我們傳統節氣夏至來臨，夏至乃中夏之位，即午位，午屬陽，故而夏至也是白晝時間最長，一年中自然界陽氣最為旺盛的一天。但因為夏至太陽距離地面的高度也是最高，是以未必就是一年中最熱的一天。
陽氣乃人體生命之根本，半數取自父母，半數由後天養成。中國有一句古話叫做“陽衰福盡”，陽氣是我們的生命之氣也是人體正氣，陽氣衰弱則百病生，福澤盡，是以大陸自古就有養陽氣，補身體的說法，而夏至作為一年中陽氣最旺盛的時機，也是我們溫補陽氣的好時機。
中醫上緻病之物為外邪，最常見為風寒濕三邪，陽氣則是我們抵禦外邪的根本，陽氣衰弱則外邪入體造成病症。我們身上常常出現的一些小毛病，往往都是陽氣不足所導緻的。
風寒濕三邪所緻陽氣不足有何表現？
風邪：風邪最大的特點就是入體後捉摸不定，就像是自然界的風一般看不見摸不到，故而謂之風邪，風邪入體主要導緻氣血瘀滞，阻滞經絡，主要引起的一系列酸疼的狀态。常見的腰酸背痛，肌肉酸疼，發熱所緻的頭暈腦脹等，多為風邪所緻，因為風邪捉摸不定往往疼痛位置也較為飄忽，一般情況下風邪都會跟随其他外邪一起入侵，單獨入侵人體較為少見。
寒邪：寒邪傷害往往會比風邪要更強，主要導緻的就是中醫上所說的寒症。寒邪入體又分為表寒和裡寒，表寒往往症狀較輕，通常情況下導緻頭暈流涕，感冒咳嗽，發熱頭疼等問題。而裡寒說明寒邪侵入身體内部，傷及肺腑，症狀往往更為嚴重，常見的有腹痛腹瀉，哮喘咳嗽，女性的痛經，月經不調，全身性的四肢發涼，手腳無力等。
濕邪：濕邪入體往往代表患者脾陽不振，脾氣衰弱，脾虛則濕氣重是一種常見的表現，濕氣主要影響人體内水液流動，常見的有流鼻涕，大便溏稀，痰多咳喘，面部出油，身體水腫出現虛胖，乏力嗜睡等問題。
風寒濕三邪需要陽氣來進行抵抗，陽氣乃是一身正氣，正邪不兩立。陽氣旺盛則不懼外邪，外邪入侵則身體陽氣衰弱。夏至時節是一年四季中陽氣最為鼎盛的時期，身體内外邪氣也被壓制，此時溫陽補腎扶正固本是我們當下必做的事情。
補充陽氣應該怎麼做？
1、藥補不如食補，補陽氣食療必不可少
是藥三分毒，中醫上向來講究調理，沒有一上來就勸人吃藥的。食補陽氣也是簡單易行，針對陽氣衰弱主要進補一些溫熱性的食物，常見的有羊肉，狗肉，韭菜，黑豆，黑米，枸杞子等。中醫講究養陰調和，陽氣衰弱時适當進補，大量進補人體吸收不好導緻虛不受補這樣就事倍功半了。
2、動則生陽
中國古代奇書《周易》記載，動則生陽，靜則生陰。一靜一動，互為其根。動這裡指的就是鍛煉，靜指的是是休息，陰陽共濟，動靜結合才是人體生命力生生不息的奧秘。陽氣衰弱的人需要進行鍛煉，日常生活中跑步，散步，騎自行車都可以進行，但需要長期堅持，每周三到五次，中間保留自己休息身體恢複的時間，結合食補調養就能夠感受到變化。
3、取日月之精華
中國道家講究采天地之靈氣，取日月之精華。雖然我們普通人不會道家法門，但自然界中的陽氣和陰氣我們的身體也會自然轉化。長期居家不出門，身體陽氣自然衰弱而曬太陽則是一個好方法。每周抽出兩天時間，做一個三十分鐘左右的日光浴，身體陽氣上升感受溫暖寒邪自然被壓制。天氣炎熱的正午自然不适合，我們一般可以選擇下午外界氣溫降低時适當出去走走，呼吸新鮮空氣曬太陽能夠讓我們的身體更強健。
曬太陽對身體的好處也不是中醫一家之言，用現代醫學的論述則是，曬太陽能夠促進身體合成維生素D幫助身體吸收鈣質，讓骨骼強健腿腳有力，自然應對了陽氣不足導緻的四肢乏力的症狀，是以曬太陽補充陽氣絕對是不二之選。
身體慢慢溫養自然能夠逐漸健康強健，但也頂不住很多人“自廢武功”。盛夏外界陽氣旺盛，身體的各種病症受外界壓制自然減輕，而很多人此時不進行補養反而變本加厲損耗陽氣，實在令人惋惜。
夏季耗陽行為，盡量少做
1、油膩寒涼的飲食
油膩甜膩的食物容易生濕氣，寒涼的食物則會直接損傷胃陽，夏季的各種宵夜燒烤，啤酒飲料都屬于油膩寒涼的食物，大量食用自然對身體無益。是以不建議天天進食油膩冷飲，選擇清淡的飲食，綠豆粥，蓮子粥等，都有清涼解暑的效果。
2、過多接觸外界寒氣
夏季天氣炎熱，身體自然而然想要尋求涼爽這本無可厚非，但如果過分貪涼可能導緻疾病。空調電扇可以使用，但空調溫度一般不要低于二十六度，電風扇和空調都不能正對着身體，可能導緻感冒受涼，腹痛腹瀉，腰腿酸疼等病症，都是因為陽氣被寒涼損耗所緻。
夏至乃是一年四季中陽盛時機，我們注意身體療養在這個時機将體内外邪祛除，注意保持則一年陽氣充足，身強體健。
參考資料：
《今日立夏，養生注意三宜三忌》北京晚報2021-05-05
《今日夏至 夏至養生重在祛濕》新快報2016-06-21
《秋冬養生應重補陽氣》生命時報2011-11-04