導讀：精神力量就像其他技能一樣需要時間去培養。心理醫生艾米·莫琳在《毅力堅定的人堅決不做的13件事情》這本書中寫到，你的遺傳、個性和生活經驗都在你的精神力量中扮演重要的角色。既然我們知道了毅力堅定的人堅決不做的事情，關于他們堅持做的事情，我們咨詢了莫琳。以下是毅力堅定的人每天要做的9件事情。
1、控制自己的情緒
人們通常認為精神強大的人會壓抑自己的情緒，但實際上，他們對自己的情緒很敏感。他們整天監測自己的情緒，并知道它們将如何影響自己的的思想和行動。他們知道，有時要用盡全力才能表現出和實際感受相反的樣子。
2、鍛煉真實的樂觀情緒
永遠樂觀是不可能的，相反，我們很多時候是消極的。
精神強大的人知道樂觀并不總是真實的，他們努力地趕走消極的情緒。他們用一個更現實的樂觀的内心獨白代替消極的想法。
3、用實際行動解決問題
精神堅強的人拒絕抱怨。他們會評估做錯的原因，并解決問題，而不是坐在那裡，抱怨工作中不好的事情，希望壞事不會發生。他們會從中吸取經驗教訓，争取下次有進步。
4、培養自我安慰的方法
與其因為犯錯而懲罰自己，精神堅強的人會和自己說話，進行自我安慰，他們也會和好朋友傾訴。他們對待自責的态度就像對待校園惡霸那樣，他們會原諒自己的錯誤，并激勵自己，為目标而努力工作。
5、劃清健康的界限
精神強大的人絕對不會耗盡自己的身體。他們會為自己的想法，感覺和行為負全部責任。他們拒絕讓其他人決定日子的好壞。
6、合理安排自己的時間
精神強大的人把時間當成一種有限資源，這也就是他們合理使用時間的原因。他們專注于有意義的事情，而不是浪費精力沉湎于過去或怨恨别人占用自己的時間。
7、努力實作自己的目标
努力實作人生目标需要花費很多時間，精神強大的人明白這點，他們關注大局，并牢記今天的選擇會影響他們的未來。
8、變得更加強大
精神強大的人把每天的挑戰當做變強的機會。此外，他們從不認為自己足夠強大，他們知道自己還有很多改進的空間。
9、監督自己的進步
做任何改進自身的事情都能幫助你發揮最大的潛能，從承認自己的弱點開始，你可以通過“沒有借口”的方法實作它。與其為自己的錯誤和失敗找借口，不如追尋幫助自己更好地向前發展的方法。