什麼的，然後最後錢越掙越多，都放在錢包裡面，等着一起去存。”“也就一兩個月，我就賺了十萬塊錢存上了。”那時，她剛剛十五歲。
什麼是“外圍”？
“外圍女”一詞大約是從2005年前後開始叫起來的，“海天盛筵”事件則讓她們全面曝光。2005年，網絡發展迅速，讓這些人有了推廣和交流的平台。2019年的某某越野車電音節“卷邊”事件，更讓外圍女們名氣大噪…
所謂外圍，就是模特行業邊緣的一群人，她們并非從事真正的模特工作，而是打着模特的旗号招攬皮肉生意。由于瞬間的暴富與虛榮心使得越來越多的女孩投身這個産業，已經是外圍的女孩會拉着更多懷揣夢想來大城市的女孩投身此行業。
一些不正規的演藝經紀公司會專門培養一群做商務的模特，他們喜歡接商務的活，這樣來錢多而且輕松。一般酒量好的，會玩骰子，會玩遊戲的比較吃香，性格好，嘴甜的，經常一口一個“哥哥”的，也特别受歡迎，她們的價值觀很開放。
她們表面上都有正經職業，一般都為平面模特，演員，一般出演的電視劇，電影，一般大衆沒聽說過，拍過很多藝術照，都比較暴露，一般都經過整容，尖下巴，假大胸，都單身或者同時遊獵于多個男人之間。
看看你的朋友圈，微網誌，沒事發自己裸露照片，又無正經職業，經常去澳門，香港，三亞，各種奢侈品，照片全都是PS極其嚴重，胸大無比，基本上都是外圍。
“外圍女”一天一萬到兩萬的身價，早已成為圈内公開的秘密。經紀人”們就這麼直白地發來招聘資訊，有興趣就做，沒興趣拉倒，絕對秉承“非誠勿擾”，“歡迎拉黑”的原則。即便如此簡單粗暴，經紀人的郵箱還會經常被嫩模們的履歷塞滿。
有錢人覺得帶個模特出去比較有面子，嫩模和富商出去也都想方設法要錢，是以你看現在有很多嫩模都超級有錢。”模特小琳(化名)說，圈裡“外圍女”的事情太多，自己已經見怪不怪了。
租間寫字樓，設有一到兩個面試間，有三五個人辦公，一個看起來不錯的模特經紀公司就誕生了。公司職員的名片上，可以名正言順地印上“XX文化傳播有限公司CEO”、“XX首席XX師”、“XX總監”。
誰負責建立“外圍網”？
“這些經紀公司都會有聊天群，剛入門的模特都會加進去， 裡邊有經紀人會以正規活動的名義發通告，模特們就會主動投履歷。但很多活動模特投了履歷以後才知道是商務活動，相當于被‘騙’去個人資料，接下來就會通知模特們面試。”
“富商相中後，經紀公司會以各種誘餌去跟你談條件。做商務的價格高得離譜，一頓飯就淨掙五千，三天陪吃陪玩淨掙兩萬，相比走秀、出席小活動，這個價格很有吸引力，慢慢的就出來一批‘商務模特’了。久而久之長經紀人手頭就會積攢一些做‘外圍’的名錄，如果富商有商務模特的需求，經紀人就會直接打給那些女孩兒。”
除了價格高，做外圍還有一點“好處”——來錢快。如果談好條件，富商會直接把現金酬勞給模特，再單付介紹費給經紀人。
除了從各種奢飾品行業，如車行、珠寶行中高價購買電話簿，他們還會從相親網站中搜到富商們的電話号碼。“許多相親網站的VIP會員，都會留詳細的個人資訊，職業、年收入等一目了然。”就跟住飯店常常收到“特殊服務”的小卡片一樣，富商們也會接到是否需要“商務模特”的電話。
