從芒種到夏至，再從夏至到小暑，這個區間，是北半球日照時間最長的一段日子。
古人認為，人因得到天地陰陽之氣而生，因春夏秋冬四季的規則而長，是以人的生命和大自然四季的變化密切相連。這也就是為什麼中醫養生說法裡要講究順應自然、順應四季。《淮南子》裡有說，“四時者，春生夏長，秋收冬藏，取予有節，出入有時，開阖張歙，不失其叙，喜怒剛柔，不離其理。”
也是以，中醫養生注重“春生夏長，秋收冬藏”。小暑來臨，若想要“安然度夏”，要注意這幾點。
高溫防中暑
夏天最重要的一點，就是預防高溫。中暑會給患者造成頭暈、口渴、四肢無力、出汗、體溫輕度升高等症狀。如果進一步發展，還會出現大汗、口渴、頭暈、面色蒼白或潮紅、血壓下降等問題。若放任不管，繼續嚴重下去，甚至會出現神志改變、心髒驟停等危害。
是以安然度夏的第一點，就是預防中暑。
在夏天的時候，大家盡量避免在中午陽光最強烈的時候，若要出門，建議要帶上遮陽傘，也可以塗抹一些防曬霜，也要準備一些防中暑的藥品，比如藿香正氣水十滴水、仁丹以及風油精等，以備不時之需。
平常也應該堅持耐熱鍛煉，多到室外活動一下，以适應外面的天氣與氣溫變化。汗多之人可服糖鹽水，多吃水果，勤沐浴或常以溫水擦浴都是有益的。
若是突然出現頭暈、惡心、胸悶氣短等，可能是中暑早期症狀，應立即撤離高溫環境，到陰涼通風處休息，并飲用一些含鹽的清涼飲料降溫。
重食療養生
進入伏天後，“苦夏”就開始了。
中醫稱的“苦夏”之“苦”，始于腸胃。到了夏天，人體很容易出現食欲不振、腹脹、便秘或腹瀉的情況，繼而又或者出現全身倦怠無力、心悸、失眠的問題。這是因為夏季天氣炎熱，暑氣肆虐，時而暴雨，雨後潮濕的感覺會停留很久，暑、濕、熱三氣會影響人的食欲。
同時，中醫《黃帝内經》認為，自然界夏季陽氣最旺，人體的陽氣在夏天達到最高值。此時，人體陽氣旺盛，經絡氣血流通，是溫煦體内陽氣、驅散内伏寒邪的最佳時機。
是以，夏天我們要格外注重食療養生。
如果夏季氣候炎熱、幹燥少雨、汗出較多，易耗氣傷陰，可适當選用一些益氣養陰活血的藥膳，如沙參山楂粥；如果是夏季梅雨季節、氣候潮濕多雨，則可适當選用一些芳香祛濕的藥膳，如活血袪濕消暑湯、山楂薏苡仁粥等。
以及食欲欠佳時，可用姜15克、紅糖5克加水煮成紅糖老姜茶飲用；當胃脹、惡心、便秘時，可用生姜和橘皮各15克煮成生姜橘皮飲；可多食有利排洩的如薏米、冬瓜等。
勤養護脾胃
小暑以後天氣逐漸升溫，很多人因耐不住高溫開始吃冷飲吹空調，雖然貪得一時涼爽，但對健康确實非常不利的。因為大量冷飲會刺激腸胃，降低腸胃蠕動，導緻腸胃感冒，突如其來拉肚子，除此之外還會為脾胃帶來濕氣，久而久之會對人體造成負擔，嚴重影響日常生活和工作。
夏季陽氣外露，脾胃的消化功能變弱，很多人不想吃飯就是因為脾胃虛弱。這時若再吃些寒涼的食物，就會增加脾胃負擔，進而造成很多疾病。是以小暑養生的第三步，就是養護脾胃。
同時需要注意的是，夏季容易肝火旺、心火旺，這時要注意管理自己的情緒。中醫講“五行”，肝火一旺，脾就會變虛，比如有些人生氣就會不想吃飯。是以，夏季注意管理好自己的情緒也是對消化道的一種保護。
總之，夏季要在一個涼爽、幹燥、舒适的環境中生活，切忌因貪涼而引發各種疾病。