牛奶被稱為“白色血液”，是補充營養比較好的食物之一。不過，喝牛奶可是個技術活，喝不對可能讓營養大打折扣。
小萬仔給大家分享幾個喝牛奶常見的誤區，建議了解一下，别給身體增加負擔。
牛奶當水喝，腸胃遭大罪
雖然奶能給人體提供優質的蛋白質和鈣，但每天飲用250~500毫升即可。
如果攝入過多，會使機體乳糖不耐受，體内酶元素降低，引發腹痛、腹瀉等胃腸道症狀。
而且蛋白質攝入過多，也會給腎髒等器官增加負擔，增高腎結石的發生率。
再者，它的脂肪含量不低，每100毫升的牛奶約含脂肪3.5毫克，把牛奶當水喝，還會導緻脂肪攝入超标，增加肥胖風險。
喝牛奶助眠，越喝越失眠
牛奶能助眠是因為牛奶中含有色氨酸，它具有一定的助眠作用。
但其實，這種作用很有限，牛奶中的色氨酸一般并不足以讓身體激素水準發生波動，
而且睡覺前喝牛奶，還可能導緻頻繁起夜，讓睡眠品質大打折扣，得不償失。
從生長激素分泌角度來說，睡前喝牛奶，身體血糖水準會有一定程度的升高，要知道低血糖的狀态下才更有利于它分泌。
可見，睡前喝牛奶不僅對睡眠沒啥幫助，反而會影響生長激素分泌。
給牛奶加料，營養差、還容易胖
☆ 牛奶+茶/咖啡
牛奶中含有豐富的鈣離子，茶葉中含有單甯酸，鈣與單甯酸反應産生不溶解的鈣鹽，會影響鈣的吸收。
除此之外，咖啡中的咖啡因也是強脫鈣劑，也會影響鈣的吸收。
據統計，大量或長期喝茶、飲用咖啡的人群，骨質疏松的機率相對要高一些哦。
☆ 牛奶+糖
如果每天多喝一兩杯加糖牛奶，很容易導緻糖分攝入過量，不僅會加速衰老、損害牙齒，還可能增加肥胖等疾病風險。
用牛奶喝藥，是真不怕中毒
用牛奶送服藥物，牛奶中的營養物質會降低藥物的藥效，加重身體的負擔和壓力，不利于病情的恢複，進而延緩疾病的治療時間。
是以服藥前後1~2小時内不要喝牛奶，更不能用牛奶服用藥物。
乳糖不耐受，千萬别“硬喝”
乳糖不耐受人群因為體内缺乏分解乳糖的乳糖酶，是以在喝奶後會出現肚子脹、甚至腹瀉症狀。
是以建議乳糖不耐受人群在喝前吃點東西，不要空腹喝。
還可以從少量喝起，适應了再加量，或可以選擇特殊的牛奶産品，比如低乳糖的牛奶。
牛奶喝不對，不僅浪費錢，還沒營養，以上這些誤區，以後别再犯了！
值得注意的是，牛奶打開後要盡快喝完，長時間放置會使牛奶裡的營養流失，還容易被細菌污染。
小萬仔儲存貼士：
1、鮮奶（巴氏殺菌奶）需冷藏，未開封可放7-15天，開封後放冰箱也隻能儲存1-2天。
2、常溫奶未開封可儲存半年到一年，開封後需冷藏，在3-5天内盡快喝完。
3、低溫酸奶要放冰箱，常溫酸奶在室溫環境可儲存半年左右。