相信大家都知道，我們的生命之是以能夠延續，與我們身體中的血液一刻不停地循環有着密切的關系。但很多人不知道的是，我們身體中的血管長度全部連接配接起來，長達9.6萬公裡，這些血管組織與心髒或其他組織一起構成了我們身體的循環系統，這個複雜的道路網絡将血液輸送到我們身體的每個角落，每個細胞，而血液中所含有的氧氣和養分，是為細胞供給能量的重要來源。
我們可以說，良好的血液循環是保證身體細胞正常生長，生理功能正常實作的重要保障，而如果因為某些原因，例如血管出血硬化狹窄，或者血管出血斑塊，甚至是血栓，導緻血液循環不暢，甚至是堵塞時，這就意味着身體内的細胞無法獲得充足的氧氣和營養，各個組織器官的健康和正常生理功能，也就很難保證完好，不良的血液循環情況，還有可能會帶來很多的健康問題和疾病風險。
血液循環不暢，會出現哪些症狀？
随着年齡的增長，中老年人更容易出現血液循環不暢的問題。血液循環不暢，會帶來哪些症狀或健康問題呢？簡單來為大家總結4點。
首先是四肢出現的相關症狀。如果血液循環不暢，可能會造成手腳總是感覺寒冷，或出現麻木感，有些朋友出現靜脈血栓，下肢循環受到影響，甚至會出現腿部皮膚變得蒼白，甚至呈現出淺藍色的增長，這些都是值得注意的。
這種血液循環不暢的信号，不但會造成四肢畏冷，感覺異常的症狀，如果這種狀況長期得不到解決，還會帶來周圍神經系統的病變，例如糖尿病人的并發症糖尿病足的主要原因，就于血液循環不暢有着密切的關系。
其次，血液循環不暢，還可能會導緻頭發，指甲等部位的變化。頭發變得幹燥，易于脫落，指甲變脆等，特别是一些腿腳部的毛發，如果出現異常幹枯，脫落等，都應該加以注意。
血液循環不暢，還會影響男性的正常功能。很多男性出現功能障礙問題，都與血液循環不暢有着密切的關系，血液循環不好，無法為海綿體等相關部位提供充足的血液，自然就會發生男性功能障礙的問題。
更值得注意的一點是，血液循環不暢，也是導緻心腦血管疾病發生的重要風險因素。心髒負責維持血液循環的動力，但同時心肌也需要血液中氧氣和養分的充足供應，血液循環不暢，會加大心髒的搏動負荷，逐漸造成心肌的過度疲勞甚至是發生心室肥大等病變。而如果為心髒供血的血管發生堵塞，就是心梗的突發，不及時幹預甚至會危及生命。
而對于腦血管健康也是一樣的。腦血管的狹窄也會影響大腦的供血，進而影響中樞神經系統的健康，而一些腿部的靜脈血栓、以及心髒房顫形成的附壁血栓等，如果一旦脫落，随血液循環流動，就容易造成肺部血管的栓塞或腦血管的栓塞，引發梗塞性的腦卒中問題，同樣也應注意。
生活中做好這6點，有效保護改善血液循環
對于中老年朋友們來說，保護好血液循環，對于提升身體整體健康水準，減少相關疾病風險，都是非常重要的。年齡的增長，身體的逐漸衰老，都是不可逆轉的，但在這個過程中，我們可以通過一些健康生活方式的保持和改善，進一步的保護好我們的血液循環，進而讓我們活得更加健康。
影響血液循環的一個重要風險因素就是吸煙。煙草中除了尼古丁，焦油等物質以外，還含有上千種的各種結構的化學物質，這些物質中很多都對血管健康存在一定的危害性。是以，吸煙、咀嚼煙草，以及吸電子煙等，都是危害動脈血管壁，導緻血液黏稠的重要風險因素，有吸煙習慣的朋友，如果想要保護好血液循環，還請及時戒煙，不管吸煙史有多長，戒煙永遠都不算晚，越早戒除，獲益越多。
适度多喝水是促進血液循環的重要而簡單的生活方式。為身體補充水分，水分會有很大一部分都會被吸收進入血液，是以，為身體補充充足的水分，不但能夠預防血液黏稠度增加影響血液循環，還有助于使血液循環保持良好狀态，同時也有助于保護好腎髒的健康。每天堅持喝1.5到2升的水，少量多次的補充，盡量選擇白開水，淡茶水等健康飲品，就是很好的。
避免久坐。長時間久坐是很多現代人的不良習慣，一次坐上幾個小時，對于血液循環來說，當然是非常不健康的習慣，這種習慣還有可能損害背部健康。久坐能夠削弱腿部的肌肉，并減緩腿部血液的流動，進而影響全身的血液循環，也是帶來心腦血管疾病的一個危險因素。對于需要長期久坐辦公的朋友，不妨試着使用站立式辦公的方法，雖然需要時間來适應，但對于腿部的靜脈瓣膜會帶來獲益。
加強運動鍛煉和活動，也是改善血液循環的好辦法。與久坐相對應的，就是盡量的加大活動量。各種各樣的運動鍛煉方式，都有助于改善血液循環。例如很多女性朋友喜歡做的瑜伽運動，在舒張活動，鍛煉身體柔韌性和平衡能力的同時，也有助于改善血液流動，促進身體細胞的氧氣供應。而一些有氧運動，如步行，慢跑，太極，遊泳，揮拍類球類運動，以及深蹲等力量訓練等，都是很好的鍛煉方式，在運動鍛煉之外，在日常生活中做做家務，多多走路，增加身體活動度，也是很好的血液循環改善方式。
均衡健康飲食。健康飲食對于保護血管健康也非常重要。保持均衡健康的營養攝入，以谷物雜糧，新鮮蔬菜水果為主要食譜，适當搭配富含優質蛋白的肉類，如去皮的禽肉，魚肉等，同時注意豆類，蛋奶類的攝入，盡量少吃超加工食品，控制低鹽低糖飲食，這些方面都做好，對于保證身體健康，促進血液循環，都是很有幫助的。
熱水泡澡或啜飲熱飲。這些方式雖然隻是一種短暫的擴張血管，改善血液循環的方法，但的确有效。溫熱的洗澡水會讓動脈和靜脈血管舒張，以改善血液循環，在泡澡時按照血液循環的方式，搓洗或刷洗身體，也是有助于促進血液循環的一種方法。除此之外，還可以通過喝熱水或熱茶的方式來提升血液循環，但需要注意的是，控制好溫度，慢慢的小口喝，不要燙傷口腔和食道黏膜。
上述談到的6個方面，都是改善血液循環的一些生活小建議。當然想要全面保護好中老年朋友的血液循環，除了在生活中做好相關的生活調理以外，積極控制高血壓，糖尿病，高血脂等血管健康風險慢病，保持良好的心态等，也都是非常重要的。
希望這篇文章能夠對大家認識血液循環的重要性，通過生活幹預改善血液循環有一定的幫助作用，也歡迎大家積極轉發分享，讓更多人看到這樣的健康科普知識。