現在很多人都有大吃大喝的毛病，各種的大魚大肉，更是成了一日三餐的必備，現在生活條件好了，但是這樣的飲食确實極其的不健康，通過這兩年的疾病發生可以看得出來，因為這而導緻身體出現問題的情況不在少數。

大吃大喝雖然不會立馬讓你的身體出現問題，但是久而久之卻是在你的體内埋下了禍患，就比如當下的三高問題，高血壓高血脂和高血糖患者則是越來越多，這些慢性性疾病也是成了生活中的常見病，要想根治還非常困難。

很多人覺得這是慢性病，根本不足以緻命，是以就不加重視，殊不知慢性病的要命程度比急性病更厲害，因為它會誘發體内的一系列疾病的發生。

而在三高之中高學者患者要特别注意，高血脂的患者很有可能會轉換成冠心病或者是心肌梗死，是以不要以為控血壓控血糖很重要，控血脂同樣也不可忽視。

多走路真的能降血脂嗎？

相信很多人都聽過“飯後走一走活到九十九”這樣的說法，那麼多走路到底對降血脂有沒有幫助呢？經常走路能夠加快身體内的血液循環，增加血管的彈性。

同時在運動的過程中可以促進新陳代謝，進行各種的有氧運動，緩解便秘，能夠及時的将廢物排出體外。這樣看來，在一定程度上可以有效的降低體内血脂的濃度，進而達到降血脂的效果。

但是要想依靠走路，把血脂降到正常水準，則幾乎是不可能，還需要在藥物的輔助之下才能穩定血脂。但是在走路降血脂時，一定要注意以下兩點。

1、在走路的時候要控制好時間和速度

速度過快或者是時間過長，對于中老年人來說則會給身體增加負擔，同時也會損傷膝蓋和骨關節，時間一長不但不降血脂，反而把骨頭給磨壞。

2、飯後30分鐘以後走路降血脂效果最好

我們體内的血糖，血壓和血脂，在吃完飯之後的半個小時内會達到一個峰值，如果這時候進行大量劇烈運動的話，則可能會導緻胸悶以及腹痛腹脹，在吃完飯後可以先休息一會兒，然後從散步開始慢慢進入走路的狀态，以一種循序漸進的方式堅持下去。

對于高血脂患者單單依靠走路，并不能從根源上解決問題，在平常生活中飲食方面也要注意。

醫生：多吃這5種食物，或許比走路效果好

【山楂】

山楂可以消食健胃，化濁降脂，而一般高血脂的人大多都是因為暴飲暴食，缺少運動引發的肥胖而導緻的，常吃山楂可以讓腸胃蠕動起來更好的消化和吸收，使得山楂在整個過程中起到一種消食的目的，進而對于降血壓，降血脂，有一定的作用。

【玉米】

玉米作為一種粗糧，含有豐富的卵磷脂和亞油酸，不光能夠降血糖，降血壓，同樣也可以降血脂，而且流行病學調查資料表明，玉米中含有的複合糖類，可以使高血脂患者體内的甘油三酯含量降低，進而減少膽固醇以及冠心病等病的發病率。

【菇類和木耳】

香菇，蘑菇，金針菇，黑木耳中都含有大量的維生素成分，能夠有效減輕腸道對膽固醇的吸收，進而達到降脂降糖的目的，另外香菇中含有獨特的香菇素，香菇素已經被公認為有降脂的效果。

【洋蔥】

洋蔥的辛辣和刺鼻氣味很多人不喜歡，但是洋蔥卻是蔬菜中為數不多可以達到降低血脂作用的食物，因為洋蔥中含有配糖體和前列腺素a這是其他蔬菜和水果中沒有的營養成分，不光能夠起到降血脂，同樣也可以降血壓和血糖。

【喝茶】

各種的綠茶，紅茶，花茶，在飯前飯後都可以來上一杯，因為茶葉中的茶色素能夠降低血脂和膽固醇，同時也可以防止血管硬化，形成血栓，同時喝茶也會對心血管也是起到一種保護作用，可謂是一舉兩得。

除了以上列舉的5類對于降脂有幫助的食物之外，在日常生活中也要注意飲食均衡，戒煙戒酒，同時不能暴飲暴食，大魚大肉，不光對于降血脂，同樣也可以達到降血壓降血糖的目的。

如今三高患者的年齡越來越提前，這恰恰證明了是人們不健康的生活方式所導緻的，控制好自己的體重，每天拿出一定的時間進行戶外運動，從年輕時就去限制自己，不要等到老了之後要錢沒錢，還拖拉着一副病怏怏的身體，看着人家逍遙快活。