孩子的身高，總是讓家長充滿焦慮和期待：現在正常不正常？有沒有長慢了“矮人一截”？從明天（3月1日）起，大陸将施行最新版《7 歲以下兒童生長标準》，其中明确規定了不同年齡兒童生長發育的各項名額。
想知道孩子的身高發育處于哪種水準，不妨參考這套名額來評估一下！
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孩子身高達标嗎？
手把手教你查清楚
具體怎麼查，可以分成 3 步：
第一步：根據孩子的性别，選擇對應的身高标準圖；
第二步：在表格第一列找到孩子的年齡（實足滿整月或整歲），向右比照，找到接近的平均身高值；
第三步：沿着身高列向上看，表格第一行對應的就是孩子身高所處的百分位數值區間了。
* 年齡：是指從出生到未滿 7 周歲（＜84 月齡）之間，取整歲或者整月
* 身長：适用于 2 歲以下兒童，即平卧位頭頂到足跟的長度
* 身高：适用于 2～7 歲以下兒童，即站立位頭頂到足底的垂直高度
我女兒目前4歲，身高105cm，她的身高是什麼水準呢？
在女童表中查找，找到4歲那一行，她的身高處于103.7cm ~106.3cm 之間，對照表頭一行，百分位數值處于P50 ~ P75 之間。
百分位數值具體代表什麼意思？根據新标準中的評價名額，可以這麼了解：
女孩的身高百分位數值（P50 ~ P75 ）對應的評價名額為“中”，說明她的身高屬于中等水準。
如果孩子大于7 歲，則可參考國家衛健委2018年釋出的《7 歲～18 歲兒童青少年身高發育等級評價》。其中，将孩子的身高發育分成了5個等級：
下等：身高＜-2SD
中下等：身高≥-2SD且＜-1SD
中等：身高≥-1SD且≤+1SD
中上等：身高＞+1SD且≤+2SD
上等：身高＞+2SD
注：SD為标準差
機關：厘米
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影響兒童生長
發育的因素
按照最新的标準，孩子身高處于 < P3 或 ≥ P97 百分位，是意味着出現了異常嗎？這兩種情況的确提示孩子有增長過慢或過快的情況，但這不代表一定有問題。
因為孩子的生長發育受到多種因素影響，對于偶爾出現的“異常”，加強監測，密切關注就好。
影響生長發育的因素主要有遺傳因素和環境因素。
一、遺傳因素
父母雙方的遺傳因素決定了兒童生長發育的“軌迹”。身高生長是複雜生物學過程，其中60%~70%由遺傳因素調控，父母身高作為家庭遺傳特征評估名額，對兒童身高的影響自出生時即已展現。
二、環境因素
營養
營養素的供給充足且比例恰當，加上适宜的生活環境，使得兒童生長發育潛力得到充分的發揮。
專家對53155名3~7歲兒童進行分析發現：挑食兒童生長發育水準、身高等均低于不挑食患兒。
疾病
疾病對生長發育的阻擾十分明顯。
長期慢性疾病影響患兒體重和身高的增長；内分泌疾病常引起骨骼生長和神經系統發育遲緩；先天性疾病如先天性心髒病可造成生長遲緩。
家庭和社會環境
良好的居住環境，如陽光充足、空氣清新、水源清潔、居住條件舒适，良好的生活習慣、科學的護理、體育鍛煉、完善的醫療保健服務，安定的社會環境等等，均是促進兒童生長發育的重要因素。
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想讓孩子長更高
這4件事情要做到
據研究發現，春季和夏季是孩子一年中生長速度較快的時間，那怎麼做能幫助孩子長高呢？
自然是讓“環境因素”發揮出最大效能，幫助孩子做好以下4件事：
1、睡好覺
生長激素隻在進入深層睡眠後才會慢慢釋放。是以，睡覺時間充足、睡眠品質高，才能讓激素充分釋放，讓身高“蹭蹭蹭”往上走。
晚上9點到第二天淩晨1點，特别是晚上11點前後，生長激素的分泌量達到最高。
早上6點前後的一兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峰。是以，要保證孩子在這兩個時間段的深睡眠。
此外，不同年齡的孩子，每天需要的睡眠時間不同。
2、吃好飯
家長們普遍關注孩子補鈣、補維 D、喝牛奶，這都沒問題。
但要提醒大家，更要重視“營養均衡，食物多樣”。可以參照《中國學齡前兒童膳食指南（2022）》《中國學齡兒童膳食指南（2022）》中針對兒童食物的食材種類推薦，來給孩子搭配。
3、多運動
跑步、跳繩、摸高等跳躍性運動，籃球、足球、羽毛球以及遊泳等伸展性運動都可以。
但是，少做舉重、啞鈴、舉沙袋等負重運動。
這些負重運動具有壓迫性，對骨骼還未定型的兒童和青少年來說，要少做或不做，以免損傷骨骼，影響身體長高。
4、心态好
孩子精神壓力大、長期抑郁也會影響長個。
當然，尊重孩子的生長規律，不“揠苗助長”，才是孩子真正需要的。
身高固然重要，但孩子的健康和快樂更重要，不是嗎？