最近聽了一位跑圈前輩的話，開始練有氧，三天結果，彙報如下:練有氧第一天，10公裡前半程還湊合，基本都在有氧區間，後半程心

最近聽了一位跑圈前輩的話，開始練有氧，三天結果，彙報如下:

練有氧第一天，10公裡前半程還湊合，基本都在有氧區間，後半程心率直接飚到174，趕緊慢下來，心率還高，後來走了有30秒，心率逐漸恢複正常，最後一公裡多又開始沖刺5配置設定速，心率反而下降了；

練有氧第二天，開始起步不快也不慢，6分10幾秒，心率開始一兩公裡一直在有氧基礎區間，感覺今天應該不錯，後來，果然還可以，一直在有氧基礎和有氧進階左右，128-136左右，一直快持續到結束。配速基本沒變，有氧跑成功[鼓掌][鼓掌]

練有氧第三天，今天天有點涼，和媳婦回娘家，地點換了個地方，零下五度，昨天預報零下8度，由于天涼，起跑快了一些，是以心率後面一直在140-148之間，還好，還在有氧進階區間，後面有幾分鐘到了150，151，但自己迅速調整呼吸步頻節奏，心率又降了回來，今天又成功一次，為自己加油💪💪