導語：腸胃通常指消化系統的胃、小腸和結腸，胃和小腸是營養吸收的核心，人體所需的幾乎所有營養都必須通過胃，是以，胃已成為最重要的消化器官。

随着生活節奏的加快，胃病的發病率增加，最常見的是胃炎或胃潰瘍，許多年輕人都有胃腸道症狀，如腹部拉伸、腹痛和腹瀉，這種情況提醒你胃腸功能異常。

腸道和胃作為人體重要的消化器官，不僅能吸收食物中的營養，還能促進身體排出雜質，資料顯示，中國有1.2億胃腸道疾病患者，人群中胃疾病的發病率高達80%，保護胃是非常重要的。

腸胃“修複器”或已公布？常吃或有助于養胃

1、小米粥

小米粥是公認的胃食，它的營養價值相對較高，性質相對溫和，食用上述條件後，一般不會對胃造成壓力和刺激，并有助于胃的健康，是以，我提醒你，你可以在日常飲食中考慮小米粥，它可以幫助你減輕腸胃負擔，促進消化和吸收，也有助于你的健康。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔是日常生活中非常常見的蔬菜，很多人都知道吃胡蘿蔔通常可以保護眼睛，事實上，胡蘿蔔中的維生素和一些胡蘿蔔素可以有效保護胃粘膜，減輕腸道和胃的負擔，你也可以在平時多吃，這對胃的健康有好處。

3、山藥

山藥對胃很有幫助，經常食用山藥可以提高抵抗力和免疫力，防止細菌和病毒的入侵，改善胃腸道的活動性，防止胃腸道疾病的發作，維護胃腸道健康，是以，山藥被稱為“胃粘膜修複器”，如果你堅持經常吃，它可以幫助增強胃力，緩解胃炎和胃潰瘍，并使胃病從困難中消失。

4、花生

花生是一種能補血養胃的食物，花生含有蛋白質、礦物質和維生素，可直接降低體内膽固醇水準，促進食物更好的消化和吸收，并能緩解消化不良和各種胃腸道疾病。

5、猴頭菌

猴頭菌能滋養胃，因為它含有多種氨基酸、豐富的多糖、維生素和礦物質，以及一些能起到抗菌作用的成分，是以，對胃炎、胃潰瘍等胃病有很好的預防和治療作用，是以，胃不好的人可以盡量多吃猴頭菌。

6、番木瓜

拍攝木瓜其實就是木瓜，對于女性朋友的大腦來說，也許女性朋友經常吃木瓜，因為吃木瓜經常可以帶來美容和延緩衰老的效果，事實上，木瓜中有一種叫作木瓜蛋白酶的物質，可以将脂肪分解成脂肪酸，幫助促進食物的消化和吸收。

此外，木瓜中的酶還可以有效促進蛋白質吸收，保護胃腸健康，有效修複胃腸粘膜，帶來胃健康。

哪些做法會傷害我們的胃

1、不規律飲食

如果你有晚起的習慣，你就不能在早上起床，甚至很多年輕人都喜歡睡懶覺，為了能在幾分鐘内入睡，你可以直接跳過早餐，長時間不吃早餐會導緻午餐時攝入過多食物，增加腸胃負擔，此外，對于那些從事美食工作的人來說，也可能會有不規律的三餐。

不規律的三餐會擾亂腸道和胃的蠕動規律，增加腸道和胃的負荷，是以，從健康的角度來看，如果你也有不規律三餐的習慣，你需要繼續改變它。

2、吸煙和飲酒

飲酒不僅會損害肝髒和肺部，還會損害我們的胃，煙草和酒精通過消化系統進入胃，香煙中的尼古丁直接刺激胃粘膜，導緻胃粘膜缺氧和缺血，從腸遠來看，它很容易損傷腸道和胃，誘發胃病。

3、喜歡辛辣食物

許多年輕人對各種辛辣食物上瘾，你必須承認這些食物真的很好吃，可以滿足人們的食欲，然而，尖銳食物進入人體後，容易刺激胃粘膜，導緻胃功能受損，在嚴重情況下，也可能發生胃炎和胃潰瘍。

是以，如果你不想增加你的胃負擔，我希望你可以少吃或不吃辛辣的食物，出于健康原因，請不要當真。

4、喜歡吃重口味食物

家中有老年人的人有更深刻的體驗，許多中老年人總是喜歡吃一些夜飯，雖然這些夜餐不會讓你的胃不舒服，但它們可能會導緻癌症，除了夜餐，腌制食品和烤制菜肴也應該少吃，這些味道重的食物會破壞胃粘膜的保護層。

5、經常熬夜

人們很難将長期熬夜與胃的飲食聯系起來，你認為長時間熬夜不會影響胃的健康，但胃也與睡眠有關，如果你有熬夜的習慣，它會影響你的胃功能，換句話說，如果你經常有熬夜的習慣，它會影響你的胃功能，這也會影響你的胃功能。