人人都喜歡的重口味麻辣火鍋雖然不見得是健康飲食，不過鍋底的鴨血可是好食材！專家表示，鴨血除了能補鐵之外，營養成分幾乎是純蛋白質，而且蛋白質與脂肪的比例還不輸給雞胸肉，熱量低、體積大，容易有飽足感，與其買保健品補鐵，還不如偶爾吃鴨血更實在。
火鍋店裡的鴨血
鴨血3大好處
①鴨血幾乎是純蛋白質
每100公克的鴨血，含有蛋白質6克、脂肪0.3克、碳水0克。這個蛋白質／脂肪的比例，不輸給雞胸肉。
②鴨血有飽足感
每100公克的鴨血熱量隻有29大卡，而且扣除蛋白質和少量的脂肪後，剩下的93.7公克幾乎都是水！這種熱量低、體積大的食物，最适合塞飽肚子，又不容易熱量超标。
③鴨血可以補鐵
每100公克的鴨血含有15.6毫克鐵，剛好補足國健署所建議，成年女性一天的鐵攝取量。是以與其買保健品補鐵，不如偶爾吃鴨血比較實在。
醫生也提醒，高檔的火鍋店常常可以無限追加湯底，這時候就是大肆享用鴨血的好機會，吃不完還可以打包。不過麻辣鍋的湯頭非常油膩，應淺嘗即止、千萬不要貪喝。
〡動物性來源的鐵較好吸收
營養師則說明，血鐵質隻存在「動物」食物，鐵質吸收率較高，是以文蛤、九孔、章魚、鵝腿肉、鵝蛋、豬血糕、鴨血、豬肝等，可以每天挑1～2種來吃，有助改善缺鐵性貧血。而蔬菜中含鐵量較高的有：紅苋菜、山芹菜、甜碗豆、茼蒿、澎湖絲瓜、紅鳳菜、玉米筍等。高鐵蔬菜要和豐富維生素C食物，如芭樂、猕猴桃、柳橙、檸檬等一起吃，可提升3倍吸收率。