如果說，富商和嫩模是“外圍女”利益鍊的兩個終端，那麼經紀人和私拍攝影師則是利益鍊中關鍵的兩環。私拍攝影師是服務于“外圍女”，替其拍攝“應聘”富商的照片;一類是雇傭“外圍女”，出錢請她們拍性感照。
《非誠勿擾》女嘉賓闫鳳嬌的私照被曝光後，不少人第一次認識到了“私拍攝影師”這個群體。不少“外圍女”會主動找私拍攝影師為她們拍攝性感照，這些照片往往是“外圍女”們打入富豪圈的“通行證”，會随身高體重、三圍等資料一起交給富豪挑選。
有個“經紀人”私下說，有個女孩攝影師還沒叫模特脫衣服，她自己就脫光光了，說是要拍一些大膽的片子。不少所謂的私拍攝影師都很富有，拿個單反就自稱攝影師，打着私拍的名義實際是為了滿足私欲，還有相約去外地拍攝的。給模特五、六百塊，她們就任人“擺布”，拍上一、兩小時的露骨照片。
私拍的流程基本上一樣：攝影師們會組團找經紀人要模特，再租個小飯店，分幾個房間同時拍，一天能拍十幾場。每個攝影師都會給經紀人至少五百元的介紹費。如果是指定的模特，攝影師給模特的費用更高，3000元至10000元不等，而經紀人的介紹費也會翻番。
“外圍女”的未來出路在哪
有的外圍女，最後做了三兒，其實根本就不算，隻是一個準小蜜而已。老頭子給她們配較高價的電梯大廈或者酒店，實力強的給她們買房子，二三十萬的車也是起步價，每月刷卡。這種生活想起來不齒，而且車子房子，過兩年也是别人一句話就能收回的，畢竟寫的不是姑娘的名字。
但是衣食無憂，好房好車的生活，可能是這些姑娘一輩子都奮鬥不來的。一邊是兩三年、四五年的美妙幻覺，一邊是殘酷的現實，很多人都選擇了前者。
灰色有根部泡在水中，用保鮮袋遮蓋，冰箱冷藏 儲存時間：4天 >>>>花菜/西蘭花 儲存方法：保鮮膜包裹，冰箱冷藏 儲存時間：5天 >>>>芹菜 儲存方法：錫紙包裹，冰箱冷藏 儲存時間：2周 >>>>蘑菇 儲存方法：紙袋，冰箱冷藏 儲存時間：3天 >>>>黃瓜 儲存方法：保鮮膜包裹，冰箱冷藏 儲存時間：1周 >>>>番茄 儲存方法：透氣的保鮮盒，冰箱冷藏 儲存時間：5天 水果Vol.02 >>>>蘋果 儲存方法：冰箱冷藏 儲存時間：3周 >>>>香蕉 儲存方法：室溫放置 儲存時間：成熟後可儲存3天 >>>>香蕉（已切開） 儲存方法：保持切面平整用錫紙包裹，室溫放置 儲存時間：1—2天 >>>>牛油果 儲存方法：室溫放置，熟後放入冰箱冷藏 儲存時間：4天 >>>>牛油果（已切開） 儲存方式：切面淋上檸檬汁，包裹保鮮膜，放入冰箱冷藏 儲存時間：1天 >>>>葡萄 儲存方法：帶孔的保鮮袋，冰箱冷藏 儲存時間：1—2周 >>>>草莓/樹莓/藍莓 儲存方法：透氣的保鮮盒，冰箱冷藏 儲存時間：3—5天 >>>>檸檬/橙子 儲存方法：冰箱冷藏 儲存時間：2周 >>>>檸檬/橙子（已切開） 儲存方法：保鮮膜包裹，冰箱冷藏 儲存時間：2—3天 >>>>瓜類 儲存方法：室溫放置 儲存時間：5天 >>>>瓜類（已切開） 儲存方法：保鮮膜包裹，冰箱冷藏 儲存時間：7—10天 肉類Vol.03 >>>>魚/蝦肉 儲存方法：密封保鮮袋 儲存時間：冷藏1天，冷凍3—6個月 >>>>雞/鴨肉 儲存方法：密封保鮮袋 儲存時間：冷藏2天，冷凍3—6個月 >>>>豬/牛/羊肉 儲存方法：密封保鮮袋 儲存時間：冷藏2天，冷凍3—6個月 >>>>三文魚 儲存方法：真空保鮮袋 儲存時間：未開封冷藏2周，已開封冷藏5天，冷凍6個月 >>>>培根 儲存方法：真空保鮮袋 儲存時間：未開封冷藏2周，已開封冷藏1周，冷凍1個月 面包Vol.04 >>>>面包 司 儲存方法：密封保鮮袋 儲存時間：室溫3天，冰箱冷凍3個月 健友們在購買有包裝的食物時，要注意包裝袋上的保質日期和儲存方法，食材最好是越新鮮的越好，如果實在沒有時間每天準備，最好一次不超過三天的量。如果你有好的建議或者想法，歡迎留言跟編輯分享噢！如果對你有幫助别忘了點贊噢！如果偏向于低脂飲食的健友，應該要確定每日攝取足夠的量；如果習慣于全脂飲食的健友，應該用低脂或脫脂的食物來替代全脂食物，來增加碳水和蛋白質的使用率；減脂的健友也要注意，即使是低脂或者脫脂的食物，也是高能量的，應當注意适度攝入。每日飲食中，人體必需的三大營養物質：碳水、蛋白質和脂肪，缺一不可，但不能攝入過量，反而會适得其反了。可由此檢視其它營養物質的每日攝入量：怎樣制定一個合理的飲食計劃 如果你有好的建議或者想法，歡迎留言跟編輯分享噢！如果對你有幫助别忘了點贊噢！一份營養的健身餐，無非就是葷素搭配，每種營養都要攝入足夠的量。其實編輯日常的健身餐很簡單，肉類嘛，就是雞胸肉、牛排、魚肉，蔬菜倒是多種多樣的，最近編輯比較偏愛西蘭花，“萬肉叢中一點綠”，看上去就有食欲。為什麼編輯會偏愛西蘭花呢？因為好看？因為水煮一下友善省時？那就錯了。（雖然也有這一部分原因啦O(∩_∩)O~~） 接下來由西蘭花來為大家做個自我介紹：大家好，我叫西蘭花，來自蔬菜星，我還有個妹妹，叫花菜，雖然我跟我妹妹顔色不一樣，但是我的營養比她豐富，大家都喜歡我，還給我取了個好聽的名字“蔬菜皇冠”。（傲嬌臉） 西蘭花憑借大家的喜愛，這麼傲嬌，編輯倒要分析分析是不是真的。1營養成分 西蘭花中不僅含有碳水、維生素和膳食纖維，還有蛋白質、脂肪以及礦物質等等。據分析，西蘭花中的蛋白質含量是花菜的3倍；維生素A、維生素C、胡蘿蔔素含量比一般蔬菜都要高；礦物質含量也很全面，鈣、鐵、鋅等含量都很豐富；而且還含有獨特的葉酸等珍貴的營養物質。每100g西蘭花，熱量33大卡，碳水含量4.3g，蛋白質含量4.1g。2主要功效 1、防癌抗癌西蘭花最廣為人知的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。有研究表明，西蘭花中預防癌症最重要的成分是“ 蘿蔔硫素”，這種物質有提高緻癌物解毒酶活性的作用，并幫助癌變細胞修複為正常細胞。