從古至今人們對長壽都有着執着的追求。随着醫療技術越來越發達，至2020年，大陸的平均預期壽命已經達到了77.9歲，相較于2019年，年同比增加了百分之零點八。
雖然平均壽命在不斷增加，慢性病卻出現了高發态勢，高血壓、心髒病、高血脂、糖尿病等慢性病越來越常見。
由此開始流傳吃得越少壽命越長的說法！這種說法到底是事實還是謬論？我們一起來看一看！
一、事實是這樣說
對于吃得越少越長壽的說法其實是有根據的，曾有外國的科學家做過這樣的實驗。他們将果蠅分為兩組進行實驗，一組投喂少量食物，一組投喂較第一組更多的食物，最終結果顯示吃得少的那一組壽命更長一些！
由實驗結果來看，似乎這句話是正确的，但是人與果蠅終究是不同的。對于别人來說，這個實驗結果是否适用呢？
我們不得而知！人與果蠅雖然不同，但事實證明，吃飯确實會給我們帶來“疾病”。
為什麼會這麼說，如今生活條件越來越好，過得早就不是吃糠咽菜窩窩頭的日子了。每天肉菜齊全，按理說應該更加健康才是，可事實卻恰恰相反。
我們有百分之七十五的人處于亞健康的狀态，疾病人群占百分之二十五，僅僅有百分之五的人處于健康狀态。
除此之外，還有吃得越少衰老越慢的說法。其實我們的飯量和自己的腸道消化蠕動速度以及自身的體質有很大的關系。
如果消化速度快，可吃的卻很少，這會讓我們身體各項器官沒有足夠的能量支撐起身體的各項活動。
同樣的，消化速度特别慢，還要吃很多食物，會讓我們身體各個器官的負荷都被加大，這對于我們的健康也非常不利。
是以吃的越少衰老的越慢的說法是不正确的！
二、你真的會吃飯嗎
亞健康處于人體健康和疾病中間的狀态，有病前狀态之稱。是指一種身體在一段時間内活力下降、功能減退、适應能力減退，但又不屬于疾病标準的狀态。
那為什麼會出現這樣的狀況？其實和我們的吃飯有很大的關系！由于如今生活節奏的加快和提倡飲食結構的調整，多數人會傾向于速食食品。有的還會因為減肥，不吃主食甚至絕食。
其實在生活中有很多食物，看起來平平無奇，但他們卻“很吸油”。我們都知道油吃多了對身體的危害很大。
這些素菜其實是“吸油大戶”。比如炒雞蛋，雞蛋的吸油率可達百分之四十三，可見我們吃一盤炒雞蛋吃了多少油。除了雞蛋，油麥菜的吸油能力也毫不遜色！
由于油麥菜表面的特殊結構，使得油脂更容易附着在菜葉的表面。是以我們在吃炒油麥菜的時候，其實也變相地喝了不少油！
除了油的攝入量，高鹽的攝入量也是其中的重要原因。腐乳、榨菜經常出現在飯桌上，可是它們具有很高的鹽分，吃多了也會引起很多疾病！
三、學會讓這些疾病遠離你
一句話說得好，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，這句話總結十分到位。
早餐一定要全面均衡，早餐作為一天中的第一餐十分重要，一定要保證蛋白質和維生素的攝入量。
但是有很多人早上會吃包子、油條、大米粥之些，它們本質上都是碳水和脂肪。時間一長一定會營養缺乏，還會大大增加我們熱量的攝入，誘發肥胖代謝綜合征。
午餐要吃飽，才可以保持好體力。但切記不可大魚大肉，要注意營養均衡的攝入營養，可以吃一些海鮮、粗糧、蔬菜等食物。
晚餐要吃少，給身體足夠的休息時間。當我們晚上睡覺時，我們的身體的髒器就需要開始自我修複。一旦晚上吃得太多，就會給髒器增加負擔。長期以往免疫力就會下降，導緻我們生病。
除了上面這些我們在平時的飲食中，要注意多吃蔬菜水果。因為他們其中含有豐富的維生素，膳食纖維。還要多吃是優質肉類、蛋、奶以及豆制品為我們的身體補充蛋白質。
值得注意的是油炸食品要少吃，長時間食用，很容易引起肥胖以及肥胖相關的疾病。同時還要少吃添加劑多的食物，這些對我們的身體損害都是很大的，而且不可逆轉！
結語：
雖然我們的醫療技術在逐漸提升，可是有些疾病即使再高超的技術也無力回天。是以我們在平時的生活中一定要注意自己的飲食習慣以及營養搭配！
雖然吃得少壽命就長沒有絕對的道理，但是飲食對身體的影響是不可忽略的！俗話說“吃得多不如吃的好”，這裡的“好”，并不是指的大魚大肉，而是指吃的“精”！