冬天氣溫下降，天空還沒來得及下雪，但是脫衣服的時候，皮膚可能已經開始“電閃雷鳴”、“漫天飛雪”。甚至還會出現皮膚瘙癢、紅色的皮疹，抓撓之後，“雪”會下的更大。
洗了熱水澡後，皮膚更癢、更紅了！
這是怎麼回事？且聽中山醫院皮膚科醫生為我們解釋原因。
冬季氣候相對幹燥，空調、暖氣、室内外溫差大，這些都會導緻更多的經皮水分丢失，而且冬季皮膚“出油”“出汗”也會相對較少，沒有油脂的保護、汗液的滋潤，皮膚也會更易幹燥。洗熱水澡時，過熱的水不僅不能起到滋潤皮膚的作用，反而帶走了皮膚上本來就缺乏的油脂，讓皮膚缺乏油脂膜的保護，水分越丢越多，讓本就幹燥的冬季皮膚，雪上加霜。
PART 01
哪
些
人
有
困
擾
其實每個人或輕或重，在秋冬都有這樣的困擾。一般來說，嬰幼兒、兒童、老年人會比青壯年更容易冬季皮膚幹燥；女性會比男性更容易冬季皮膚幹燥；幹性皮膚會比油性皮膚更容易冬季皮膚幹燥；四肢（尤其小腿）、面頸部會比軀幹部位皮膚更容易皮膚幹燥；瘦子會比胖子更容易皮膚幹燥；素食主義者會比雜食主義者更容易皮膚幹燥；魚鱗病、毛周角化病、濕疹、特異性皮炎、銀屑病等皮膚病患者會比健康人群更容易皮膚幹燥；糖尿病、腎功能不全等疾病患者會比健康人群更容易皮膚幹燥；冬季愛洗燙水澡和不愛塗潤膚乳人士會比“精緻護膚”人士更容易幹燥。
PART 02
能
每
天
洗
澡
嗎
冬天完全可以每天洗澡，但是切記水溫不要過高，一般來說以水溫37-40攝氏度，不感到冷為标準。洗澡時間也不宜過長，控制在5-10分鐘。冬季洗澡要選擇溫和的清潔劑，例如帶滋潤效果的沐浴乳，不要用清潔力強的洗劑或者堿性的肥皂；清潔劑也不要每日使用，一般1周使用2-3次即可。如果青壯年朋友覺得前胸、後背皮膚真的很“油”，可以在軀幹部位使用清潔劑，避開四肢、頸部等部分即可。愛搓澡的朋友，要控制住想搓澡的心和手！洗澡也需要和洗臉一樣講究！洗後不緊繃、不發紅、有輕微的油光感，就是洗澡的終極奧義了！
洗澡的終極奧義掌握了，是不是就解決了冬季皮膚下雪、瘙癢問題？當然不是！
PART 03
注
意
補
水
保
濕
1.勤用潤膚乳
洗澡後，在身體還有點微微濕潤的時候，就要用潤膚乳給全身皮膚來個“保濕”！潤膚乳可以根據自己的膚質來選擇，冬季可選擇偏油一些的潤膚乳，塗完後皮膚帶一點輕微的“油光感”是最佳的，一些幹性皮膚的人群，或者伴有皮膚疾病、内髒疾病的朋友，要選擇凡士林、尿素軟膏等“強效保濕劑”。如果每日用一次保濕乳，皮膚還是幹燥的話，可以用濕毛巾輕柔擦拭皮膚後再多塗幾次保濕乳。把潤膚乳放在浴室最顯眼的地方，時刻提醒自己洗澡後立刻塗！
2.保證濕度
我們要保證室内環境的濕度。可以在空調間、暖氣房内放置幾塊濕毛巾，也可以選擇合适的加濕器。另外，睡覺時盡量不要使用“電熱毯”這個取暖神器！
3.足量飲水
每日足量飲水（飲水2L左右：适用于腎功能正常、排尿正常的普通人群），此外，均衡飲食也很重要！
4.适當運動
皮膚科醫生表示，如果您還能每日适當運動，保證一點“出汗量”，那更是極好了！冬天皮膚下雪，會徹底和我們說再見。
小提醒：如果冬季皮膚下雪反複不愈，出現各種紅色皮疹，保濕護理後無好轉，請及時到醫院就診！皮膚病人群需定期遵醫囑随訪！腎功能不全、糖尿病等疾病患者，請積極到相關科室就診，共同對抗冬季皮膚瘙癢！
如外塗保濕乳之後還是瘙癢，也盡量不要抓、不要撓！可以拿幹毛巾、衣物包裹冰袋，局部冰敷一會，就可以起到很好的止癢效果。
本文作者：胡飛飛
稽核：楊骥
複旦大學附屬中山醫院皮膚科
瘙癢專病門診，皮炎濕疹專病門診：
每周二周四下午