我們都知道擁有充足且優質的睡眠對于健康的重要性，同時還能確定第2天的精神狀态，為工作和學習提供滿滿的精神力。
但是現如今不少人曾出現這樣一種情況，那就是明明這些天都睡得比較好，可白天還是容易犯困。“總是犯困、不夠睡”，往往被人簡單地了解為“春困秋乏夏打盹”，沒有引起足夠的重視。
其實有時候犯困也是正常的，并且我們常說适當的午睡是身體的一次自我修正，有助身體健康。但如果是常年犯困的話，即便是5歲以後仍然得不到緩解，那很可能是與患上某種疾病有關了，白天頻繁嗜睡可能是身體在發出警報！
飯後總是犯困，是腦供血不足嗎？
相信生活中很多人都存在飯後犯困的情況，有些人将這種現象歸結于飯後，因為絕大多數的血液流向腸胃，導緻腦供血不足引起的。
但事實并非如此，飯後總是頻繁發困，很可能是體内的三個激素在“搗亂”，也就是膽囊收縮素、胰島素以及食欲素。
要知道人在吃飽後兩小時内，體内的膽囊收縮素會呈現上升的趨勢，一到這種激素升高，便會讓人出現明顯的困意，但是一般飯後兩小時後，這種困意便會逐漸消散。
維持正常的飲食，可以為身體補充所需的能量和營養元素。是以在自保護的一段時間，食物處于正常的消化吸收階段，這時候身體開始吸收葡萄糖。胰腺會分泌胰島素來促進葡萄糖的控制，除了控制血糖以外，胰島素還能促進蛋白質合成，讓體内色氨酸含量增加，形成褪黑素，令人産生困意。
餐後血糖會有上升的趨勢，而食欲素在餐後血糖升高的過程中會受到抑制，實際是下降時便會讓人産生明顯的困意，身體乏力，隻想躺着一動不動。但是等食欲素增加，困意消散，人自然也就清醒了。
由此可見，飯後總是犯困并非腦供血不足的原因。
總是犯困，首先要自我排除生理性原因
一次之外飯後經常犯困，還可能是一些生理性原因所緻，比如生活中經常熬夜晚睡。
長時間熬夜，體内内分泌系統紊亂，極容易讓人出現疲勞乏力嗜睡感。
再比如近期總是進行大體力勞動或者運動，使身體消耗大量的能量，會引起機制抑制身體為防止能量進一步消耗，便會開啟一種保護機制，讓人處于低耗能狀态，整個人便會出現疲勞，昏昏欲睡感。
當然還有一些人嗜睡，主要是因為進行大量的腦力勞動使體内的能量被大量消耗所引起的。
白天老犯困，提醒：或與疾病有關，要重視
經常犯困還可能與疾病因素有關，就比如下面這幾種疾病出現，很可能導緻人異常犯困，應引起重視。
1、貧血
如果長期處于貧血的狀态，便可能讓人昏昏欲睡，疲勞乏力，往往還伴有頭暈頭痛以及耳鳴等不适症狀，一般有貧血的症狀使日常還表現為面色蒼白。
2、高血脂
高血脂患者體内血流速度相對較慢，在這種情況下紅細胞的攜氧能力下降，大腦容易出現供氧不足的情況。
而大腦所需的氧量無法正常供應，便會出現懶惰感，讓人感覺特别困。
除此之外高血脂還會在動脈内形成斑塊，造成血管堵塞，影響血液循環速度，讓大腦出現缺血缺氧的情況，進而表現為大腦昏昏沉沉，特别容易犯困。
3、甲狀腺功能減退
甲減患者因為甲狀腺激素分泌減少，日常也容易表現為毫無精神狀态不佳特别容易犯困，還可能伴有肢體腫脹，記憶力減退的症狀。
4、睡眠性呼吸障礙
這種疾病最典型的表現症狀就是睡覺打鼾，尤其是肥胖患者或者喜歡喝酒等不良習慣的中年男性。
一般這類人群即便是進入睡眠狀态，也難以保持持久的睡眠時間，且無法進入深度睡眠狀态，晚上睡不好，白天沒精神疲倦，總是打瞌睡。
5、心髒問題
本身患有心髒疾病的人群多伴有血液循環不暢，新陳代謝能力下降，無法将堆積的毒素垃圾排出體外，特别是乳酸堆積在體内，會導緻神經末梢受刺激，讓人出現明顯的疲勞感。
如何避免吃完飯犯困？
此可見并非所有的情況下吃完飯就會犯困，那麼生活中應該如何避免飯後犯困呢？在這裡提醒大家，若能改掉這兩種錯誤吃飯方式，或能避免飯後總是犯困的現象。
吃高血糖生成指數食物
容易導緻血糖升高的食物無非就是精細的主食，米飯，饅頭。不僅容易導緻餐後血糖升高，還容易讓人産生食欲下降困倦感，換種思路來講，吃完這些精細食物以後，血糖生成指數升高，容易犯困，血脂升高極易出現血糖居高不下。
是以要想避免犯困，日常飲食應作出調整，最好粗細搭配、多吃新鮮的蔬菜水果，豆制品，瘦肉等等，這樣有助穩定體内血糖。
飯後一直待在室内
看到這裡有人說日常自己的飲食方式非常健康，為什麼還總是出現飯後容易犯困的現象呢？
若你也是這樣的情況，不妨考慮飯後出去走一走，正所謂飯後百步走，活到99。再加上人長期待在空氣不流通的室内，吸氧量下降，二氧化碳含量增加，更容易讓人犯困。
此外還可以通過喝含咖啡因的飲品，比如咖啡，茶水等等，可以有效刺激大腦神經中樞，達到精神振奮的目的。