2022年，8月25日，出伏，就是說三伏天正式圓滿離席，大自然開始向下一個季節進發。
出伏到秋分，是晝夜溫差最大，氣溫波動最頻繁的一個過度，開始了：出門買東西，一個半袖遇見一個棉大衣互相在心裡罵了句xx的日子。
民間有俗諺：“立了秋，24個秋老虎”，“處暑十八盆，白露勿露身”。“一場秋雨一場寒，十場秋雨要穿棉”。
在“秋老虎”過後的這幾天裡，人們容易放松對涼寒的警惕性。
晝夜溫差大，特别是在晚上，甚至有可能前半夜還熱的不想蓋被子，後半夜就轉涼了，是以早晚要注意加衣，不要赤膊露體，防止受寒。最重要的是要護好脖子、腳部、後背等位置，因為這些位置血管最豐富。
出伏後，夏秋過渡，人體内的肺氣相對旺盛，“秋老虎”還不想退出戰場，還要考慮一下溫度的變化，那麼出伏怎麼吃合适？
出伏後，飲食方面也要順應大自然的節奏發生變化。
少吃刺激性食物，秋季本燥，可多食滋陰潤燥食物，避免燥邪。
對于生冷瓜果，油膩之物，也要避之，食多會損失脾胃，入秋應以暖胃，滋潤為主。
俗話說：“三伏出，暑氣消。”
正所謂“新涼一刻值千金”，涼爽的秋季，晚上可以安穩的睡覺了。
不過很多人在進入秋季時，會感覺全身疲憊，無力，這便是秋乏，因為夏秋交替，天氣轉變，人體的陰陽盛衰也發生了轉變。
若是還是沿用夏季的晚睡，睡眠不足，秋乏會更容易出現。
出伏後，要根據大自然的轉變，調整自己的作息時間，早睡早起，保證充分的睡眠。
出伏容易秋乏，秋乏與體液偏酸有關，多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時産生的酸性物質，有助于消除疲勞。蔬菜是堿性食物，其代謝産物能中和肌肉疲勞時産生的酸性物質，使人消除疲勞。
出伏後，還要多泡泡腳
“春天泡腳，有助于升陽固脫；在夏日泡腳，祛濕祛暑；秋日泡腳，有助于潤肺潤腸；冬日泡腳，溫暖丹田。”不同的季節裡面泡腳帶來的效果也是不一樣的。出伏進入秋季，在這個階段泡腳，可以驅散人體體内的濕氣，緩解頭痛，倍感舒适。
泡腳時，水要沒過腳裸，時間不宜過長，微微出汗即可。
在這個階段，多喝水，少熬夜，保持良好的睡眠，保持平和的心境。
這個秋日，必定身體安康，萬事吉祥。