夏天别忘了給心腦“降降溫”
春養肝，夏養心
夏季溫度高，濕度大
熱擾心神
使人心煩易怒，坐卧不安
而此時
人體代謝和血液循環加快
心髒負擔加重
夏季氣溫超過33℃
心腦血管疾病的發生率會明顯增高
高溫給心血管 4重暴擊
易煩躁
心跳加快
高溫環境下，人會變得煩躁不安，心跳加快，心肌耗氧量增加，血液循環加快，此時心肌易缺血，出現胸悶、氣短、胸痛等不适症狀。
睡眠差
血壓不穩
炎熱的天氣讓人輾轉難眠，且夏季晝長夜短，易睡眠不足，增大心血管的工作壓力。
出汗多
血液黏稠
夏天氣溫高、氣壓低，空氣中含氧量下降，出汗較多，血液黏度升高，血流不暢，心血管易堵塞，出現心肌缺血，進而誘發心梗。
冷熱交替
誘發心梗
空調房和室外溫差大，引起血管突然舒張或收縮，可能誘發心梗，老年人猝死風險增大。
7件小事 給心腦“降溫”
怎樣預防夏季心腦血管疾病？需要格外注意7件小事，幫您給心腦“降溫消暑”。
1不要猛回頭
臨床資料顯示，頸動脈狹窄、斑塊已成為心腦血管疾病的重要發病原因。一旦頸動脈内不穩定的斑塊“受刺激”脫落，會給心腦血管帶來重創，引發心梗、腦梗。尤其在夏季，人體很容易出現血容量不足和血液黏稠度高的情況。
建議患有心腦血管疾病的人，生活中不要有“猛回頭”的動作，以免意外發生；避免需要突然發力的動作，比如打羽毛球、籃球、突然起床等。
2溫差别太大
當天氣悶熱、空氣濕度大時，室内最好開啟空調，但溫度不要太低；隔幾個小時要開窗通風。
3飲食要注意
夏季飲食宜清淡，吃得太油和太鹹會使血脂和血壓升高。建議日常飲食多以新鮮蔬菜、水果、豆制品等為主，還要保證蛋白質攝入；少吃大排檔、冷飲，以免發生腹瀉。
4晨練别太早
夏季天亮得早，不少中老年人都有早起晨練的習慣。但在夏天，這有可能帶來緻命風險。相關研究證明，70%~80%的心腦血管病猝死發生在淩晨4點至上午10點。
建議有心腦血管病史的人應盡量避開早間時段鍛煉；炎熱天氣下減少不必要的外出，尤其要少去人多的地方。
5保證飲水充足
對于患心腦血管病的人來說，每天适量飲水十分必要。建議每天的喝水量不少于2000~2500毫升，晚上睡覺前和早晨起床後應喝一杯水，半夜醒來也可适量補點水。
6房顫趕緊治
房顫患者的中風風險要大于普通人，尤其夏季天氣炎熱，人體水分流失快，易發血栓類疾病。
建議房顫患者應在醫生指導下評判中風危險因素，需要的話一定要每天堅持服用藥物。
7血糖别降太低
人體的血糖變化與季節關系非常密切，夏天更易發生低血糖。
建議糖尿病人群在夏季千萬不要把血糖降得過低，一般來說，最好控制在空腹6~8毫摩爾/升，飯後8~10毫摩爾/升之間。
高溫天氣時
人人都應注意保護心髒
年過50歲的人和心髒病患者
尤其要做好自我防護
來源：順義區疾病預防控制中心微信号