引言
2005年，一個女子運動員在墨爾本世錦賽上以“程菲跳”一戰成名，赢得了中國體操曆史上第一枚世錦賽女子跳馬金牌。而“程菲跳”也成為了體操史是哪個第一個以中國人名字命名的跳馬動作。
而這位女子運動員便是程菲。
01 陳菲決戰奧運會
程菲，湖北黃石人，中國體操隊隊員，是中國女隊近幾年湧現出來的一顆新星。她的腿部力量出衆，彌補了中國女子體操隊長期以來的欠缺，使中國女隊在弱項跳馬和自由操上有了重大突破。
她是中國第一個女子跳馬世界冠軍，也是迄今為止獲得世界冠軍次數最多的中國女子體操運動員。
她在跳馬上獨創的動作“腱子後手翻轉體180度接前直空翻540度”，不僅在2005年的38屆世錦賽上為中國女子體操獲得了首枚跳馬金牌，同時也被國際體聯命名為“程菲跳”。
程菲由此一夜成名，包攬了2005年所有體操明星的評選獎項，人氣指數直線上升。
2006年，程菲帶領中國女隊在體操世錦賽上奪得中國隊曆史上第一個女團世界冠軍，同時個人獨攬女團、跳馬和自由體操三金。
2007年，程菲成為世界上第一個連續三屆世錦賽蟬聯跳馬冠軍的女運動員。2008年北京奧運會，程菲和她的隊友們，創造了新的曆史，為中國女子體操隊奪得了奧運會曆史上的首枚女子團體金牌。
2008年8月13日，中國體操隊女隊隊長程菲一“老”帶五新，中國女子體操隊創曆史，赢得奧運會首枚團體金牌。
當音樂響起，出現在場地中央的中國體操女子們，都戴着一個紅色發箍，看上去非常的可愛。
賽後程菲透露：這是我給隊友們想的主意，就是想讓紅色給我們帶來了好運氣，給大家打打氣！
作為6名隊員中唯一經曆過雅典奧運會慘敗的人，程菲心裡所承載的，遠比5個“初生牛犢”多得多。
等待比賽的時候，程菲一會兒跟教練交流着，一會兒又給小師妹們打氣鼓勁。
在高低杠的比賽中，排在前面出戰的美國隊表現非常出色，這給排在後面出場的中國隊小将們非常大的心理壓力。
江钰源上場以前，沒有比賽任務的程菲緊緊地拉住她的雙手，耳語幾句後，程菲又像一個大姐姐一樣，幫江钰源理妝，用微笑送她走上比賽場。
看到何可欣頂住預賽失敗的壓力，成功完成動作，程菲興奮地将她抱下比賽台。
結果，在這個項目上，江钰源、楊伊琳和何可欣以夢幻般的完美表現，令中國隊不僅追回了在跳馬項目上落後的0.525分，還反超了美國隊1.125分。
20歲的程菲，帶領五名隻有16歲的小妹妹奧運會上闖關。她，絕對是一名當之無愧的好隊長。
“今天我算不上功臣，我隻能是說讓大家度過了有驚無險的一天。”
北京奧運金牌已經挂在胸前，但是程菲賽後仍然有些自責。
因為在平衡木的比賽中，首個出場的程菲出現了重大失誤，是中國隊唯一一名掉下器械的隊員。那一刻，現場所有人的心都提到嗓子眼處。
在全場觀衆的驚呼聲中，她神色平靜地繼續做完全套動作，穩穩落地，優雅謝幕，之後默默走下場，程菲認真地整理着戰袍，時而瞟一眼不遠處的電子計分牌。
15.150分，在中國隊三名出場隊員中排名最後一個，程菲輕輕搖搖頭，開始認真地纏着腳上的繃帶。因為，還有自由操中的壓軸大戲等着程菲來演。
“平衡木上失誤，是因為我這麼長時間以來，可能比較習慣排在後面做，是以今天有點亂。當時，我自己有些準備不足，沒有完全地冷靜下來;但等我重新跳上平衡木後，就不緊張了，我繼續讓每個動作都發揮出來。”
決戰場上機會稍縱即逝，不允許程菲過多考慮已經過去的失誤。頂住壓力，程菲出色完成了剩下的比賽，穩定住了軍心，為最後奪得女團冠軍夯實了基礎。
02 陳菲兩次失利
雖然平衡木項目上程菲意外失誤，但排名第二的美國隊更加緊張，也有一名隊員一上木就掉了下來，僅在該項上追了中國隊0.125分。
中國隊帶着領先1分的優勢進入最後一項自由體操的比賽，落後的美國隊開始感覺到了壓力。
自由體操有三人生地，而柳金和肖恩·約翰遜的動作都有些瑕疵。而中國隊的小姑娘們在程菲的帶領下卻越戰越勇，江钰源、楊伊琳都表現得非常出色。
