解決失眠問題的一個有效辦法：開着電視機睡覺。
現在有許多人失眠或睡眠品質不好，雖然感到很困，就是睡不着，有時候強行關燈關電視，逼着自己睡覺，往往适得其反，本來已有的睡意，反而消失得無影無蹤，翻來覆去睡不着，隻得又起身開燈開電視，或躺在床上刷手機。
最好的辦法就是自然入睡，不要強迫自己，将電視機調到語言類頻道，如中央台的新聞頻道或新聞國際頻道，因為這樣的頻道始終保持在一個穩定的聲波範圍内，中間廣告少，将音量調到自己感覺舒服的大小時，閉着眼睛隻聽不看，慢慢地就會自然入睡了。
在此期間，其他人切忌突然将電視機關掉，否則已經入睡的人會突然醒來，再想入睡勢比登天還難。養成習慣後，可利用電視機的定時功能自動關機。開始時一定要将時間定的長一些，以防止還沒睡熟時就關機了，習慣後可逐漸将時間調整的短一些。
最好不要看電視劇或電影，以兔被其中的情節吸引住，那樣就更睡不着了。尤其是不能看戰争片或懸疑劇，其中的槍炮聲或驚悚的配樂，會讓人很難入睡。對一些廣告占比較大的頻道，也盡量不要看，因為廣告的誇張語調和雷人的音樂，就是為了引起你的注意，無助于睡眠。
養成習慣後，到了睡覺時間，隻要調到相應的頻道或相應的節目，你就會很快進入夢鄉，失眠問題迎刃而解。不信你試試看。
當然，這種方法隻适合一個人睡覺，如果兩個人或多人在一起，有的人睡覺怕光怕聲音，則會影響到别人。出差時可以住單人間，在家時結過婚的人，如果對方不怕光怕聲音的話，則完全可以采用這個辦法，否則隻有分房而眠。（圖源網絡，若侵聯删）
