随着社會的發展，人們對于飲食的重視度也越來越高。尤其是對于上年紀的中老年朋友們來說，不僅要追求吃得好吃得飽，更要注重吃的營養。說到這，很多人就會想到鮑魚海參之類的滋補佳品。
其實不然，營養的食物并不一定都是昂貴的滋補品，有條件當然可以随便吃。但對于平常人來說，這5大“營養食物”或許更能滿足我們的需求，中老年人要多吃，一起來看一下都有哪些吧！
第一種：豆類食物
豆子中富含多種優質的營養，能夠滿足人體内的不同需求。而黑豆作為“豆中之王”，其營養價值要遠高于其他豆類，特别是對中老年人來說，經常吃點黑豆還有助于增強身體素質。
而現在生活節奏快，人們更願意将黑豆磨成豆漿粉飲用，好喝也更易吸收。而我最愛喝的就是三川歸黑豆漿粉，純黑豆磨制而成，粉質細膩順滑沒有顆粒感，喝起來香醇濃郁，黑豆香味在唇齒間彌留。
三川歸黑豆漿粉中還添加少量的黑米作為搭配，為濃醇的黑豆漿增添一絲米香，營養吸收的也更加全面、豐富。花三兩分鐘給自己沖一杯黑豆豆漿，喚醒身體活力！
第二種：牛奶
牛奶作為家家戶戶最常見的一種營養品，好喝營養足。尤其是對于身體素質慢慢下降的中老年人來說，如果可以每天喝一袋牛奶還能幫你解決吃不香睡不好、經常忘事等各種“老年病”的煩惱。
中老年人喝牛奶的好處不言而喻，不過喝牛奶也有很多大家需要注意的事項。比如不能喝臨期的牛奶，中老年人不能睡前喝牛奶，不能把牛奶加到飲料裡面一起喝等等。如果不知道這些，喝再多也是白喝！
第三種：酸棗仁
随着生活習慣的改變，晚睡、熬夜等都已經成為社會的常态。但是對于中老年人來說，如果不能保證充足的睡眠，對身體就會造成無法挽回的損傷。建議可以在家裡多備點酸棗仁，幫助安神靜氣，以達到助眠的效果。
不過酸棗仁吃起來太過酸澀，不妨入手三川歸酸棗仁丸，它加入黃精、龍眼、桑葚等物制成。不僅可以中和酸棗仁的酸澀，而且營養也能更加全面地吸收。吃起來酸酸甜甜有嚼勁，解饞的同時還能讓你睡個好覺。
三川歸酸棗仁丸中沒有摻雜一絲多餘成分，純食材的搭配吃起來安心更放心，也不用擔心會給身體增加額外的負擔。每天睡前吃兩個，讓你一覺睡到自然醒。
第四種食物：堅果
天氣越來越熱，動不動就會汗流浃背，而對于中老年朋友們來說，流汗過多會損耗體内的能量，很容易就會出現渾身乏力、疲憊沒勁的情況。此時多吃點堅果，不僅能補充因大量流汗而損失的營養，而且還可以提高身體素質。
不過吃堅果也要注意數量，中老年人每天吃25-30克左右就行。如果把握不好用量，可以直接入手每日堅果。它裡面不僅有堅果果仁還有多種新鮮的水果果幹，雙重營養合理搭配，好吃解饞的同時還能滿足身體所需的多種營養。
小袋獨立包裝，還進行幹濕分離，一袋就是每日所需的用量。每天吃一包既可以保證每天的營養所需，又不用擔心吃得太多。
第五種：紅棗
紅棗香香糯糯的，不僅好吃解嘴饞，而且還可以為身體補充多種營養物質。不過紅棗皮吃起來略澀，不太适合中老年人身體吸收消化。介意的朋友們可以直接入手七度方益顔糕。
它是以紅棗為主要食材，搭配紅豆、花生、枸杞等多種滋養食物，不僅中和紅棗皮的口感，而且營養也能更加全面、均衡的攝取。吃起來軟糯綿密有嚼勁，細細品嘗，香醇濃郁的谷物美味中還有絲絲縷縷的花果清香。
七度方益顔糕的口感香甜軟糯，入嘴還有沙沙的觸感，但它裡面卻沒有白砂糖或者紅糖的加入，甜度是由木糖醇進行調和，熱量更低卻沒有改變食材原有的營養與口感，減膩不減甜，更适宜中老年人身體吸收和消化。
關于“适合中老年人吃的營養食物”就分享到這裡，不管有錢沒錢這5種美食中老年人都要多吃，補充營養身體棒！