所謂的倒三角減肥的方式，進行是采取三餐倒三角的形式，早餐最多，午餐減少一半，晚餐最少。這樣的減肥方法，不僅能夠快速減肥，保持不反彈，是健康而且減重的基本原則。
特别是對于女明星來講，更加注重“倒三角”的減肥方式，在娛樂圈當中結婚，身體發福的女明星并不在話下，比如李湘、張歆藝等人。
張歆藝與袁弘是娛樂圈當中的模範夫妻，他們兩個因戲結緣，當時結婚的時候，伴郎團轟動整個娛樂圈，張歆藝的伴郎有，胡歌，彭于晏，劉昊然，馬天宇，被網友稱為“史上最帥的伴郎團”。
張歆藝與袁弘結婚以後生活的特别美滿，不久以後生了一個可愛的寶寶，生完寶寶之後的張歆藝身材就走樣了，很長時間沒有減肥成功。
生完寶寶以後身體發福是正常的現象，不過對于娛樂圈當中的女藝人來講卻不友好，會阻礙以後的明星之路發展。
張歆藝在拍戲的時候就被導演要求到一定要受到規定的體重，因為他不想錯過自己喜歡的角色，就下定決心去減肥。
經過一段時間的努力，等張歆藝再出現在粉絲眼裡的時候，發現受了許多網友們感覺到很驚訝，尋求張歆藝的減肥方法。
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張歆藝1個月減重25斤？大方公開“倒三角”減肥方式，難怪能瘦
張歆藝生完寶寶以後圍繞他最重要的話題那就是減肥，這主要是因為張思怡在生完孩子之後身體肥胖的與之前，簡直不像一個人。
不過他絲毫不在意粉絲們的眼光，參加一些綜藝節目，雖然身形較為臃腫，也經常被粉絲們吐槽，就算有拍戲找他，也是要要求張歆藝減肥，為了自己的演戲道路，張歆藝下定決心自己一定要瘦，還與袁弘打賭要求在半個月之内自己要瘦下20斤。
現在張歆藝瘦身特别成功，簡直就像換了一個人一樣，顔值與氣質都線上，讓粉絲們心動不已。張歆藝在半個月之内減到了18斤，這個人感覺到特别的驚訝，同時也好奇他究竟是如何瘦下來的。
1、嚴格控制自己飲食
主要是控制自己的飲食，像一些高熱量高油炸的食物盡量要少吃。盡管自己也開了一家面包店，香味十足，張藝興嚴格控制自己，少吃一些高糖類的食物。
2、健身運動
同時在日常生活當中要多做運動，保持規律的作息，早睡早起讓自己的生活變得更加規律起來，這樣可以加快自身新陳代謝，幫助體内脂肪燃燒。
正是因為張歆藝的這份恒心與他的毅力，才可以在半個月之内減掉18斤，一個月瘦完25斤。
3、保證規律作息
要想節食瘦身成功必須要保證充足的睡眠，使自己的新陳代謝變得更加規律性，減少5髒内腑的代謝負擔，同時對于燃燒脂肪可以起到輔助的效果。
在減肥期間的張欣亦表示除了要少吃飯以外，他還自創了一套飲食方法，那就是早上要吃好，中午要吃飽，晚飯要少吃，這樣既能夠保持自身營養物質充足，同時還可以起到燃脂的功效。
在減肥期間要控制好自己飲食，也會多吃一些水煮青菜，控制對鹽分以及油脂成分的攝入，正是因為長期堅持他的自律與恒心才可以瘦身成功，粉絲也是對張歆藝稱呼：難怪她能瘦下來。
除此之外，張歆藝在社交平台上大方表示自己在減肥期間會堅持做一些運動，像常見的瑜伽普拉提，也是火熱的運動方式，可以促進體内脂肪物質的燃燒，加快腸胃的蠕動速度。
平時沒有戲拍或者是時間較為閑時會去健身房多做運動，采取一些力量型的訓練，可以幫助皮膚防止出現松弛下垂的現象。
是以減肥需要付出努力，堅持以恒咬牙堅持下來會發現最美的自己，還有一個月左右的時間，馬上就要到炎熱的夏季，女性朋友們又要到了穿露臍裝以及小吊帶的季節。
那麼你還打算胡吃海塞嗎？大家不妨堅持一下張歆藝所分享的倒三角減肥方式，或許對于你減脂瘦身能夠起到幫助。
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要想身材變得更加年輕完美，不妨多做這三個普拉提動作
1、手臂拉伸
手臂拉伸的動作非常簡單有效，大家可以購買一個輔助器，用腳踩住，兩隻手握住輔助器的搖桿，保持身體筆直的方式站立，用力向上拉伸到胸部以上的位置，就可以完成手臂拉伸的動作，可以有效減少手臂上的贅肉。
2、訓練腿部
運用腿部的帶動力量，雙腳并攏，雙腿保持直立的姿勢，平躺在床上或者地面上，雙腳一上一下，保持協調性動作，不管是減脂期的女性朋友還是中老年人，都是一種減脂瘦身的，不錯選擇可以鍛煉腿部的肌肉，加強骨骼發育。
3、仰卧運動
仰卧運動向仰卧起坐一般，要把自己的雙手放在後腦勺上，雙腳并攏，并且上身與下身同時起立，更為簡單輕松，不過它會鍛煉背部以及肺部贅肉，更有助于練出腹肌與小蠻腰。
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閱讀延伸：當身體過于肥胖，身體會有哪些影響？
1、影響一個人的外觀形象，導緻身材發福，穿衣服不好看。
2、危害心腦血管健康，過度肥胖會導緻血脂以及血壓升高，更容易患有冠心病，高血壓，脂肪肝等心腦血管疾病。
3、危害身體内糖分代謝，過度肥胖會導緻身體糖耐量出現一些異常，身體過度肥胖的人要比普通人更容易患有二型糖尿病所引起的代謝綜合症，如果不及時控制，會使糖尿病酮症酸中毒現象。
4、當身體過度肥胖時會誘發堵塞性睡眠呼吸暫停綜合症，這種疾病一般會出現在深夜，一旦發生會導緻身體當中二氧化碳過多儲存引起二氧化碳中毒。
5、過度肥胖的人要比普通人患有膽囊疾病的風險要高出1~2倍，體内攝入過多高嘌呤高熱量的食物，會導緻尿酸含量升高，危害關節健康，引起痛風反複發作。
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