#2022育兒季#
導讀：前段時間，小編的一位朋友就曾向小編提到過不知道為什麼，自從懷孕後就老覺得胸口很悶很憋，感覺下一秒就要喘不上氣來的感覺。而這種異常的感受，也讓朋友感到很擔憂，生怕是不是自己的心髒或者是身體其他地方出現了問題。
說到孕期胸悶氣短的不适感，其實很多懷孕的婦女們都會有相似的體驗，在懷孕的過程中就時常會感到喘不過氣，那這是什麼原因導緻的呀？是不是我們的身體真的出現了什麼情況？
其實，在孕期導緻孕期胸悶氣短的原因有很多種，并且不同懷孕階段的情況原因也不一樣，但大多都屬于正常的情況。小編在這裡就給大家講解一下幾種情況下的胸悶氣短，以及對應的緩解方式：
一、孕期激素變化導緻的不适反應
在孕早期的時候，由于身體的激素水準發生了變化，體内的孕酮指數提升之後，會刺激影響到孕媽的肺部呼吸功能，進而導緻孕媽存在心跳加速、呼吸困難的問題。這是孕早期比較常見的不适反應，等到了後期身體熟悉懷孕狀态後就會逐漸好轉。
緩解方式：面對這樣的情況，孕媽們平時就需要多注意休息，感覺到身體不适的時候可以在沙發或者床上半躺着，這樣能夠緩解胸悶的感覺。
二、過度孕吐帶來的副作用
孕早期的孕吐反應如果特别嚴重，那麼就可能會導緻孕媽體内的電解質紊亂，這時候身體也會出現一些疲倦、呼吸困難的症狀，還會有心悸的表現。
緩解方式：适當補充電解質維持身體體液的平衡，同時調整好個人的日常飲食，盡量緩解孕吐的反應，并且多攝取維生素及蛋白質來維持身體的營養的均衡吸收。
三、妊娠期的缺鐵性貧血
到了孕中期尤其是孕晚期的時候，有些孕媽可能存在缺鐵的問題，甚至導緻孕期貧血的症狀，而這就會令身體的血氧循環變弱，進而出現頭暈乏力、心悸胸悶、呼吸困難的問題，這都是身體貧血導緻的不良症狀。
緩解方式：在懷孕期間要适當提高鐵元素的攝取，多吃含鐵量高的食物如動物肝髒、櫻桃等，到了孕中晚期後，身體的缺鐵情況增加，那麼還需要通過額外補充鐵劑的方式來滿足身體的需求量。
四、胎兒成長對胸腔的壓迫
到了孕晚期的時候，胎兒的成長會不斷的擠壓孕媽胸腔内的空間，肺部的空間也會變小，是以肺部擴張、進氧量都會受到影響，進而出現了胸悶，呼吸困難的問題。
緩解方式：這時孕媽就可以改變自己的呼吸節奏，用淺短的呼吸方式提升進氧量，并且适當的調整日常的姿勢，讓呼吸保持得更加順暢。平時可以增加适量舒緩的運動，諸如散步、肢體操等等，能夠提升個體的心肺功能。
五、封閉環境下的呼吸不暢
懷孕之後孕媽的身體都會變得非常敏感，尤其是在一些空氣條件不好的環境裡，就經常會感覺到呼吸不暢。如果居家的環境比較封閉或者是在人群密集的地方，其本身的空氣品質就不好，含氧量也少，這就會影響到孕媽們的正常呼吸。
緩解方式：盡量增加戶外活動的時間，到大自然裡呼吸一下新鮮的空氣，能夠促進肺部的血氧交換，同時也能放松孕期緊張的身心。此外，在室内的時候也要注意勤開窗通風，保持室内空氣的流通。
重要提示：孕期胸悶氣短是比較常見的問題，而在孕期的激素水準變化、過度孕吐、孕期的缺鐵性貧血、胎兒成長對髒器空間的擠壓以及周圍不良的空氣環境，都有可能導緻孕媽出現喘不上氣的情況，需要及時做出調整，改善孕媽的呼吸問題。
今日話題：你在懷孕的時候，有沒有什麼養生保健的好方式？歡迎留言讨論。