水是生命之源，每個人每天都要喝水，因為太過平常，是以很多人對喝水這件事有所忽略，不了解其中的學問和門道。
水本來就是人體的一部分，沒人離得開水，隻有保證足夠的飲水量，機體才能滿足需求，和喝水有關的健康知識有很多，隻是大家需要辨識真僞，不要被僞科學所誤導。
早上醒來之後肚子餓還很渴，但是早飯還沒有做好，隻能先喝點水墊墊肚子，但很多人卻說這種行為有問題，認為早上空腹喝水比不吃早餐危害還大，這是真的嗎？
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喝水對人體的好處：
早上起床之後，腸道處于缺水的狀态，如果早上喝一杯溫開水，那麼會促進腸道蠕動，讓腸道内充滿水分，預防便秘的發生。
經過一整晚的消耗，體内處于嚴重缺水的狀态，早上喝一杯溫開水，可以及時補充人體消耗的水分。
經過一晚上的能量消耗，胃部，腸道，肝髒等器官會滞留一些廢棄物，此時喝一杯溫開水，能夠達到清洗腸胃的效果。
體内嚴重缺水，血液濃度會變得濃稠，三高人群更容易發生意外風險，早上喝一杯溫開水，能夠稀釋血液濃度，降低意外風險的發生，喝水時要慢慢喝，不要喝太猛。
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早上空腹喝水的人，比不吃早餐的人危害更大？建議提前了解
有人認為經過一晚上的休息後，嘴巴裡會有很多細菌，而且會有一股口臭味，如果沒有刷牙直接喝水的話，口腔中的細菌會進入腸胃，損傷腸胃的健康。
腸胃是消化吸收食物的重要器官，如果腸胃功能出現問題，消化能力會受到影響，身體吸收營養物質的能力就會下降。
但這樣認為是不正确的，腸胃是具有自我清潔和代謝能力的，腸胃中含有的酶元素會及時将體内多餘的細菌和毒素清除幹淨。
也就是說如果是自體産生的細菌病毒進入腸胃，在沒有刷牙的前提下就喝水，即使喝進去的細菌，腸胃也會将細菌全部殺死，不會給身體帶來較大影響。
是以關于空腹喝水對身體傷害大的說法是無稽之談，關于早上空腹喝水的危害比不吃早餐的危害大，也是被誇大了，其實不吃早飯的危害是很大的。
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不吃早飯的危害
不吃早飯最直接傷害的就是胃部，因為饑餓導緻胃中大量分泌胃酸，長期不吃早餐的話，胃酸對胃黏膜會持續損傷，容易出現胃炎和胃潰瘍等疾病。
在空腹狀态下，參與消化的膽汁無法釋放，久而久之膽囊中的膽汁就會不斷堆積，容易出現膽囊炎和膽囊結石等問題。
如果不吃早飯的話，身體得不到糖分的補充會影響大腦的功能，導緻記憶力變差，沖動，易怒，困乏，影響到工作和學習效率。
另外，不吃早飯會導緻低血糖的問題，出現身體乏力，甚至會出現昏迷和休克，是以不吃早餐對身體的危害非常大。
雖然說早上空腹喝水有一定的細菌問題，但在胃酸的作用下，這些細菌根本就構不成太大的威脅，而且喝水之前漱漱口就更沒有什麼問題了，由此可以看出，相比于早上空腹喝水，不吃早餐的危害更大。
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延伸：正确喝水指南，請查收！
每天飲水量在1200毫升以上
《中國居民膳食指南》建議每天的飲水量不低于1200毫升，而且還有分不同時間段攝入，飲水量要根據自己的情況決定，如果運動量較大，那麼要适當多補充水。
控制單次飲水量
一次性喝太多水會影響身體正常代謝，但喝水太少，身體的吸收不夠也是不行的，建議單次飲水量控制在200毫升左右。
喝水要少量多次，不要等到口渴了再補水，因為當感到口渴時，身體已經嚴重缺水了，每天少量多次補水才最好。
飲料、酒水不能代替白開水
很多人不喜歡喝白開水，因為白開水喝起來沒有味道，是以喜歡用飲料類的飲品來代替水，但這種方式起不到幫助身體完成各項工作的作用，喝太多飲料和酒水反而會增加身體的代謝負擔。
調整喝水方式
很多人喝水時喜歡大口大口地喝，這種喝水方式是不正确的，喝水時一定要小口小口地喝，隻有這樣水才能有效進入身體循環之中，更好被吸收和利用。
很多人喝水時喜歡大口大口地喝，這種喝水方式是不正确的，喝水時一定要小口小口地喝，隻有這樣水才能有效進入身體循環之中，更好被吸收和利用。