阿多今年41歲，臉上的每一條皺紋都性感。
我第一次近距離認識Ado時，我是在"風與浪的妹妹"中。
阿多的出色表現讓我關注她的過去。原來，阿多八歲就開始學習跳舞了，身體能力一直很好。後來，她沉迷于瑜伽，這使她能夠保持身材十年。
在Entertainment Live上，她曾經告訴觀衆，她經常自己在家練習瑜伽。因為她發現瑜伽的體型和舞蹈的基本功能有着共同的特征。舞蹈需要舞者的韌性，瑜伽可以鍛煉練習者的血管，甚至放松。
當她做得足夠多時，她發現當她做瑜伽時，她的頭腦會比以往更容易。是以她總是通過瑜伽來放松壓力。
有時甚至到了瘋狂的地步。她在每次舞台表演之前都會做很多事情來讓自己提前熱身。
如果你是一個整天生活在高度緊張的環境中的人，一定要嘗試瑜伽。
做瑜伽時，人們跟随呼吸的節奏進入冥想狀态，當我們的身體放松時，緊繃的心靈慢慢平靜下來。
< h1級"pgc-h-右箭頭"資料軌道""4">椅型</h1>
健身力量
每天兩次的椅子式可以伸展小腿腹部，消除肌腱，減少腿部多餘的重量，促進血液循環，使下半身變薄，腿部可以很好的形狀。
行動要點：
1、椅子要找個位置保持靜止，坐在椅子上，雙腿彎曲，膝蓋緊，腳趾在椅子的邊緣，雙腳緊繃，指尖朝向地面。放松身體兩側的雙手，直視前方。
2、雙手環顧小腿，前額放在膝蓋上，呼吸肩部放松。
3、雙手抓住大腳趾，向上拉，使腳背向腿部折疊，腳跟指向地面。
4、雙手從腳趾抓起腳心，小腿緩緩擡起，平行于地面。
5、手臂用力，雙腳向上伸展，使雙腿完全伸直，上半身呈"V"形，保持十秒鐘。
< h1級""pgc-h-right-arrow"資料軌道""7">風車型</h1>
伸展四肢的肌肉和背部的肌肉，使身體剛起身時僵硬放松。它刺激神經系統，促進體内血液循環。
操作點
1、雙腿分開，雙腳比兩個肩膀寬。吸氣時，雙臂高舉過頭頂，雙手在前十，轉動手腕，使手掌朝向天花闆，擡起頭，眼睛看手，感覺脖子向後伸展。
2、呼氣時，從上半身開始向前彎曲，直到背部平行地面，手臂保持原有姿勢不變，眼睛向前看。
3、吸氣時，雙手松開，雙臂向兩側伸展，伸展，手掌向下，保持雙腿伸直。
4、呼氣時，從腰部到上半身向左旋轉，右手放在雙腿的中線，手掌觸摸，貼在瑜伽墊上。擡起左臂，将頭轉向左側，然後向左看。保持 20 秒鐘，然後慢慢傳回到原來的位置。
這組操作是每天兩次。
為了成功，每個人都必須在自己的領域努力工作。快節奏的生活總是讓我們感到疲憊。
掌握瑜伽和平衡生活是健康的方式。