終于，中國隊的最後一名隊員即将登場了，中國隊和美國隊誰能笑到最後，謎底就要揭曉了。壓軸大戲，将要由程菲來主演。
這是一份榮譽，也是一種巨大的壓力。從休息區，主教練陸善真一直陪着程菲走到比賽台邊。這對情同父女的師徒，此刻已經不需要任何語言。
黃河之水，發出激蕩的吼聲;京韻之鼓，敲出最高昂的節奏。氣勢磅礴的《黃河》伴奏的配樂編排将全場氣氛推向了高潮。
程菲出場就做了一串高難度的空翻，絲毫看不到此前平衡木失誤的影響。一套集難度與藝術表現力于一身、行雲流水般的動作，将現場觀衆的情緒推到了最高峰。
劉璇站起來了，渾莫夫站起來了……音樂一結束，吊說比分還沒有出來，但是勝利顯然已經屬于中國。陸善真沖到場邊，與自己的愛将緊緊擁抱在一起。
比分打出來了：15.450分!在所有選手中名列第一中國隊獲得188.90分，以高出第一名美國隊2375分的優勢奪得了冠軍。
中國女子體操實作了曆史性的突破，第一次摘得奧運會的團體金牌!興奮的程菲有力地揮動着雙拳，為全隊也為自己喝彩！
第一個以中國女子選手命名的跳馬動作，中國第一個女子跳馬世界冠軍，第一個衛冕世錦賽冠軍的女子體操選手，程菲這個名字一直與中國女子體操的曆史突破緊密相連。
程菲的出現更大意義在于填補了中國女子體操在跳馬和自由體操上的空缺，改變了中國女隊長期以來在國際體壇被視為不全面發展、僅僅長于高低杠和平衡木兩個單項的形象，讓世界重新認識了中國女子體操。
2006年阿胡斯世錦賽，正是由于程菲在跳馬和自由體操項目上的突破，讓中國女子體操具備了全面的超強實力，奪得曆史上第一個女團世界冠軍。
程菲自己不僅在跳馬上衛冕，而且奪得了自由體操的桂冠。北京奧運會，作為隊長，程菲帶領中國體操女隊擊敗老對手美國隊，奪得中國首個奧運會女團冠軍，再次創造了中國體操的曆史。
20歲的程菲用一塊奧運金牌成就了其體操大滿貫。作為中國隊的領軍人物，程菲經曆了常人難以想像的磨難，在困難面前，她用行動向世人展現出比金牌更可貴的奧林匹克精神。
作為世錦賽跳馬三冠王，程菲對北京奧運會跳馬金牌志在必得。遺憾的是，在第一跳非常成功的大好形勢下，對這塊金牌過于急切的向往使她在第二跳、也是她的成名動作“程菲跳”中出現了落地動作的大失誤，僅拿到銅牌。
不知是否由于尚未完全擺脫在強項跳馬中受挫的陰影，接下來的自由體操決賽中，程菲在完成一個空翻動作時力量不夠，意外坐地，跌出三強，無緣獎牌。
03 陳菲個人經曆
連續出現的挫折讓程菲遭受了前所未有的打擊。賽場上，程菲走到角落。背對着鏡頭，雙手撐着牆，終于忍不住哭了出來。
平時總是以堅強、成熟、樂觀形象示人的她雙肩聳動，哭得非常傷心，直到教練走過來，摟着肩膀默默地安慰着，她才止住哭泣，擦幹眼淚，強打精神，回到了場上。
但是嚴峻的形勢并沒有因為淚水而結束，兩天後程菲還将參加另一個單項平衡木的決賽。此時，低落的情緒是程菲最大的敵人。
次日，她的眼睛都哭腫了，甚至一度想放棄平衡木的決賽。作為女隊的隊長，程菲情緒的好壞直接影響着隊伍的士氣。如果她退賽，女隊全隊在後面比賽中的發揮恐怕都會受到很大的影響。
就在很多人都在為程菲丢掉奧運會跳馬金牌而遺憾，擔心她會就此一蹶不振的時候，堅強的程菲卻以非凡的意志力和超強的心理素質，在巨大的挫折面前迅速調整，很快地恢複了鬥志，振作了精神。
這個剛剛20歲的女孩兒，瘦小的身軀中蘊藏着的無比的堅強和勇敢，真讓人感佩!這種精神比金牌更有價值！
兩天後的平衡木決賽上，程菲鬥志昂揚，在她的臉上找不到一絲沮喪和挫敗的痕迹。面帶自信的微笑，程菲第一個出場。
雖然抽簽不利，但她的全套動作完成得果斷、漂亮，下法也很穩，結果，她在自己并不擅長的項目上為中國隊拿到了一枚寶貴的銅牌。
