現在很多人都不想自己老去，他們希望自己可以永遠保持年輕，臉上也不會出現皺紋，還是一如既往的稚嫩，但每個人終将都會老去；
我們所能做的就是不讓自己加速衰老，但是有一些人長時間的加班和不規律的飲食會讓人看起來很老，特别是如果壞習慣一直不改的話就會導緻過早衰老。
那麼，有哪些習慣的人，會讓你看起來比實際年齡還要老？
1、吸煙的習慣
吸煙會增加體内自由基的含量，這是導緻我們衰老的主要因素，它使人們的臉上産生許多皺紋，是以有習慣習慣的人最好是戒煙，或者是吸煙環境。
另外，可以多吃富含維生素的植物油花生豆芽和胡蘿蔔，可以增強我們的免疫系統；
多吃大豆、乳制品和魚類，它們能抑制膽固醇的合成；多吃富含纖維的水果，蔬菜和肉桂，可以避免衰老。
2、缺乏運動的習慣
缺乏運動也很容易導緻人們衰老，我們可以看到，鍛煉的人身體一般都比較健康；
而且他們的臉上皮膚比較緊緻，皮膚狀況比較好，因為他們保持了良好的運動習慣，一方面可以預防衰老的加速，一方面也有助于身體的健康；
相反，不喜歡運動的人群臉上皮膚會比較松弛，不緊緻，皮膚狀态也不會很好。是以可以保持運動的習慣，可以排除自己身體的毒素。
3、食用垃圾食品的習慣
很多垃圾食品都有很高的熱量，有一些的糖分很高，或者是脂肪含量高，但是還是很多人喜歡吃垃圾食品；
尤其是吃糖過多非常容易導緻肥胖，加上不喜好運動，更容易導緻衰老，身體也會老得比同齡人快。
為了避免這種情況的發生，大家盡量不要吃垃圾食品，實在忍不住的話可以少量吃，然後及時補充水果，防止衰老化。
4、趴着睡覺的習慣
長時間趴着睡的女性，會導緻皮膚膠原蛋白損傷的累積，使得皮膚失去再生能力，讓我們的皮膚看起來更加老。
女性盡量選擇側卧睡眠或者是平躺睡眠的方式，晚上睡覺之前也可以做胸部伸展運動，深呼吸轉動腰部，可使身體更活躍經絡，促進全身氣血循環，防止乳腺組織老化。
5、熬夜的習慣
熬夜太久會導緻我們的睡眠時間不充足，身體沒有得到很好的休息，就會導緻眼袋和眼底下垂的情況，而且如果你睡得太晚也會擾亂自己的生物鐘，也難以得到充分的休息。
是以大家為了減緩衰老的速度，盡量早睡早起，在晚上11點前進入深度睡眠，睡覺前喝一杯蜂蜜牛奶以促進睡眠；
如果你不得已要熬夜的話，你應該多喝水，或者可以選擇喝熟地茶或人參茶。
如果想要保持年輕，那麼在心情方面，就要保持平和的心态，因為穩定的情緒可以使内分泌更加平衡；
相反，情緒很焦慮的話也會導緻你更快衰老，是以我們一定要調整好自己的心情，合理減輕壓力，放松身心。
另外，不管什麼季節都要做好防曬工作，以免對膠原蛋白和彈性纖維造成極大的損害。