文/羊城晚報全媒體記者 張華 通訊員 魏星
前列腺增生症是老年男性最常見的疾病，發病年齡大多數在 50 歲以上，且随着年齡不斷增長，發病率也逐漸升高。
據統計，60歲時發病率大于50%，而80歲時高達83%。約有50%前列腺增生的男性患者會有尿頻、尿急夜尿增多等症狀。
專家表示，雖然前列腺增生症是一種男性老齡化的必然經曆，但如果在生活上多加預防，可有助于減輕症狀。
飲食少刺激，多食水果抗衰老
據悉，前列腺增生症的病因目前尚未完全清楚，但年齡老化和體内雄激素水準的下降和雌激素水準升高而導緻的體内雄激素和雌激素的比例失調是其主要的病因。
廣州市第一人民醫院男科專科主任鄧軍洪教授介紹，前列腺是男性特有的性腺器官，形狀像個栗子大小，包繞近端尿道。因男性的尿道從前列腺組織中穿過，是以，前列腺增生會壓迫尿道而引起患者尿頻、尿急和排尿困難等症狀。
鄧軍洪教授指出，為了延緩前列腺增生的程序，中老年男性在飲食上要注意少食辣椒、花椒等刺激性食物，以減少對前列腺的刺激，避免前列腺充血；同時，避免酗酒，因為過量飲酒也會引起前列腺充血，嚴重者甚至會導緻尿潴留。在飲食上，可以多吃新鮮蔬果、種子類食物如核桃、南瓜子等，以補充體内的維生素和微量元素如鋅、硒等。如果膀胱出現過度活動，且伴尿道澀痛，可飲用綠豆湯或綠豆粥，也可以食用涼拌黑木耳。
此外，番茄紅素作為類胡蘿蔔素家族成員，具有很強的抗氧化活性。研究表明，番茄紅素可通過抗氧化、抑制細胞增殖、影響相關基因和蛋白的表達發揮抗前列腺增生或抗前列腺癌的作用。是以，平時可以适當吃番茄（煮熟食）。
加強盆底肌肉功能，有助于正常排尿
在生活方式上，多加運動，比如保健體操對于加強膀胱、尿道、 會陰、直腸、肛門等疾病部位的肌肉功能有一定的幫助，也有助于排尿功能正常。具體做法是：（1）仰卧位，兩手臂上舉後枕于頭下，兩腿伸直并稍分開，用力收縮臀部肌肉的同時肛門緊縮上提，呼吸 3~6 次，然後放松肌肉，重複 3~5 次。（2）仰卧位，兩手枕頭，膝關節彎曲，腳掌放床面，兩腳分開用力将背、腰、臀部向上挺起，同時收縮會陰及肛門部位肌肉，呼吸 3~6 次，然後放松肌肉，重複 3~5 次。
“男性不宜久坐或長時間騎行，避免前列腺部局部受壓而緻前列腺組織内血流不暢。一般認為，久坐2小時以上應該起來活動5-10分鐘。”鄧軍洪還提醒，人到中年，要控制體重，因過度肥胖會增加腹壓而影響到膀胱和前列腺部的尿道協同失調，誘發下尿路症狀；同時注意不要憋尿，有尿意時應立即排尿，以免損害膀胱逼尿肌功能而加重病情。
Tips：慎重用藥，以免發生急性尿潴留
前列腺增生的患者需注意避免使用影響膀胱逼尿肌及膀胱括約肌的功能、妨礙排尿過程，加重排尿困難的藥品。比如阿托品、颠茄、山莨菪堿、東莨菪堿、普魯本辛等。這些藥可引起排尿困難，甚至尿潴留。(更多新聞資訊，請關注羊城派 pai.ycwb.com)
來源 | 羊城晚報·羊城派
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責編 | 林清清