2、增強免疫力 西蘭花的維C含量極高，是蕃茄的5—6倍，能提高人體的免疫功能，促進肝髒解毒，增強抗病能力。3、抗衰老西蘭花中豐富的維生素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。4、減脂小助手西蘭花屬于高纖維蔬菜，不僅會增加飽腹感，而且能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收。難怪西蘭花這麼倍受喜愛，營養豐富，價值也高。那要怎樣吃才有營養呢？3營養吃法 1、水煮/隔水蒸烹饪時間過長會損失其中的營養，如果西蘭花炒的泛黃，甚至會有強烈的硫磺味。最好是水煮/隔水蒸3~5分鐘左右。2、涼拌西蘭花水開後煮西蘭花，等水再次煮開後就可以撈出，涼拌時可加入蒜末，可減少營養的流失。而且這樣吃，能保持西蘭花本身的清香味。3、添加檸檬汁西蘭花的花球有少許苦味，如果對苦味比較敏感的健友，可在水煮時适當添加檸檬汁或米醋，在鎖住營養的同時還能掩蓋西蘭花的苦味。4注意事項 1、不要用刀切整朵的西蘭花花簇由許多小粒的花朵構成，如果直接切，會有很多小粒花朵散落，造成損失。建議用剪刀從花簇的根部連接配接處剪下，或者用手直接掰，這樣可以保持花簇的完整。2、在鹽水中浸泡15分鐘将剪小後的西蘭花泡入鹽水中，能有效殺死花中殘留的蟲卵、小蟲子，還有助于清除殘留的農藥。3、顔色越鮮豔營養價值越高 美國科學家研究發現，當西蘭花烹饪變成亮綠色的時候，其功營養效最強。西蘭花這麼棒，再不吃，都愧對它的存在了，你覺得呢？如果你有好的建議或者想法，歡迎留言跟編輯分享噢！如果對你有幫助别忘了點贊噢！健身餐的搭配，講究的就是每一餐都能滿足人體必需的七大營養素，碳水化合物、蛋白質、脂類、維生素、礦物質、膳食纖維及水。每一餐都要保證食物的多樣性。主食和副食都比較好選擇，那麼脂類呢？怎樣才能選擇對人體有益的脂類？大陸料理的烹饪方式有很多種，炒、炸、燒、蒸、煮等等，那麼日常用到最多的就是油，是以油的選擇，是至關重要的。編輯在日常的飲食中用的最多的就是橄榄油，不管是炒菜還是涼拌。現在市面上售賣的橄榄油有很多品牌很多種類，今天編輯就來教大家如何選擇一款好的橄榄油。文章概覽：1、橄榄油是什麼油脂 2、橄榄油的營養功效3、橄榄油的産品分類4、橄榄油的鑒别方法5、橄榄油的十大品牌 1橄榄油是什麼 橄榄油是用初熟或成熟的油橄榄鮮果通過實體冷壓榨工藝提取的天然果油汁，由于沒有經過任何加熱和化學處理，保留了天然的營養成分，是世界上以自然狀态的形式供人類實用的木本植物油之一。橄榄油被認為是迄今所發現的油脂中最适合人體營養的油脂，又被稱為“液體黃金”“植物油皇後”等。2橄榄油的功效 1、橄榄油中的ω-3脂肪酸，能降低血小闆的粘稠度和纖維蛋白的量，能有效的促進血液循環，還能降低血壓，多方面保護心血管系統。2、橄榄油中豐富的不飽和脂肪酸、維生素和胡蘿蔔素等溶脂性纖維素及抗氧化物等多種營養成分，能夠改善消化系統，并且可以刺激膽汁的分泌，減少膽囊炎和膽結石的發生。