保護眼睛需要先給它提供足夠的營養，常見護眼營養素有
維生素A：構成眼睛感光物質的重要原料，保護視力，預防夜盲症；
葉黃素：視網膜的重要營養成分，能夠抵禦藍光；
玉米黃素：能夠幫助眼睛抵擋藍光，幫助減少紫外線傷害；
花青素：減少自由基對眼睛傷害，有助保持眼睛年輕态；
DHA：保護視力、讓視覺更清晰；
鋅：可以促進眼部發育，同時預防記憶力下降；
維生素E：幫助眼部發育，緩解眼部疲勞幹澀；
鉻：預防視力減退；
VB2：緩解幹澀，預防Y症；
富含這些營養的食物詳見圖2-4。
護眼小技巧，圖5-8
護眼操，圖9
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