女性朋友最大的問題就是特别容易貧血，這需要我們在平時要多注重補血益氣，多吃一些對氣血有幫助的食物。今天分享的這幾種食物都是對女人的氣血很有幫助的，常吃比人參還要補。女人不管是到了哪個年齡段，一定要記得對自己好點。
第一種：豆漿
豆漿中含有豐富的大豆蛋白和大豆卵磷脂，可以加快新陳代謝，降低膽固醇。豆漿中還含有維生素C、維生素E、硒元素，這些都是抗氧化的能手，可以延緩衰老。
推薦：經典國宴豆漿
做法：準備大米20克、黃豆50克、花生10克、小米20克，清洗幹淨之後放入破壁機中。喜歡喝甜的，加入冰糖适量，加100毫升清水，豆漿模式即可。破壁機是一邊破壁一邊熬煮，打出來直接可以喝，口感細膩潤滑，香甜可口。
第二種：龍眼肉
龍眼肉中含有蛋白質、氨基酸、粗纖維、維生素等等，營養價值很高。對身體有很好的滋補作用，可以安神助眠。其中大量的糖分和鐵、鉀、葡萄糖等元素可以直接被身體吸收，可以促進血紅蛋白再生，有補血養血，改善血液循環的好處。
推薦：桂圓煮蛋
做法：準備桂圓适量，剝殼以後下鍋煮。煮開一會兒之後再打入鍋中兩個雞蛋，煮至雞蛋定型之後。再加入适量的枸杞和紅糖，雞蛋煮熟即可出鍋。超級适合女生喝，對有特殊時期很有幫助。
第三種：黑豆
黑豆中含有豐富的蛋白質、脂肪、膳食纖維、碳水化合物、多種維生素和微量元素。黑豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，對女性非常友好。常吃黑豆可以提高機體免疫力。黑豆打豆漿或者煮粥都是不錯的吃法。
第四種：銀耳
銀耳含有豐富的維生素C、蛋白質、多糖、維生素D，維持人體的免疫功能，防止鈣流失，對人體非常有益處。銀耳是天然植物形狀的膠質，含有豐富的胡蘿蔔素，可以刺激皮膚的新陳代謝，保持皮膚潤澤細嫩，增強人體免疫力。
推薦：木瓜銀耳羹
食材準備：銀耳，枸杞，紅棗，木瓜，牛奶等。
步驟一：木瓜洗淨，去皮以後切成小塊。紅棗洗淨去掉棗核，切成小塊。銀耳提前泡發，剪成小朵，越碎出膠越快。
步驟二：把銀耳小朵下鍋煮，先煮個20分鐘，再順時針攪拌三分鐘，利于出膠。
步驟三：開始依次加入紅棗，煮三分鐘，再加入木瓜塊、枸杞，煮至軟爛。最後加入适量的牛奶即可出鍋。
第五種：紅棗
紅棗可以補中益氣，補血安神。紅棗中富含鐵元素，也含有一定量的維生素C，維生素C可以促進人體對鐵的吸收，滋補脾胃，增進食欲，提高身體素質。吃紅棗還可以促進皮膚細胞的新陳代謝，促進血液循環，美白祛斑。
推薦：紅棗糕
食材準備：紅棗，雞蛋，紅糖，小蘇打等。
步驟一：120克紅棗清洗幹淨以後去核，切小塊。将紅棗塊下入鍋中，煮至軟爛，再壓成紅棗泥。
步驟二：碗中加入紅糖80克，打入五個雞蛋，用打蛋器打發，打8分鐘左右就差不多了，再加入低筋面粉170克、泡打粉4克、小蘇打3克，繼續攪拌均勻，再把紅棗泥也加進去，攪拌均勻，最後加入玉米油80克，攪拌均勻。
步驟三：準備一個模具，模具中鋪上一層油紙，把棗泥倒入模具中，表面撒上一層芝麻，放入烤箱，160度烤35分鐘。