3、橄榄油中含有80%以上的單不飽和脂肪酸和ω-3脂肪酸，能提高人體的新産代謝功能，研究表明，健康人食用橄榄油之後，體内的葡萄糖含量可降低12%，目前已成為預防和控制糖尿病最好的食用油。4、橄榄油中天然的抗氧化劑有助于人體對礦物質的吸收，如鈣、磷、鋅等，另外ω-3脂肪酸有助于保持骨骼的密度，可減少因自由基導緻的骨骼疏松。5、橄榄油的主要成分是橄榄酸，這種物質不僅能夠降低患惡性惡性良性腫瘤的風險，還能提高惡性良性腫瘤的治愈率。6、橄榄油中多酚和脂多糖的成分，能夠起到防輻射的功能。7、橄榄油衆多營養成分中的胡蘿蔔素和葉綠素，能夠促進細胞的生長，加速傷口的愈合，還能減少皺紋的産生，防止肌膚衰老，其中還富含與皮膚親和力極佳的角鲨烯，能有效保持皮膚彈性。8、橄榄油外用還有很多的功效，如護膚、護發、防止和淡化妊娠紋、皲裂等。3橄榄油的分類 國際橄榄油協會将橄榄油分為初榨橄榄油和精煉橄榄油2個大類，5個級别。初榨橄榄油又叫天然橄榄油，是直接用新鮮的油橄榄果實才去機械冷榨、經過過濾等處理，除去異物後得到的油脂。根據酸度來分為3個級别：1、特級初榨橄榄油（Extra Virgin）：是最進階别、品質最高的橄榄油，是純天然的産品。酸度不超過1% 2、優質橄榄油（Fine Virgin）：口味純正、芳香，酸度稍高，但不超過2%。3、普通初榨橄榄油（Ordinary Virgin）：口味與風味尚可，酸度不超過3.3%。精煉橄榄油是指酸度超過3.3%的初榨橄榄油再精煉後得到的橄榄油，或稱為“二次油”。精煉橄榄油可分為2個級别：1、普通橄榄油（Olive Oil）：精煉橄榄油與一定比例的初榨橄榄油混合，來調和味道與顔色。其酸度在1.5%一下，顔色呈透明的淡金黃色。2、精煉橄榄雜質油（Refined Olive-Pomace Oil）：是通過溶解法從油渣中提取并精煉的橄榄油。4橄榄油的鑒别 最基本簡單的鑒别方法就是通過看、聞、嘗。也可通過多方面查證，比如産地、質檢報告、證書等。1、好的橄榄油：看：油體透亮，濃，呈淺黃、黃綠、藍綠、藍甚至藍黑色。低壓首榨的橄榄油色澤呈淺黃色，色澤深的橄榄油酸值高、品質較差。聞：有果香味，不同的樹種有不同的果味。品油師甚至能五分32種不同的橄榄果香味。嘗：口感爽滑，有淡淡的苦味，及辛辣味，辣味的感覺比較滞後，喉嚨的後部有明顯的感覺。2、不好的橄榄油：看：油體混，缺乏透亮的光澤，說明放置時間長，開始氧化。顔色淺但感覺很稀，不濃，說明是精煉油或勾兌油。聞：有陳腐味、黴潮味、泥腥味、酒酸味、金屬味等異味，說明變質，或者橄榄果原料有問題，或儲存不當。嘗：有異味，或者什麼味道都沒有。說明變質，或者是精煉油或者勾兌油。購買時，最好選擇深色玻璃瓶的包裝，或不易透光的器皿包裝，這樣儲存的時間會較長，而且橄榄油中的營養不易被破壞。另外除小包裝外，橄榄油的國際标準包裝為：250ml，500ml，750ml，1L，3L，5L等。5橄榄油的十大品牌 NO.1、卡尼雅（KANIYA） 卡尼雅，中國十大品牌之一，突尼西亞EAGLE OLIVE OIL集團生産。