高纖低卡主食:
蕃薯、玉米、洋芋、芋頭、紫薯、南瓜、山藥、魔芋。
高纖低卡蔬菜:
海帶、黃瓜、生菜、秋葵、金針菇、菠菜、韭菜、蘆筍。
高纖低卡水果:
草莓、西梅、藍莓、柚子、櫻桃、蘋果、橙子。
要吃的蛋白質:
雞胸肉、魚、蝦、貝殼類、雞蛋、牛肉、牛奶、豆制品。
高纖低卡主食:
蕃薯、玉米、洋芋、芋頭、紫薯、南瓜、山藥、魔芋。
高纖低卡蔬菜:
海帶、黃瓜、生菜、秋葵、金針菇、菠菜、韭菜、蘆筍。
高纖低卡水果:
草莓、西梅、藍莓、柚子、櫻桃、蘋果、橙子。
要吃的蛋白質:
雞胸肉、魚、蝦、貝殼類、雞蛋、牛肉、牛奶、豆制品。