目前，随着氣溫的逐漸升高，很多人開始感受到身體的不适，如口臭、便秘、疲勞等問題。這些不适感往往是由于人體内毒素過多所緻。然而，現代人的快節奏生活方式，飲食結構不合理，常常攝入過多加工食品等原因，使得身體内的毒素無法及時排出，長期積累後便會引發各種健康問題。為此，我們需要采取科學有效的排毒方案，建議多食用以下三種食物，以達到舒适健康的狀态，讓您一整年都不堵！
羽衣甘藍沙拉
食材
- 羽衣甘藍 1顆
- 胡蘿蔔 1根
- 紅洋蔥 1/4個
- 堅果 适量
- 橄榄油 适量
- 檸檬汁 适量
- 鹽 适量
制作步驟
- 将羽衣甘藍切成細絲，用鹽抓勻腌制10分鐘，使其變軟
- 将胡蘿蔔切成細絲，紅洋蔥切成薄片，堅果砸碎或切成粒
- 将腌制好的羽衣甘藍用水沖洗幹淨，瀝幹水分
- 将羽衣甘藍、胡蘿蔔、紅洋蔥和堅果混合在一起
- 加入适量的橄榄油和檸檬汁，拌勻即可享用
祝您身體健康！
排毒果蔬汁
食材
- 香蕉 1根
- 黃瓜 1根
- 蜂蜜 1勺
- 奇亞籽2克
- 礦泉水或涼白開 200-300克
制作步驟
- 将香蕉去皮切成小塊，黃瓜洗淨去皮切成小段
- 将香蕉和黃瓜放入攪拌機中，加入适量的礦泉水或涼白開
- 打成泥狀後加入1勺蜂蜜和奇亞籽，繼續攪拌均勻
- 将果蔬汁倒入杯中，即可飲用
祝您身體健康！
蘆筍炒鮮百合
食材
- 鮮百合 150克
- 蘆筍 150克
- 幹貝 50克
- 青蒜 适量
- 姜末 适量
- 食用油 适量
- 鹽 适量
- 雞精 适量
制作步驟
- 鮮百合剝下外層皮，洗淨切段；蘆筍去掉老皮，洗淨切段；幹貝泡發後洗淨備用。
- 熱鍋涼油，油熱後加入幹貝煸炒出香味。
- 加入姜末和青蒜炒香，再加入蘆筍和鮮百合翻炒。
- 炒至蘆筍、鮮百合變軟，加入鹽和雞精調味即可。
祝您食欲開胃，身體健康！