雖然沒有拿到最想要的金牌，但領獎的程菲笑得非常開心，也許她也在想，自己拿到的不僅僅是銅牌，而是成色比普通的金牌更純、更高貴的金牌。
能夠在比賽接連受挫的不利局面下戰勝自己，完全不讓前面失敗的陰影影響到自己的發揮，做到這一點實屬難能可貴。
相信有這種曆練，今後她在自己的人生路上不會有什麼戰勝不了的困難！而程菲的這種愈挫愈奮的頑強拼搏精神。
相信也将成為中國體操女隊最寶貴的精神财富，一代代傳下去。我們有理由相信，程菲為我們帶來的将是中國體操的一個全新的時代。
那麼，程菲是如何成長的呢？
1988年，程菲在湖北省黃石市一個普通家庭中。程菲的父親叫程立高，他不僅是一個工廠中的房間排程勞工，更是一個體育迷，練習過乒乓球和國術。
她的母親喚作徐春香，是輪胎廠的一名普通勞工。一家人住在一間隻有三四十平米的筒子樓當中，過着清貧的生活。
由于程立高曾經有過習武的經曆，從女兒出生那天起，便暗自琢磨讓女兒選擇一個體育項目練習，有意識對他進行運動方面的啟蒙教育。
當程菲學會走路時，程立高便開始對她進行運動啟蒙教育。經常帶着她在台階上跳上跳下，見她跳得好，就會拿一塊圓形的牌匾，假裝為她頒獎。據程立高本人回憶：
“女兒很小的時候對‘獲獎’特别熱衷，1歲多那時便非常享受獲獎帶來的快樂。”
程菲3歲左右程菲便開始思考讓女兒學一項體育項目。考慮到自己和妻子都不高，的程菲便決定在對于身高要求不大的的乒乓球和體操中選擇一種。
于是，父親将女兒送到了黃石業餘體校。可程菲對乒乓球絲毫不感興趣，但是在練體操時卻得興緻勃勃。
于是，教練便将小程菲送去學體操，她便踏上了體操之路。程立高見女兒對練體操樂此不疲，還專門自己獨創了一套訓練方法：
在家中吊一個杠子當成單杠；吊兩根杠子便是的雙杠，又在地上畫着兩條線，這便是程菲的平衡木。正是這種毫不起眼的訓練方式，為程菲打下了紮實的的基礎。
04 從巅峰到退役
小程菲想要練好體操，首先就是要克服自己愛形體上的不足之處。教練發現她走路具有先天的“外八字”，是以在進館的第一天便對程菲說：
“進了訓練館之後，就要學會用腳尖踮着腳走路，這樣就不會有外八。”
程菲聽教練這麼說，便乖乖踮起了腳尖。但想要克服外八并不是一個容易的事，父親甚至還拿了一條幾尺長的白布，将她從腿膝蓋以下全都捆了起來。
起初，程菲又哭又鬧，不肯捆起來。對此，妻子也很是擔憂，程立高便表示：“即便是不練體操，為了她将來的形體美觀也要糾正。”
在父母的共同安慰下，小程菲才停止了哭鬧。為了讓的女兒能堅持下來，他們夫妻倆也将自己腿的綁起來。
就這樣，她堅持把自己的腿捆了幾個月，終于糾正了遺傳的“外八字”。
小程菲在黃石體校訓練兩年後，年僅7歲的程菲進入武漢體育學院學習。由于程菲并不是體院的正式隊員，訓練費和生活費都要自費。
算下來，程菲每個月的的生活費和學費加起來就要1000，可夫妻倆每個月的工資加起來隻有一千元，根本無力支援女兒學習。
為了讓女兒繼續求學，夫妻倆購買了一台編織機。每天下班後編制手套，制成的手套賣兩角錢。
但即便如此還是無法支援女兒學習，夫妻倆四處借錢，甚至打算放棄了。直到一天，體操隊教練發現程菲情緒不對，才了解到其中原因。
他們覺得陳菲是個好苗子，不忍心她因經濟原因就荒廢訓練，便從每人的工資中拿出一部分幫她交學費。
陳菲見教練如此慷慨解囊，學習更加刻苦了。一年之後，陳菲便在各個比賽中多次獲獎。即便她在衆人中年級最小，但動作最漂亮。
陳菲的成績如此優秀，教練便向體院請求給她正式體院生的待遇。就這樣，體院準許了這個請求，破格享受正式隊員待遇。
從此，陳菲的便成為武漢體院年紀的最小的隊員，再也不用為生活費發愁，此時的她年僅8歲。
2002年2月，陳菲正式加入國家隊，走上了更大的舞台。剛進國家隊的這幾年，陳菲的技術相對弱、年紀小，并不被教練看中。
