【山西振東集團五和醫養堂】端午養生，健康一夏！這些要點要掌握！
2022年6月3日 星期五（端午節）
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端午節，又稱端陽節、龍舟節等，是集拜神祭祖、祈福辟邪、飲食為一體的民俗大節。端午節是流行于中國以及漢字文化圈諸國的傳統文化節日，傳說戰國時期的楚國詩人屈原在五月初五跳汨羅江自盡，後人亦将端午節作為紀念屈原的節日；也有紀念伍子胥、曹娥及介子推等說法。端午節的起源涵蓋了古老星象文化、人文哲學等方面内容，蘊含着深邃豐厚的文化内涵，在傳承發展中雜糅了多種民俗為一體，各地因地域文化不同而又存在着習俗内容或細節上的差異。
端午至，戴香囊、挂艾草、喝雄黃酒……這些沿襲至今的民間習俗包裹着節氣養生的智慧。你知道嗎？端午節除了吃粽子、賽龍舟外，也是一個全民防疫祛病、避瘟驅毒、祈求健康的大節日，民間俗稱“衛生節”。一句“端午安康”讓我們更加珍惜健康。那麼，端午節氣養生保健有啥講究呢？
1飲食健脾和胃、不貪涼
端午節，吃粽子。祖國醫學認為，糯米具有很好的食療作用。糯米味甘性平，可益氣健脾、開胃消食。
粽子的配料也有保健作用。如小棗、赤小豆等具有補血安神、利尿排毒的功效，而火腿、鴨蛋黃、鮮肉等都是營養豐富的食品。
用來包裹粽子的粽葉更有講究。北方多用蘆葦葉，南方多用竹葉或荷葉。蘆葦葉可以清熱生津、除煩止渴；竹葉可以清熱除煩、利尿排毒；荷葉能清熱利濕、和胃甯神。
食粽能于清淡中平補，在平補中清化，是一個适時的食補、食療方。當然，食用時也應有所節制，糖尿病者、老人及小孩不宜多吃。
端午正值一年陽氣最盛之時，人們食欲下降，濕氣加重，脾胃虛弱。脾胃脆弱的最主要表現就是腹瀉以及消化不良。是以，日常生活中要對脾胃多加照顧。是以不吃涼食非常重要，因為脾胃将涼食、冷飲溫煦，使之便于消化的過程，就是耗傷陽氣的過程。
另外，三餐要規律，防止饑飽不均，傷害脾胃的正常功能。飲食上應多吃果蔬、少吃肉，注意補水，減少腸中積熱。
2洗佩蘭浴可預防皮膚病
端午之後濕熱漸盛，各種真菌、細菌大量繁殖，人體濕熱出汗，空氣中的過敏原增多，蚊蟲活躍，日照增強，各種皮膚類疾病開始多發。
将菖蒲、生艾葉、佩蘭等香草混合，煎水洗澡，可以預防皮炎、濕疹等皮膚病。
菊科的佩蘭有香氣，煎水沐浴有解熱清暑、化濕健胃、止嘔的作用，在一定程度上還能預防感冒，防止蚊蟲叮咬。
3适量運動、強健體魄
端午時節是一年中陽氣至盛的時段，天氣較煩悶，假如工作壓力大，人體生理氣血運作不順，很容易煩躁憂郁、心悸胸悶。情緒的變化會影響髒腑的功能，亦可引發精神疾患，如喜傷心、怒傷肝、憂傷脾。
夏季養生，宜使脾胃心肺之氣調順。是以除藥物、食療及平和心态外，也應同時加強運動。全身氣血暢通，可增益心肺功能，調理脾胃代謝，通調氣血循行，憂郁情緒也随之化開。
端午時節的傳統運動項目，如龍舟競渡、水中搶鴨、遠足登山等，都是很好的健身活動。進行适度的有氧運動，如慢跑、太極拳、八段錦等，人出出汗，可以内外通達、陰陽平衡、強健體魄。但需要注意的是，運動過量會引起傷津耗氣、乏力燥熱，有礙健康。
4消毒防疫、驅瘟辟邪
中醫認為艾草能避風寒濕邪，防瘴瘧毒氣，預防傳染病發生和傳播。它的莖、葉含有揮發性芳香油，所産生的奇特芳香，可驅蚊蠅、蟲蟻、淨化空氣。
端午時節空氣潮濕，芳香清新的艾葉能祛除毒氣，除污濁，淨化空氣，保持室内清潔衛生，起到消毒防疫、驅瘟辟邪的作用。
此外，大陸很多地方有挂香囊的習俗，這也是一種預防傳染病的方法。傳統香囊内有蒼術、川芎、藿香、吳茱萸、艾葉、菖蒲、山奈、甘松、靈香草、冰片、白芷等。中醫認為這幾味中藥有散風驅寒、健脾和胃、理氣止痛、通九竅的功能，研成細末後縫成香囊佩戴或者挂在門口、室内或車内，能夠起到預防疾病的作用。
5移情養性，無煩熱之虞
夏季養生，心宜靜，心靜清涼，沒有過多雜念，行為就會不急不躁。
端午時節裡，閑暇時可适當賞玩花鳥蟲石，鑒賞書法音樂以移情養性，保持心情舒暢；多用豁達、微笑來面對周遭之事；要早睡早起，避免傷津耗液，陰液存、陽燥無，機體陰陽平衡，則無煩熱之虞。