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最近甲流成為健康熱話
在2月5日至3月5日的28天内
流感病毒陽性率從0.7%激增到41.6%
翻了近60倍！
面對來勢洶洶的甲流疫情
除了做好衛生防護外
在飲食上還能怎樣應對呢？
甲流臨床上指甲型H1N1流感病毒引起的急性呼吸道疾病，患病後患者會出現鼻塞、流涕、咽痛、發熱、肌肉酸痛、全身乏力等症狀。
一、預防甲流吃什麼？
甲型流感是屬于可預防性疾病，除了做好防護措施，還可以多吃以下這些食物增強免疫力。
1、新鮮的蔬菜和水果
新鮮的蔬菜水果富含維生素和營養物質，不僅能補充身體所需，還可以強健體質和預防疾病。
2、菌菇類
菌菇類富含營養物質，多吃能增強免疫力和抵抗力，還能防癌和抗癌。
3、大蒜
大蒜具有清熱解毒的功效，将大蒜制作成蒜蓉熬水，或者用大蒜熬粥，喝大蒜粥和喝大蒜水有預防疾病的作用。
4、紅茶
紅茶具有養生的功效和作用，堅持喝紅茶能起到抗病毒的作用。
在甲流高發季節吃以上這些食物，加上良好的生活習慣，能改善體質和增強免疫力，有不錯的預防病毒的作用。
二、感染甲流吃什麼？
感染甲流後食用高蛋白質、含維生素C多的食物等比較好，有助于身體恢複。
1、魚肉
魚肉高蛋白低脂肪，肉質細嫩，口感鮮美，營養豐富。其中野生或半野生的海魚優于淡水魚，例如三文魚、大黃魚、帶魚等。因為海魚的蛋白質及營養優于淡水魚，富含人體必須的DHA和氨基酸，運動量充足，肉質口感更好，建議每周吃兩頓。而且春季也是吃魚的好時節，因為春季很多魚類都臨近産卵期，此時的魚肉最鮮美，營養也更豐富。
2、雞肉
感染甲流後食欲不振，把雞肉煮湯易于食用，既美味又能增強免疫力。雞湯含有半胱氨酸和粘液，可以降低上呼吸道感染的發生率。此外，雞湯也可以幫助緩解喉嚨痛和咳嗽等流感症狀。
3、香蕉
香蕉作為十大提高免疫力的水果之一，含有豐富的維生素B6，對快速增強人體抗病能力有很好的功效。
4、牛奶
牛奶富含優質蛋白質，有助于合成人體免疫系統的免疫細胞，并且牛奶的蛋白質經過酶水解之後會在人體中激活免疫系統，提高免疫力。牛奶還含有一些抗菌物質，能增強機體的抵抗力。對比一般含量2.5-3%的牛奶，選擇蛋白質含量更豐富的4.0（每100g牛奶含4g蛋白質）低脂純牛奶能更有效補充優質蛋白質，因為在一定範圍内，蛋白質含量越高的牛奶，牛奶的品質越好，越能被人體有效吸收。
總之，在甲流高發期，預防病毒的關鍵是增強身體的免疫力。通過飲食、衛生和鍛煉等多方面的措施，可以有效地預防甲型流感的發生和傳播。同時，如果出現發熱、咳嗽等症狀，應該及時就醫并遵循醫生的指導進行治療。
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