Testour莊園内EAGLE OLIVE OIL集團為突尼西亞境内最大的一個榨油企業，突尼西亞名列前三強企業之一。NO.2、皇瑪仕（Kingmas）意大利原裝進口橄榄油，意大利出口前三名，受意大利原産地保護。NO.3、雅典娜産于希臘克裡特島的郵寄農莊和小農莊。NO.4、田園樂總部設在福建省福州市，在北京、上海、鄭州設有分公司，在荷蘭鹿特丹設有采購代表處。NO.5伯爵（BORGES）伯爵橄榄油出口量一直穩居世界第一，西班牙的橄榄油産量通常占全世界産量的50%--60%，為世界最大的橄榄油生産國和出口國。NO.6多力橄榄油上海佳格食品有限公司旗下産品，西班牙橄榄油品牌。NO.7包锘有機橄榄油産自意大利西西裡島，是中國市場獲得中國政府有機認證中位數不多的2個橄榄油品牌之一。NO.8億芭利-品利西班牙橄榄油品牌，北京品利公司代理 NO.9歐蕾（Lamasia）西班牙2001-2002年度知名品牌第一名 NO.10皇家蒙特壘産自“橄榄油的故鄉”西班牙南部安達盧西亞，皇家蒙特壘橄榄油公司是西班牙安達盧西亞地區最大的橄榄油企業，擁有西班牙面積最大的橄榄種植園。現在你挑橄榄油還會隻看價格嗎？謝謝寶寶們昨天對編輯的祝福！還有昨天跟編輯同一天生日的寶寶們，麼麼哒~！還有一個今天生日的寶寶，生日快樂！如果你有好的建議或者想法，歡迎留言跟編輯分享噢！不帶便當去上班的員工， 不是好健友。今天編輯分享的是7款便當，午餐和晚餐都可以，随心搭配，每天都可以在同僚面前炫耀、顯擺、吃得營養又美味 周一 酸辣雞丁便當 準備食材：黃瓜、胡蘿蔔、雞胸肉、西蘭花、玉米粒、青豆、雞蛋、糙米 詳細步驟：酸辣雞丁1、雞胸肉切丁，加适量鹽、黑胡椒和醬油腌制一晚入味；2、胡蘿蔔和黃瓜切丁；3、鍋中加入少許橄榄油加熱，加入既定炒至變色，盛起備用；4、用鍋裡剩下的油翻炒胡蘿蔔約2分鐘；5、最後加入雞丁和黃瓜丁一起翻炒，加入泰式甜辣醬調味即可。什錦炒飯1、糙米飯提前煮好，蛋液打散加鹽攪拌均勻，倒入糙米飯中，拌勻，確定蛋液能夠包裹住每一顆飯粒；2、雜蔬粒（青豆、胡蘿蔔、玉米）解凍備用；3、鍋中倒少許橄榄油加熱，倒入蛋液糙米飯，反複翻炒至米飯金黃、顆粒分明，盛出備用；4、用鍋裡的剩餘的油炒雜蔬粒，加入米飯一起翻炒均勻，加入少許鹽和黑胡椒調味，出鍋。涼拌西蘭花1、西蘭花切小朵，洗淨，用鹽水浸泡15分鐘；2.開水焯熟，過冰水，加入少許檸檬汁或醬油調味。周二 缤紛時蔬便當 準備食材：洋芋、雞胸肉、南瓜、雞蛋、秋葵、胡蘿蔔、豆幹，橄榄油、黑胡椒、肉桂粉、鹽 詳細步驟：香甜肉桂烤南瓜和洋芋1、南瓜去皮去瓤，切厚塊，洋芋切小塊；2、混合橄榄油、鹽、黑胡椒、肉桂粉，均勻刷在南瓜塊和洋芋表面；3、烤箱提前預熱，200℃烤30分鐘。香煎雞胸肉1、雞胸肉切小塊，加鹽、黑胡椒、醬油腌制一晚入味；2、鍋中倒入少許橄榄油加熱，倒入雞丁翻炒熟透即可。