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在中醫的說法中，人的身體依靠“氣”維持，不同的氣，承擔着不同的責任：比如血氣維持着人體的基本機能;脾氣主掌精谷運化;肺氣主掌氣息流通等等。每一種不同的氣，都彰顯出不同的身體狀态。
而陽氣，也是身體必不可少的一部分。根據主流的中醫說法，陽氣代指身體物質代謝和生理功能的“動力”，是血氣的載體。如果身體陽氣不足，血氣也會受到波及，進而讓人出現氣血不足的情況。對于男性來說，陽氣更是占據身體主導，如果陽氣缺失，身體也會出現異常的情況表現。
男性身體“陽氣缺失”，出現異常症狀不容忽視
陽氣是血氣的承載，是體力的一種表現，是以，陽氣不足的首要症狀，也與“氣力不足”的情況相關：比如說長期腰酸背痛，無精打采，體力下降等，都是男性陽氣不足的常見表現。
另一方面，陽氣在促進血氣運轉的同時，維持着基本的身體溫度，陽氣不足導緻體溫下降，一些易感寒冷的器官也會出現異樣。比如說肺部，腸胃，腎髒等，陽氣不足的男性，也容易出現胸悶，腹瀉，水腫等一系列異常情況。男性朋友不妨在家自查一下，如果和上述症狀高度重合，反思自己是否做了折損陽氣的行為。
這些行為會“折損”男性陽氣，積極改正
長期久坐，缺乏運動
從中醫的角度看，人體處于一種氣息循環的狀态，血氣和陽氣在體内不斷的産出，作用維持着身體的健康平衡。而正所謂“動則生陽”，陽氣主要依靠積極的運動來産生。長期久坐缺乏運動，陽氣産出數量減少，也是一種變相折損陽氣的行為。
長期熬夜，作息不規律
睡眠是身體自我調節的主要方式，中醫稱其為“斂陽”。簡單來說就是收斂陽氣。長期熬夜睡眠不足，身體各個器官無法處于收斂狀态，陽氣的儲存自然也會減少。是以，熬夜也是折損男性陽氣的錯誤行為，積極改正，規律睡眠，才能更好的調節身體健康。
貪涼貪膩
貪涼，指的是長期吃生冷的食物，飲用生水。寒氣進入身體會折損身體溫度，自然需要更多的陽氣進行抵消，進而維持基本的溫度狀态和氣血活躍程度。長期貪涼，氣血損耗過多，陽氣折損的情況也會出現;
貪膩，指的是平時大魚大肉吃的太多，中醫認為，長期貪膩，會導緻痰濕内生，濕氣加重也會讓陽氣的運作産生阻礙，長期如此導緻陽氣虧虛的情況産生。
綜上3種行為，是男性折損陽氣的主要方式，積極改正，才能更好的維持身體健康基礎。如果已經有類似“虧陽”症狀的朋友也不要着急，積極補陽，依舊是調理健康的有效方法。
如何“補陽”?有哪些有效方法?
除了改正可能存在的惡劣生活習慣以外
運動，是補充身體陽氣的最好方法：
例如跑步，遊泳，騎車等，運動加速身體氣血運轉，陽氣的生成速度自然也會提高。提高身體的抵抗能力，降低疾病風險，是避免陽氣折損，補充陽氣留存的有效方法。
增加補充陽氣的食物攝入
食補也是中醫常用的手段，在日常生活中，一些食物也能夠起到找補陽氣的效果，比如韭菜，牛肉，花椒等食物。不過需要注意的是，過補即為毒，如果該類食物攝入太多，陽氣在過于充盈的情況下，可能會導緻上火的情況出現。例如情緒煩躁，口腔潰瘍等症狀會産生，如果有類似的情況， 應該及時停止進補，盡量保持清淡的飲食，給足腸胃充足的休息時間。
按摩特定穴位
穴位脈絡，也是中醫特色的學說之一，陽氣通過各種各樣的經脈在身體中流轉，适當按揉，促進血液循環，自然對陽氣的生發也有不錯的幫助。
比如說足三裡穴，是足陽明胃經的合穴，是身體陽氣重要的儲存和中轉位置，位置處于膝蓋右側下方，每天适當按揉，生發陽氣的效果非常不錯;
還有例如背部的大椎穴，被中醫稱為“諸陽之會”，是陽氣集中并且統一擴散的位置，處于背部和脖頸中間交會的位置，平時适當按壓，也有補充陽氣的效果。不過在按壓穴道的過程中，不建議用力過猛，用大拇指腹輕輕旋轉按壓，産生酥麻和熱感即可。用力過猛，可能會造成皮膚損傷的情況出現。
總之，在日常生活中，男性“耗陽”的情況比較普遍，這也更警醒我們要糾正日常生活的惡劣習慣，積極調理，才能夯實身體健康基礎。
參考資料：
[1]畢國偉, 盧政男, 江泳. 抑郁症發病的基礎病機之論陽氣不足論[J]. 成都中醫藥大學學報, 2011, 34(3):3.
[2]陸文慰. 男性病從肝陽氣虛論治[J]. 上海中醫藥雜志, 2012(11):2.