冬日飲水
冬季喝水的正确打開方式
由于夏季容易感到口渴，而冬季長時間不喝水也不會很口渴，是以很多人在冬季飲水較少。但實際上，冬天更需要多喝水，你知道為什麼有這樣的說法嗎？
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冬季為什麼要多飲水?
冬季氣候的特殊性會導緻體内津液更容易損耗，再加上長時間處于集中供暖或空調制暖的房間，容易室内缺氧，久而久之人會感覺頭昏腦漲，心肺疾病的患者還會感覺呼吸困難，進而導緻各種病症發生。水有助于維持身體内各個器官的運轉，冬季多喝水有利于氧氣供給，促進體内新陳代謝，提高自身免疫力。
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冬季飲水小妙招
每天需要飲用充足的水
《中國居民膳食指南（2022）》中提出，在溫和氣候條件下，低身體活動水準的成年男性每日适宜飲水量為1700ml，成年女性每日适宜飲水量為1500ml。推薦喝白水或茶水，不用飲料代替白水，少喝或不喝含糖飲料。
飯前飲水促代謝
所謂飯前飲水，指的是在日常三餐前一小時左右，飲用一定量的水。如果餐前空腹喝水，水在胃内隻停留2至3分鐘便進入小腸并被吸收進血液，約一小時便可補充到全身組織細胞，有助于促進血液循環，幫助身體代謝多餘廢物。
少量多次喝水
東漢著名醫學家張仲景于《傷寒雜病論》一書中指出，“欲得飲水者，少少與飲之”。健康人群喝水時，不要一次性大量飲水，要少量多次，單次飲水應不超過500毫升，否則可能出現飲水過量的應激反應，甚至可能導緻“水中毒”。
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冬季喝水有哪些好處?
改善皮膚狀态
冬季氣候幹燥，空氣濕度小，長時間處于集中供暖或空調房裡，會讓肌膚呈現出緊繃的狀态，進而造成肌肉變得軟弱無力，這就是缺水的征兆。事實上，人體内隻要損耗5%的水分而未能得到及時補充，皮膚就會萎縮、起皺、幹燥。科學喝水能夠促使皮膚表層細胞的水分更加充足，加強細胞的代謝循環，保持身體皮膚的良好狀态。
增強身體活力
白天工作總感覺疲倦？當你遭受身體脫水的困擾時，身體機能會減慢并消耗掉多餘的能量，進而使你感到疲倦和遲鈍。保持充足的水分攝入能幫助人體補充所需要的能量，維持身體機能有效運作。
對抗冬季體重增加
冬季寒冷，當身體感覺不适，放下工作起身喝一杯溫開水，改變久坐姿勢，有助于促進全身血液循環，讓整個腹部溫暖，髒腑溫度同時升高。當髒腑溫度每高1度，基礎代謝率約提高10％。即使沒運動，基礎代謝提高，相當于換個形式增加脂肪燃燒。