秋葵炒蛋1、秋葵洗淨，沸水焯燙1分鐘，放入冷水冷卻，切斜片待用；2、熱鍋冷油倒入雞蛋，成型後劃散，加入秋葵，加少許鹽和醬油，翻炒均勻，出鍋。胡蘿蔔絲炒豆幹1、胡蘿蔔、豆幹切絲；2、熱鍋冷油，放入胡蘿蔔微炒，加入豆幹，翻炒一會，加調料炒勻出鍋。周三 奪命洋芋泥便當 準備食材：洋芋、雜蔬粒（青豆、玉米、胡蘿蔔）、秋葵、山藥、胡蘿蔔、蓮藕、空心菜、蒜泥 詳細步驟：奪命洋芋泥1、洋芋去皮切塊，蒸熟後搗成泥，加入少量牛奶、鹽、黑胡椒拌勻；（為了味道更豐富，也可以加入少量千島醬）2、雜蔬粒解凍煮熟，拌入洋芋泥。清炒時蔬1、胡蘿蔔、蓮藕、山藥切成薄片，秋葵焯熟切片；2、鍋中倒入橄榄油加熱，放入胡蘿蔔翻炒1分鐘左右，再加入山藥片翻炒1分鐘，再加藕片翻炒，最後加入秋葵，加少許調味料炒勻。蒜泥空心菜1、空心菜切段洗淨備用，大蒜搗成蒜泥；2、鍋中倒橄榄油加熱，加入蒜泥炒香，放空心菜翻炒至變軟，加少量鹽，炒勻即可。周四 香煎雞腿肉便當 準備食材：山藥、胡蘿蔔、荷蘭豆、雞腿、蕃薯、生菜、雞蛋、黑胡椒粉、混合香料 詳細步驟：清炒時蔬1、山藥、胡蘿蔔切片，荷蘭豆沸水焯燙半分鐘，放入冷水待用；2、鍋中倒入橄榄油加熱，放入胡蘿蔔和山藥翻炒3分鐘左右，再放荷蘭豆，加适量鹽炒勻。香煎雞腿肉1、雞腿去骨，切小塊，加鹽、黑胡椒、混合香料腌制一晚入味；2、熱鍋冷油煎香蒜片，夾出蒜片，将雞腿肉平鋪在鍋底，蓋上鍋蓋，小火煎1~2分鐘，翻面，再蓋上鍋蓋煎1~2分鐘。蛋卷1、雞蛋打散，加鹽、黑芝麻攪勻；2、鍋中倒橄榄油五分熱，倒入蛋液，小火煎至成形，小心翻面再煎半分鐘即可；3、卷成蛋卷，切段裝盤。生菜焯十分鐘，蕃薯蒸熟，一起裝盤。周五 香辣牛肉便當 準備食材：芹菜、牛肉、幹紅辣椒、蒜瓣、韭黃、雞蛋、口蘑、椰子油、糙米、紫米 詳細步驟：香辣牛肉末1、牛肉、芹菜切碎，蒜瓣切片，幹辣椒切段；2、鍋中倒橄榄油加熱，放蒜片和幹辣椒炒香，加入牛肉末迅速翻炒至變色，再加入芹菜翻炒，加适量鹽、醬油拌勻，出鍋。韭黃炒蛋1、韭黃洗淨切段，雞蛋加鹽打散攪勻；2、熱鍋冷油，倒入蛋液，成形後劃散盛出；3、倒入韭黃翻炒一分鐘左右加入雞蛋，再加少許調味料翻炒均勻。椰香口蘑1、口蘑切片；2、熱鍋融化椰子油，加入口蘑翻炒至變軟。糙米紫米飯糙米、紫米1:1，加水放入電鍋煮熟。周六 鮪魚沙拉便當 準備食材：雜蔬粒、小番茄、鮪魚罐頭、生菜、紫甘藍、胡蘿蔔、荷蘭豆、糙米、紫米 詳細步驟：鮪魚蔬菜沙拉1、雜蔬粒解凍，煮熟晾涼備用；2、小番茄切兩半，生菜洗淨撕成小塊，紫甘藍切絲，從罐頭中取出鮪魚，将各種食材拌勻，擠少許新鮮的檸檬汁，加入香草沙拉汁，拌勻。清新蔬菜絲1、荷蘭豆在沸水中焯半分鐘，冷卻切細絲，胡蘿蔔切絲；2、熱鍋融化椰子油，小火翻炒胡蘿蔔絲1分鐘，再加入荷蘭豆翻炒，放一點點鹽拌勻即可。（椰子油可提出胡蘿蔔和荷蘭豆的甜味） 糙米紫米飯糙米紫米1:1，電鍋煮熟。周日 彩椒雞丁便當 準備食材：鹵牛肉、彩椒、杏鮑菇、生菜、糙米、紫米 詳細步驟：彩椒雞丁1、彩椒切丁，杏鮑菇切小塊；2、鍋中倒橄榄油加熱，放入杏鮑菇中火炒2分鐘，加入彩椒一起翻炒3分鐘左右，加鹽和醬油，撒入适量黑胡椒粉，拌勻出鍋。