你知道嗎？有人打個噴嚏，胸椎骨裂開了，還有人本來想拍個蒼蠅，結果手腕骨折了。
可不要覺得不可思議！如果覺得跟你沒什麼關系，那你可就錯了，骨頭上的病症跟咱們所有人都有關。
每個人都會老，年齡越大，骨頭不可避免地開始出現一系列問題，是以今天就給大家認真地來說說骨質疏松這件事。
除了腰酸背痛外，骨質疏松還容易導緻骨折。而對于老年朋友來說，骨折可能會引發或加重心腦血管疾病，危及生命！
都說“病從口入”，我們生活中有一些極其傷骨骼的食物，大家可能經常吃，卻不知道，它們正在偷走我們的骨骼健康！
是以，今天就來跟大家講講，那些讓咱們的骨骼“越來越脆”的食物，以及如何在日常生活中好好養護咱們的骨骼。
中醫眼中的“骨”
問大家一個問題，骨頭第一靠什麼養呢？你們肯定會想到要補鈣，多喝牛奶，多吃鈣片。
如果喝個奶、吃個補劑、輕輕松松養好骨頭，那麼骨質疏松，就不會是這麼多年困擾醫學界的難題了。
而且鈣片還不一定能幫你補到鈣！鈣片吃進去就好比釘子進入牆壁，無法成為你骨頭裡的鈣，吃的越多，反而越容易骨質疏松。
咱們中醫認為，要想骨頭好，必須要補骨髓。
這個骨髓又從哪裡來呢？從精裡面來，這裡的精就是腎精，腎精會化成血與髓，一方面這個髓去滋養頭腦，叫做腦髓，一方面這個髓會去滋養骨骼，就是骨髓。
“腎生骨髓，在體為骨。”是以要想補骨髓，一定要補腎，補腎精，現在大家明白了吧，為什麼中醫要強壯骨骼總是要你先去補腎。
填補腎精看似簡單的四個字，如何才能做到？“補”又要如何“補”呢？下面就為大家一一揭曉這些難題。
傷骨的3大“元兇”
高鹽食品
着年齡的增長，老年人味覺與嗅覺都在退化，很多人就喜歡做菜時加入大量的鹽，這其實是非常不可取。
典型就是鹹菜，中國人愛吃鹹菜似乎被刻進了基因裡。鹹菜中含有大量鹽分，當我們身體中的鈉離子超标之後，就會攜帶鈣離子一同流出體外。
經常吃鹹菜，會導緻身體中鈣的流失。久而久之，就會對骨骼健康造成威脅，是以要盡量少吃鹹菜。
肥肉
肥肉中含有大量脂肪，若攝入過多，會造成熱量超标，膽固醇含量升高，繼而引起肥胖。
肥胖會給身體的各個器官帶來壓力，同時骨骼也會受到壓力。
如果一天中人體攝入超過身體所需50%以上的脂肪、蛋白質，身體中就會有大量的鈣流失，長期以往，骨骼堅韌性勢必會受到影響。
碳酸飲料、酒精
這兩個東西就不用多說了吧，碳酸飲料那可是腐蝕咱們骨骼的一大元兇！體内的碳酸過多還會阻礙鈣進入體内。
而酒精不但會讓骨骼變差，而且還會影響骨骼的愈合能力，是以還是要多一句嘴，酒這個東西還是要少喝哦。
“小酌怡情，大酌傷身”，愛喝酒的朋友實在戒不掉的話，一定要控制控制，少喝一點哦。
養骨找它們準沒錯
“民以食為天”，我們生活中很多對骨骼好的食物，今天就給大家分享幾個對骨頭非常好的食物，助你恢複“骨氣”！
黑芝麻
大家知道嗎同等重量下，黑芝麻的含鈣量約為牛奶的8倍。就是說，吃一小碗芝麻糊就夠滿足成年人一天鈣質所需。
嫌芝麻糊太甜太滋膩，脾虛濕重難運化的話，可以把芝麻碾成芝麻鹽。這是一種不生濕，不傷脾的吃法。
早餐把芝麻鹽放粥裡，或夾在饅頭裡，熱騰騰香噴噴，讓你的脾胃吃得酣暢淋漓。
核桃
核桃一直以補腦被大家所熟知，但是它的作用可不僅僅隻有補腦呢！
核桃就是補腎的，核桃是堅果，核桃仁是藏在堅硬外殼裡面的仁，凡是仁類藥性都走腎，可以補腎，可以益精髓。
核桃長得也像大腦，補腦本質上就是補腎，其實腦髓是腎精化來的。
補腎壯骨羊藿湯
大家都知道了，養骨追其根源是補腎，“補”該如何“補”？
月有陰晴圓缺，補腎也有陰陽偏頗，方劑更有千千萬，想要補足我們的腎髒，養好咱們的骨骼，應該怎麼做呢？
中醫骨科泰鬥劉柏齡老先生就有一個方子：補腎壯骨羊藿湯。是治骨質疏松效果最好的。
方子主要由下面這些藥材組成：
淫羊藿、肉苁蓉、鹿角霜、熟地黃、鹿銜草、骨碎補、全當歸、生黃芪、生牡蛎、川杜仲、雞血藤、廣陳皮、制黃精、炒白術
淫羊藿、肉苁蓉、鹿角霜等藥材是溫陽補腎的“一把手”，腎養好了，咱們的骨骼也就好了。
而黃芪、黃精、白術等是補氣血的藥材，為什麼要補氣血呢？主要是養脾胃。
你不要老想着補鈣這回事，咱們每天吃的東西裡頭就有大量的鈣，隻是年齡大了，脾胃漸漸虛弱了，這些鈣你吸收不了。
是以咱們要先把氣血調動起來，去調養脾胃，胃口好了，吸收和消化能力強，身體就會自發地去補充營養。
肉苁蓉，補腎命，滑腸，甘酸鹹溫。入腎經血分。補命門相火，滋潤五髒。益髓強筋。
骨碎補，主折傷。
熟地黃，平補肝腎，養血滋陰，甘而微溫。入手足少陰、厥陰經。滋腎水，補真陰，填骨髓，生精血。
這就是劉老先生的方子，補腎又補氣血，腎好了，就能養護骨骼；氣血充足了，腸胃的吸收能力增強，也就不用咱們自己特意補鈣了。
年齡越來越大，對于自己身體的狀況一定要重視，尤其是骨骼，它不會喊疼，一旦喊疼了，情況就很嚴重了，是以咱們平時一定要及時去檢視。