人生最大的悲哀莫過别人一夜好眠，你卻每每淩晨3、4點自然醒，經常比鬧鐘還準，驚醒之後翻來覆去，睜着眼睛盼天亮，這種場景你或許似曾相識。
醒了以後很難睡着，早上起床之後精神變得更差，影響到一天的工作品質以及睡眠狀态，長期以往身體素質會不斷降低，那麼為什麼有人會在淩晨三四點就醒來呢？
很多人誤以為早醒失眠是自然現象，是生物鐘的問題，其實不然，在臨床上這也是一種疾病，隻要調理好，及時不吃藥也是可以緩解的。
失眠給身體帶來的危害：
1.失眠健忘
經過大量的研究和調查，焦慮症患者的朋友通常都會失眠，因為焦慮肯定會有很多的思考，而到了晚上，如果這種思考太多，就非常容易引起失眠。
而且焦慮症的發生也會給患者的心理健康帶來危害，健忘就是焦慮症的危害之一。
2.影響身體的發育
兒童青少年的身體發育是非常重要的，焦慮的出現也在一定程度上影響了青少年的神經障礙，導緻神經障礙的異常出現，嚴重時會影響孩子的身體發育。
3.增加死亡率
焦慮症的發生會直接影響我們的生活和健康。據調查，當長期處于焦慮狀态時，壽命往往比正常人短十年左右。
而且焦慮症患者的發病時間是沒有規律的，這非常容易對患者和朋友的生命造成一定程度的威脅。
4.工作效率受到嚴重影響
長期處于焦慮狀态下工作，很難集中精力工作，會降低工作效率。
工作中遇到問題，就會産生焦慮。此時人一般會感到心慌、心悸、喉梗、呼吸困難、喘不過氣來、頭暈、乏力，并伴有緊張、恐懼和瀕死感，或感到無法控制自己。
5.影響青少年學習成績
現在很多學生都面臨考前焦慮，經常出現失眠、多夢、頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、面色蒼白、四肢冰冷、胸悶、氣短、食欲不振等症狀。
使學生平時焦慮不安，心裡總是想着考試，學習時注意力無法集中，心情煩躁。
如何判斷是否失眠呢？
第一，夜間失眠，主要可以分為難以入睡、睡眠深度不夠、容易醒來、夢多、或者是睡眠品質很差等。
第二，第一條所說的失眠症狀，如果每周至少三次以上或者三次，時間大概持續30天左右時就可定為失眠症。
第三，失眠症白天有明顯的不适感，比如神疲乏力，頭昏頭脹，口幹口苦，心慌心煩等，已經影響到了工作生活和學習，那麼就可以完全判斷為失眠症了。
為什麼淩晨3、4點老是自然醒呢？中醫提示：可能身體這2處“堵”了
1.肝經“堵”了
淩晨3—5點是肺經當令，也就是肺功能最強的時候，是以肺火過旺、肺氣不足、肺熱等人群就更容易醒來。
肝經不通的人會出現哪些症狀？
肝經不通，可能出現口苦，咽幹，食欲不振，睡眠不好，大便黏膩等症狀。建議要多喝水，清淡飲食，規律飲食，不要吃生冷油膩，辛辣魚腥刺激性食物。
《黃帝内經》稱肝為“人體的将軍”，這位将軍的任務就是率領“軍隊”，抵禦體内累積以及體外不斷入侵的毒素。
如果肝經出現了異常，身體即會呈現各種不适的症狀，如臉色不佳、喉幹、惡心、下痢、隐痛、腰痛、腳的第三指痛、焦躁、缺乏決斷力等。
如何調整？
肝經不通主要是因為肝火旺，腎虛等現象，通常情況下也是可以采用一些藥物來進行治療的。
比如說可以使用一些疏導肝氣的藥物，另外平時的時候也可以采取一些按摩的方法，在大腿的内側進行按摩，同時也可以找一些專業的人士進行推拿，能夠起到好的作用。
另外患者平時要禁止喝酒，也不要熬夜，養成好的生活習慣，積極地參加鍛煉，對于身體的恢複有利。
2.肺經“堵”了
淩晨三~五點是肺經當令的時刻，此階段流向肺部的血液增多，也是肺功能最為旺盛的時刻。
但肺部是非常嬌嫩的器官，最易受到外邪入侵，當肺經堵塞時會讓人們淩晨總是醒來，同時也會有其他症狀。
如頭發焦黃和稀疏，鼻頭易出汗，皮膚幹燥、毛孔粗大且沒有任何血色，指甲顔色發黑和手掌變厚，同時伴有胸悶氣短、咽喉炎以及咳嗽，睡覺時打呼噜，在夜間咳嗽症狀有所加劇。
如何調整？
針灸推拿
如果肺經異常表現出身體不适的話，可以通過對肺經上的穴位進行針灸、推拿、按摩等方式調理改善，如果個人無法把握好力度和正确找準穴位點，可以去正規醫院，在醫生的操作下進行。
飲食調理
本經腧穴主要治療喉、胸、肺及經脈循行部位的其他病症，除了外部調理，也可以通過飲食來起到一定的輔助治療作用。日常生活中可以進食一些潤肺的食材如雪梨、銀耳、百合、白蘿蔔、柚子、胖大海、荸荠、羅漢果等。
閱讀延伸：如何提高睡眠狀态？
1.遠離電子裝置，現如今，手機俨然已經成為我們生命中不可分割的一部分。我們很多人會習慣在上床後回複微信或者刷短視訊，時間就會不知不覺地溜走。當我們注意到的時候，就已經離我們約定的時間晚了一個小時或者兩個小時。
博斯托克博士說：“我們最好在睡前的一個小時關掉電子裝置，以使得我們能有一個好的睡眠品質。”
2.晚飯不要吃得過飽，當然也不能不吃飯處于饑餓狀态，過饑過飽都不利于睡眠。
3.睡覺以前可以用熱水泡腳，睡前半小時可以喝一杯熱牛奶，能很好地提高睡眠品質。
4.晚上八點以後要減少飲水量，頻繁起床夜尿增多，也會導緻睡眠狀态不好。
5.傍晚以後就不要再喝咖啡，酒等飲料，這些都容易使人興奮，導緻睡眠品質不佳。