大家好，我是諾媽，家有男寶，與你一起探索孩子成長的密碼！
爸爸媽媽們不知道有沒有發現，孩子在“睡懶覺”的行為上簡直讓人費解。
譬如小諾，但凡讀書日，每天早上總是醒不來。非要等我們叫上幾遍，他才磨磨蹭蹭，不願情願地起床。然而一到雙休或節假日， 他又變得無比勤快，我們還在夢周公，他的房間就窸窸窣窣傳出了聲響，推門一看：好家夥，窗簾大開，他已然起身，要麼看書，要麼玩玩具。
明明周末可以好好補覺，他卻不要；明明上學要遲到，他卻起不了！
小諾的這種反常行為，令我和諾爸無數次感到惱火，一方面是心疼孩子，希望他周末補補覺，一方面也真的想自己趁周末睡個懶覺。
後來，我們提前一天晚上對小諾進行“勒令警告”：明天早上不許早起！
結果呢？等我們輕手輕腳推門進去，他清脆地喊了一聲：“媽，我早就醒了，躺在床上好無聊……”
無奈，最終我和諾爸隻好搖頭答應：可以早起，但不能打擾。小諾無比雀躍。
為什麼孩子在不該睡的時候想睡，該睡的時候又不睡呢？知道原因後，你可能也就釋然了。
一、為什麼孩子喜歡在讀書日睡懶覺？
睡懶覺，幾乎是大多數人共同的嗜好，孩子也不例外。
如果家長換位思考一下，也就釋然了，大多數成年人也是喜歡睡懶覺的，很多不過是因為生活工作關系，逐漸養成了良好的作息而已。
那麼，孩子為什麼喜歡在讀書日睡懶覺呢？
1）睡眠不足
對于學齡兒童來說，讀書是一種非常耗能的大腦活動，它不僅需要充分調動大腦行為，保證眼睛的準确辨識，記憶的不斷撩撥，同時還需要長時間、沉浸式的輸入與思考。除了應對學習，大腦有時候甚至還要分出一部分精力來應對孩子突如其來的小情緒，比如說困了、渴了、餓了、煩了等等。
從早上出門到晚上入睡前，可以說孩子的大腦一直在高速運轉。僅占體重2%的大腦，其實每天熱量消耗占據了身體的20%。
由于學業緊張或各種情況，有相當一部分學齡兒童一天的睡眠時間是低于10小時，大腦疲累卻未得到充足的睡眠補充，自然而然會導緻孩子第二天賴床不起。
2）習慣影響
有一部分孩子愛睡懶覺的原因是受家長生活習慣影響。
家長晚睡晚起的作息，潛移默化就會影響孩子的生活作息，不知不覺也讓孩子養成了晚睡晚起的習慣。
老公的堂弟夫妻倆是夜貓子，從小連帶着他們家的女兒，也養成了晚睡晚起的習慣。逢年過節去串門，都臨近中飯時間了，孩子才跟着爹媽姗姗來遲，别人吃午飯，他們一家子早飯中飯連着吃。
孩子讀國小後，果然天天早上起不了床，為了改變，一家人做了很大努力。
二、為什麼孩子一放假睡意全無？
這估計是世界玄學之一了吧！一到放假，孩子就醒的特别早，不是吵着大人陪玩，就是自己搗鼓，想方設法弄醒大人。
這又是為什麼呢？
1）光線太亮
晨起的第一縷陽光是喚醒孩子的神秘使者！
如果孩子卧室的窗簾有些薄，容易透光。從窗戶悄悄爬進來的光線會向孩子的大腦發出信号：現在是早晨，該結束睡眠啦……沒有時間概念的有些孩子醒來後就再也睡不着了。
2）環境噪音
睡眠分為深度睡眠和淺度睡眠，孩子睡眠過程中，他的睡眠品質是分階段的（如圖所示）。
臨近早晨的階段，是IBM淺睡眠階段，如果此時剛剛好樓下有垃圾車經過，窗戶下有清潔工阿姨聊天，樹枝上有小鳥鳴叫……這些環境噪音将孩子從睡夢中驚醒，孩子就會睡不着。
小諾曾不止一次告訴我：有好幾個早上，他一早就被窗外的小鳥鳴叫吵醒，鳥叫聲特别清脆悅耳。
3）環境太熱
每個孩子體内都有一種褪黑素，它是通過降低核心體溫來調節睡眠周期的激素，如果體溫過，褪黑素分泌就會被打斷，這也是導緻孩子早醒的因素之一。特别是在夏季，如果房間悶熱，孩子會早早醒來。
對此，我們深有體會。每晚給小諾的房間進行空調定時，多一個一小時，少定一個小時，直接關系到他第二天醒來的時間。
4）各種生理原因
譬如：尿急、餓醒。
孩子如果頭一天晚上喝水過多，或者是吃了利尿的水果，半夜又沒上廁所，那麼清晨時分很容易被尿憋醒。天光微亮，孩子上完廁所，也會打消睡意。
孩子正在長個的時候，因為代謝快，消耗也大，清晨若饑餓襲來，也會讓孩子醒來後難以入眠。
5）興奮心情
當孩子心裡惦記着第二天要玩什麼，興奮的心情會讓他們第二天早早醒來，難以入眠。這和孩子被告知第二天要去春遊一樣，不用鬧鈴，他們都能起早。
我們家小諾也是如此。
在無數次曆經他周末早起後，在反複追問之下，孩子才坦言：原來他想早起看昨天晚上沒有看完的故事書，或平時讀書期間沒法痛快玩的玩具……對于這樣的熊孩子，簡直了。
三、如何保證孩子睡個好覺？
1）建立一個良好的睡眠環境
為了保障孩子的睡眠，家長不妨在房間挂上厚一點的，不透光的窗簾。當清晨的第一縷陽光無法進來喚醒孩子，孩子能夠拉長睡眠時間。
2）半夜讓孩子尿個尿
在多次的觀察之後我們發現：周末讓小諾睡個懶覺，還有一個小妙招，那就是半夜拉他起床上廁所撒尿。
有些家長可能會擔心半夜叫醒孩子，孩子會不會清醒不肯睡過來？
放心，在大多數情況下，孩子瞌睡着眼睛上完廁所爬上床，馬上又會倒頭睡覺，并且這個回籠覺會讓孩子睡得非常舒服。但要注意的是，半夜叫孩子上廁所，千萬不要開很亮的燈。
3）白天多消耗孩子的精力
孩子精力無限，白天多釋放，晚上筋疲力盡，他們就會睡個好覺。特别是到了周末節假日，一家三口不妨在飯後散步運動，這既有助于孩子長高，也能夠讓孩子擁有良好的睡眠。
孩子賴床很苦惱，孩子不肯睡覺也很憂郁。培養孩子有規律的作息，為人家長自己也要做好榜樣，好的生活方式傳遞給孩子，孩子潛移默化就會跟着慢慢學好。
我是諾媽，專注親子成長研究，聊育兒幹貨，寫育兒錦囊，關注我，一起成長精進啊