直到2004年，隊中的一位隊員因病無法參加奧運會，他這才有了寶貴的機會出國參加雅典奧運會。
在此之前，她并沒有出國參賽的經驗，但她還是在自由體操比賽中取得了第四名的好成績。
而在這次參賽後，教練決定重點讓她練習跳馬。起初，陳菲還有些擔心。一次，他對父親說：“我的強項是自由體操，可教練卻讓我跳馬。”
當時，跳馬是中國體育中的弱項，更沒有女子赢得世界冠軍的先例。但程立高卻對女兒說：
“你一定要聽教練的話，自由體操女子選手比較多，競争也激烈。但跳馬選手比較少，你的腿部力量強，隻要把跳馬練好了，得獎更容易。”
果然沒錯，程菲在2005年墨爾本第38屆世界體操錦标賽上一鳴驚人。她成功赢得了中國首個跳馬世界冠軍，更重新整理了中國女子跳馬的曆史。
05 退役之後的陳菲怎樣了
由于家庭貧寒，程菲異常樸素。在武漢體院期間，她從來沒逛過街，沒有買過衣服，夏天一件衣服，冬天一件棉襖。甚至上台領獎，還是她和隊友借得。
2005年，程菲在赢得世界冠軍後，赢得了的一筆豐厚的獎金，一家房地産商贈給他一套新房，陳立高夫婦終于搬出了居住了幾十年的筒子樓。
陳菲一戰成名後，将自己的工資悉數交給的父母保養，廣告費用和獎金也一分不少交給父母，保持原本樸素的的習慣，基本上沒有花銷。
2004年5月，汶川大地震發生後，陳菲雖不是黨員，但還是主動捐獻了一萬元的“黨費”。
在這之後的幾年中，陳菲憑借自己的“陳菲跳”連續斬獲了2006年和2007年的世錦賽跳馬冠軍。
從此，陳菲從名不經傳的小丫頭車成為了中國女子體操隊的“一姐”，照片還被挂在國家體育總局體操訓練館的牆上。
雖然他在賽場上赢得了衆多獎項，但并不是一個争搶好勝之人。她本人曾說：“我并不是一個這個強好勝之人。”
2007年，程菲成為了國家女子體操隊隊長，她的身上又多了一份責任，也多了許多壓力。在準備北京奧運會時，時常不能控制自己的情緒。
但悲傷過後，她還會重新走上訓練場繼續訓練。因為她除了獲獎奪金牌無路可走，奪金牌就是自己的唯一目标。
2008年，陳菲率領隊員赢得了中國體操第一個女團奧運金牌。對于許多人來說，這個成績可以說是完美，但還是留下了遺憾。
在跳馬單項決賽中，陳菲出現了失誤，僅僅斬獲一枚銅牌。在之後的自由體操決賽中，她再度出現失誤，沒有赢得任何獎牌。
在比賽結束後的一段時間裡，陳菲很長時間走不出來。她原本想要堅持參加下一屆奧運會，但身體卻亮起了“紅燈”。
此時的陳菲已經20多歲，在體操隊已經算是高齡。但由于多年的刻苦訓練，她一直在病痛中掙紮。膝蓋積水、韌帶拉傷等折磨着她。
她隻能一邊堅持訓練，也不敢和從前那樣拼命。在倫敦奧運會開幕之前一個月的2012年6月，陳菲由于韌帶拉傷徹底結束了職業生涯，正式宣布了退役。
陳菲從賽場離開後，漸漸離開了大衆視野。退役之後，她一邊養傷，一邊在國家隊擔任助理教練一職。
2015年5月，全運會結束，陳菲正式從武漢體育學院體育教育專業碩士畢業。畢業後，她留在武漢體院從事教育工作，并享受副教授待遇。
2017年，陳菲被選為湖北體操協會副會長。在每次活動上，陳菲談吐穩重大氣，微笑自信成熟，給人留下了深刻的印象。但讓人诟病的是，她體重飙升，一度漲到200斤。
很多人認為陳菲體重暴增是因為她的堕落和暴飲暴食，實則不然。陳菲其實是易胖體質，隻不過雜訓練時刻意壓制才不易發現。
其次，陳菲在運動生涯中患有各種疾病。而她因為使用大量藥物導緻内分泌失調，體重也得不到控制。
當然，她也想過希望減肥。但由于傷病纏身，她已經不能承受過多運動，她隻能放棄減肥，控制飲食。
而或許也是因為她體重過高的緣故，如今至今未婚。而她的婚姻大事，也成為父母的一塊心病，至今未婚。
2022年，年僅34歲的陳菲成為武漢體育學院最年輕的副院長，她經常以自己身份代表學院參加各類活動。
如今的陳菲并沒有如人們想象中的頹廢，反而越來越優秀。