過了霜降，不久便是立冬了，氣溫正在不斷下降中。
冬季即将來臨，最近的你是否有這樣一種感覺：氣溫還沒斷崖式下降，就已經覺得很冷，總得比别人穿多一兩件衣服才覺得暖和？
特别是腳部，就算穿着厚襪子還是覺得冷冰冰的，完全暖和不起來，這種腳寒的症狀，你可得注意了！
俗語講“百病從寒起，寒從腳底生”。腳部的保暖是秋冬養生的重中之重。入冬之後，腳不暖和，人就經常覺得寒冷虛弱，還很容易生病。中醫認為，一般腳寒是腳部受寒、陽氣不足所導緻的。
降溫時，為什麼腳會特别冷？
秋冬時節，陽下入地，陰氣凝結。寒涼之氣萦繞地面，腳部如果在保暖不夠的情況下長時間暴露，寒氣便會侵入，又因腳部與心髒距離較遠，氣血運轉不足，寒氣便會凝滞于腳部，這便是寒從腳底生的原因。
黃帝内經的《素問·舉痛論》詳細講述了寒氣入侵對人體的各種影響。人體經脈流行不止、環周不休，寒氣入經，阻滞收引，使筋脈攣急，卒然而痛。寒邪停留在關節處，會導緻關節疼痛，屈伸不利等。女性還可能出現宮寒、痛經等情況。
最簡單有效的祛腳寒方法——泡腳
我們的雙腳，有着豐富的末梢神經網、毛細血管和淋巴細胞。中醫基礎理論總結出人體腳部共有60多個穴位，貫穿了身體主要的6條經絡，是3條陽經（膀胱經、胃經、膽經）的終止點，3條陰經（脾經、肝經、腎經）的起始點，還有70多處身體各器官的反射區。
用熱水泡腳時，腳部的溫度适量上升，可以舒緩經絡，使血管擴張，進而促進氣血流通，疏通身體的多個經脈穴位，達到溫陽暖體的效果。
泡腳還有助眠的作用。寒冷的冬天裡，睡覺前倒上一盆熱水，把腳緩緩伸進熱水裡，從腳底逐漸延伸至全身的暖意，驅散了冬天的寒冷和工作的疲憊，可以讓人更快入眠，提升睡眠品質。
中藥泡腳秘方
泡腳時給泡腳水“加料”，能起到一定的保健作用，可以根據自身情況來選擇添加中藥材。
1、生姜
生姜可祛寒解表，泡腳水中加入生姜，可以刺激毛細血管，改善血液循環和新陳代謝，達到更好的祛寒效果。
2、艾葉
艾葉有回陽、理氣血、祛濕寒的功效，用艾葉泡腳還能改善肺功能，對患有慢性支氣管炎的人很有好處。
3、桂皮+花椒
桂皮與花椒都有溫腎陽的作用，用來泡腳，可以緩解因腎病引起的浮腫。
4、鹽
冬天為了禦寒，鞋子襪子一般都會比較厚，透氣性不高，腳部容易捂出味道，特别是容易出腳汗的人，用鹽水泡腳可以殺菌除臭，防止腳氣，還可以祛除死皮角質，使足部皮膚清潔光滑。
泡腳需要注意什麼？
1、心腦血管疾病患者、糖尿病患者、靜脈曲張患者還有兒童，不宜泡腳！
2、泡腳水溫度40℃為最佳，腳上繭較多的人，水溫可以适當高一點。水溫不宜過高，否則容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層幹燥甚至皲裂。
3、一般泡腳30分鐘左右即可，全身微微發熱、似出汗卻沒出汗的狀态為最佳，這時身體的血液循環已經比較通暢了。
4、不能确定水的溫度時，建議用手試而不要用腳試，因為手比腳對溫度更敏感，避免燙傷。
5、泡完腳後可以按摩揉搓足部，有助活血通絡，增強機體抗病能力，力度适中即可。