一到夏天，防曬便是頭等大事
墨鏡、防曬帽、防曬衣、防曬袖、防曬霜…
凡是和防曬搭上邊的東西
銷量都噌噌噌往上漲
購物App上輸入防曬服，跳出來各式各樣：防紫外線、透氣輕盈、冰絲涼感，披肩短款、中長款、長款，一時間不知道選哪種好。點銷量排序，一款透氣薄款防曬服，已有20萬+條的評論。商品介紹中寫道：12cm加寬帽檐，多角度防曬，防曬面罩防護至眼角。
夏天出門大家恨不得“養蜂人式防曬”從頭到腳全副“武裝”個遍！
其實，過度防曬
有時候也未必是件好事。
30歲女白領腰酸背痛檢查結果讓她後悔莫及“醫生，我這大半年老是腰酸背痛，不知道是不是腰椎間盤突出了，您幫我看看？”
上周，杭州師範大學附屬醫院骨科陸慧傑副主任醫師診室，進來一位全副武裝、膚白貌美的小姐姐小林。小林說着，摘掉太陽鏡、防曬帽、防曬口罩、防曬袖套，褪去“養蜂人式防曬”，露出真容。陸醫生建議她檢查腰部，同時做一下骨密度檢查。報告出來了，骨密度T值
經過系列檢查，排除了相關特殊疾病，小林的腰酸背痛，與她的骨質疏松有關。考慮到小林的骨質疏松已經出現症狀，除了要進行一段時間的飲食調整外，陸醫生為她安排了抗骨質疏松藥物治療，同時補充維生素D。“骨密度的提升沒那麼快，治療療程至少需要3-5年時間。”陸醫生說。
白天曬到太陽的時間不到10分鐘“養蜂人式防曬”适可而止
才30歲，就骨質疏松了
小林不敢相信自己的耳朵
“這不是老年病嗎，這麼年輕也會得？”
陸慧傑醫生解釋，骨質疏松已不是老年人專屬，現在年輕女性患上骨質疏松的機率大大增加了，“這和年輕人的工作狀态、生活和飲食習慣有關。”比如小林，從事行政工作的她，不僅怕曬太陽，而且很宅，基本上白天真正能曬到太陽的時間，加起來不到10分鐘：早上7點出門，地下車庫取車，開車到機關；中午辦公大樓有食堂，不用外出；傍晚6點下班開車回家，到家後基本也不出門了。雙休日即使要出門，會做好足夠的防曬，全身上下都包裹起來。小林還是個咖啡控，每天一杯咖啡打底，有時晚上熬夜，還要再來一杯……“
很多女性都擔心會被曬黑，是以不願意主動曬太陽，甚至過度防曬，再加上長期缺乏運動，加速了骨流失，同時又過量攝入咖啡因，這些都是骨質疏松的誘因。像小林這樣的年輕女性骨質疏松患者，臨床正越來越多見。”陸醫生進一步解釋，“一方面女性本身骨架的骨含量就低，另一方面，因為宅家，曬太陽的時間相對變少，維生素D的有效合成減少，導緻鈣的吸收也少了。”
防曬做得越好的人往往容易缺維生素D
“骨質疏松是可防可治的。”陸醫生表示
補充維生素D是預防骨質疏松的重要方法
通常有兩種途徑
一種是口服含有維生素D成分的藥物
另一種是曬太陽
“通過曬太陽來補充維生素D，是最實惠又最好的方法。”陸醫生表示，過往研究顯示，人體獲得的維生素D中，80%-90%都來源于曬太陽，皮膚中的7-脫氫膽固醇經非酶光解反應轉化為維生素D，由皮膚進入血液循環，經肝髒和腎髒作用，形成活性維生素D，進而為身體所用。而剩餘的10%-20%維生素D則主要是從少量含維生素D的食物中獲得的。是以對不少人來說，硬防曬、化學防曬做得越好，皮膚接收到的紫外線相對越少，合成的維生素D自然也就越少，就越容易缺乏維生素D了。
據調查顯示，在50歲以上人群中，每三位女性中就有一位會經曆一次骨質疏松性骨折，每四名男性中就會有一人“中招”。國際骨質疏松基金會預測，到2050年，全球女性髋部骨折的發生率将增加240%，而男性髋部骨折的發生率将增加310%。科學防曬，适量運動在有保護的情況下有意識接觸陽光
“其實，骨質疏松是可防可治的。”
陸醫生強調，首先要改變不良生活作息，少熬夜，少喝酒。若實在戒不了咖啡，要注意同時補鈣，例如海産品，牛奶都是不錯的選擇。他建議适當增加戶外活動，保持運動習慣，曬太陽是預防骨質疏松最佳方式之一。
當然，
也不是提倡大家完全不防曬，
像現在夏天到了，該防曬還得防，
重要的是科學防曬。
不要完全把自己隔絕在陽光之外，
要在有保護的情況下有意識地接觸陽光。
陸醫生表示，夏天，不主張大家在陽光最猛烈的時候出去曬太陽，可以選擇早晚光線相對比較柔和的時候，每天花20-30分鐘，讓身體15%的皮膚面積接觸太陽光就可以了。
此外，曬太陽時最好多曬一下雙腿，加速腿部鈣質吸收，而在曬太陽之後，應多食用含維生素A的食物。
（遼沈晚報）