生病後多睡覺是很多人的 "秘訣"，尤其是在感染了新冠後，很多人總是有 "睡不着 "的感覺，有的人還調侃 "睡眠緊張"。有些人甚至談到被感染了 "睡眠株"。
那麼，多睡真的有助于康複嗎？——是的！
多睡覺，讓免疫力更強
充足的睡眠是對身體免疫系統的有力幫助。
現代醫學研究表明，當我們睡覺時，身體有更高水準的激活整合素，這有助于我們的免疫細胞，即T細胞，進行更多的 作用
此外，在感染後獲得更多的睡眠可以減少我們的能量消耗，使免疫系統有更多的能量來完成其對抗病毒的工作。
簡而言之，睡眠幫助你恢複。
睡好覺，養好正氣
中醫學同樣重視睡眠在疾病預防中的重要作用。
《黃帝内經》記載：“陽氣盡，陰氣盛，則目瞑；陰氣盡而陽氣盛，則寤矣”。
這不僅是一種生活方式，也是保持人體陰陽平衡的基本方法。
我們決不能低估 "陰陽平衡 "這四個字。
中醫認為，陰陽平衡，則元氣充足，隻有元氣充足，才能健康有活力；陰陽不平衡，則元氣受損，元氣不足，不利于治病。
是以，良好的作息是我們現在和未來很長一段時間内必須'嚴格執行'的措施。
如何擁有好睡眠？
01、時間要夠
良好的睡眠首先要保證時間充足。
很多人都有熬夜的習慣，這非常容易耗費氣血。長此以往，外衛不足，營血虧損，正氣衰弱，邪氣入體。
是以，盡可能早地上床睡覺是很重要的，如果條件允許，最好是在晚上11點之前。
但是，如果你因為工作和其他原因而被迫熬夜，你應該學會合理地補覺。
在熬夜後補個好覺可以減少正能量的消耗。
然而，補覺不是意味着要睡到天亮，要在兩個時段補覺。
第一個時期：熬夜後要休息一下，但不建議睡到下午4、5點，因為這會影響晚上的睡眠。
第二個時期：比平時更早上床休息，一部分晚上補覺，這樣可以避免第二個時期的失眠。
02. 正确的姿态
有些人長期以來睡眠品質差，醒來後特别疲憊，甚至腰酸背痛。問題可能不在于睡眠本身，而是在于不正确的姿勢。
一般來說，對大多數人來說，側身和躺着睡覺是一種健康的姿勢。
趴卧睡覺
這種睡姿是最不健康的：首先，它給後頸部帶來壓力，時間長了，容易引起頸部和背部疼痛；其次，俯卧位睡得太久，會使胸部受到壓迫，影響氣血運作，心髒不适，呼吸困難等情況都會發生。
此外，以俯卧姿勢睡覺也會壓迫眼球，造成眼壓升高，長此以往，會導緻眼睛脹痛，甚至喪失視力。
蜷縮着
蜷縮意味着睡覺時弓着背，胳膊和腿蜷縮起來。根據一項調查，以這種方式睡覺的人中有五分之一在過去六個月中遭受過背部和頸部疼痛。
重要的是要知道，人的背部在伸直時感覺最舒服。
睡在你的手臂上
習慣性地将手臂放在枕頭下睡覺，會對上臂的桡神經造成損傷，導緻運動和感覺障礙。
喜歡把胳膊放在枕頭下睡覺的人，如果醒來時胳膊不能緩解，超過半小時，應尋求醫生的幫助。
入睡困難？兩個穴位幫助您！給灸友們介紹兩個人體自帶的催眠穴位，希望能給大家帶來幫助。
01、安眠穴：用小拇指尖垂直頂住耳垂（小拇指與耳垂成90°），然後五指并攏，中指自然垂下的位置，就是安眠穴。
02、神門穴：單手握拳，掌心向上，由小指頭往手臂方向、手腕的橫紋處，有個骨頭之間的凹陷，凹陷中間即為神門穴。
作用：安眠穴與神門穴，是放松神經，促進睡眠的重要穴位。中醫上稱失眠為“不寐”，治療的時候，離不開這兩個穴位，尤其是對于有心事、情緒不佳、焦慮等引起的失眠，用這個兩個穴位幫助安眠，效果不錯。
操作方法：找到這兩個穴位，用拇指按揉，每個穴位一次按摩5分鐘，最好放在睡前20分鐘做。
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