鹵牛肉1、牛肉洗淨，切大塊，冷水下鍋，熟燒開後3~4分鐘，撈出，用清水洗幹淨；2、在超市買現成的鹵料包，用紗布包好；3、備一鍋清水，放入蔥段、姜片、蒜瓣、鹵料包、牛肉；4、煮開後加入醬油和醬油、料酒調味上色，大火滾煮30分鐘，調中小火，蓋上鍋蓋熬煮2小時；5、将牛肉泡在鹵水中，放入冰箱過夜入味，一次可以多鹵一點，想吃的時候就拿出來切片。白灼生菜生菜焯10秒鐘，可直接吃，也可拌入調料。糙米紫米飯糙米紫米1:1電鍋煮熟。Tips：1、這是編輯自己的分量，大家可根據自己的量來适當增減；2、午餐晚餐都可以，也可提前一晚做好，第二天拿到公司微波爐叮一下更友善噢~ 7種便
聰明點的姐妹，會在做小蜜的時候存下不少現金傍身，但畢竟這種傻男人可遇不可求。
有些人從此堕落，也有人半路捏閘，希望“從頭來過”。她們利用積累的人脈和姣好的身材、面孔，簽一些演藝經紀公司，其中也不乏成功出道者。
一入“模圈”深似海，時間長了，剛入行時的滿腔熱血也消失殆盡：“我跟同學吃飯， 同學都會發出那種驚呼‘你是模特?!’很多人都戴着有色眼鏡看模特圈，很大一部分原因都是因為‘外圍女’把這個圈子徹底毀了。”
“外圍女”是怎麼影響社會的？
“外圍女”身份、頭銜光鮮，但其中多為臉蛋漂亮、身材好一點的野模、髒模，模特、演員、歌手的認定大多是蒙人的。與正規模特相比，各方面都差了不止一檔的“外圍女”，難于大牌時裝場走秀，多于“自媒體”包括微網誌、部落格曝光性感自拍照被動兜售，如非陪吃、陪玩、陪睡，出席重口味派對，甚至陪吸毒，欲想收獲令人咂舌的身價無法想像。
“外圍女”的服務客戶，大多為暴發戶、土大款、富二代。作為利益鍊的需求終端，欲火焚身的這一族實為強勢，隻需指尖輕點，就可以讓“外圍女”的“付費牆”土崩瓦解。與這些狼性畢現的衣冠楚楚者相較，貌似沾澤得利的“外圍女”，實為于“叢林法則”中圖存的弱勢群體，感受更多的，是被掠奪的冷酷，是被秒殺的無情，是燈紅酒綠裡的空虛與失意。
從人生角度而言，“外圍女”之路不是錯了一小步，而是一錯再錯。光鮮的外表難掩卑怯，外來的庇佑成為奢望，沒有心理救援，納入市場交易的驚恐時時揮之不去。臉蛋與“三圍”之漂亮指數，看起來随時可以轉為勝勢，面對的實為惡性競争的陷阱，陷阱内外，皆是令人窒息的迷霧。“上岸”做小蜜就是好的，半路捏閘、“從頭來過”，乃至“洗白”成明星，更像一個随時破滅的夢，更多的人從此堕落。
這樣一片能量消蝕巨大的暗域，必須高度警惕。其間，與“外圍女”相關的産業鍊，是詢價與出價，是圍繞胴體的濫用和揮霍，是負能量的扭曲、惡搞與狂歡。恥感被拆散了骨架，道德滿地找牙，被普遍遵從的主流共識被棄之如敝屣，交易成本一律向着主流價值尺度的反向攀升。
鍊條上的所有環節，一律圍繞身高、體重、臉蛋和“三圍”使勁，将生物性渲染至極緻。除了誘惑什麼都能抵擋。人性生态最陰的一面在勾肩搭背，沒有公共規範，肮髒約定俗成，放蕩的角色行為将所有的禁忌砸得粉碎。