夏至，二十四節氣之一。夏為大，至為極，萬物到此壯大繁茂到極點、陽氣也達到極緻，“晝晷已雲極，宵漏自此長”。夏至之後，盛夏炎炎，暑熱難熬，身體如何保持健康穩定的狀态？何處覓一方清涼，消夏避伏，讓自己舒适地度過這個夏天？科學調理養出好身體!
從夏至開始，陽極陰生，陰陽交錯，人易生病。養生要順應夏季陽盛于外的特點，一方面保護陽氣，不要讓它過旺而引發上火，一方面也要滋陰調息，養護心髒。
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午時養心宜小睡
午後小憩，避暑消夏，補足睡眠、增強體力、消除疲勞、保護心腦。
02
養心茶清熱解暑水分足
煮一壺歲月的清茶，烈日炎炎，一杯甘冽暑氣頓消，神清氣和。
03
夏季養心要泡腳
夏季濕氣較重，濕邪最易侵襲人體的脾髒。濕邪困脾，久之易傷心陰。泡腳有助于祛除暑濕，讓人精神振奮、增進食欲、促進睡眠。按摩湧泉穴還可以滋養腎陰，靜心凝神。
暑氣薰蒸，濕熱下注，足部潮濕多汗，有利于真菌、細菌繁殖，平時保持局部幹燥與清潔，必要時可以用艾草、花椒或醋泡腳抑菌止癢。
04
調息靜心，冰雪在心
盛夏驕陽似火，酷暑蒸灼，人容易困倦煩躁和悶熱不安。心火過旺引發各種疾病。特别是老年人，受情緒起伏及炎熱氣候影響，發生心律失常、血壓升高的情況并不少見。
夏季心神易擾，養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，戒躁戒怒，适當放空，靜養身心，心靜自然涼……
積極樂觀地面對一切，心情舒暢，笑口常開；學會釋放心理壓力，别把弦繃得太緊，避免大喜大悲，防止“情緒中暑”。
心浮氣躁之時，可以冥想、打坐、太極、瑜伽、SPA、練書法、聽音樂、散步、種花、釣魚等，調節煩躁、懈怠、厭倦、惱怒、憂郁等負面情緒。
05
除煩消積，放松身心
夏季經常按揉拍打腋下（極泉穴），寬胸理氣，祛濕除煩。
長夏濕熱蘊積，身體容易煩躁疲倦，脾胃不和，腸胃不适。不妨繞臍揉腹，健脾宜胃，促進腸胃消化。
06
曬太陽——夏季宜溫陽
陽氣是生命動力，“春夏養陽，秋冬養陰”，盛夏的天地陽氣，是大自然給人類最好的饋贈，每天9點之前、16點之後曬曬太陽，可以更好地驅散體内的寒邪，讓身體汲取自然能量，遠離亞健康，重回年輕态。
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沐浴消暑解乏，身心皆安
“扇子不離手，汗濕衣服透”，烈日炎炎，熱浪滾滾，每日溫水洗澡可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病。沐浴之後全身氣血暢通，增益心肺功能、調理脾胃代謝，改善憂郁情緒。
每周一兩次溫水泡澡放松身心，艾葉浴、綠茶浴、薄荷浴天然清香，祛痱止癢，清涼舒爽。沒有多餘的暑熱，隻有身心皆安的舒适！沐浴過後還可與家人避暑乘涼，閑話家常。享受悠閑自在的美妙時光。