很多人都會有這樣的情況，總感覺沒什麼力氣，能坐着就不站着，能躺着就不坐着，飯也懶得做，幹什麼都覺得很疲憊。很多人都覺得自己是太懶了，但是，這很有可能是氣虛了。
像這種情況，在中醫上來講叫氣虛，氣虛的人基本上都有這麼幾個特點：
1、神疲乏力，通俗來講就是累。出去走一圈，累；上個樓，累；做一點點家務，累；哪怕站着不動，也要找個東西靠一下。
2、氣足的人面色紅潤而有光澤，因為氣有推動作用，氣行則血行，能把血液推到頭面上去。我們形容一個人氣色好，往往說“面若桃花”，像桃花一樣嬌俏。氣虛的人因為推動力不足，面色蒼白，沒有光澤。
3、容易腹瀉，大便不成形。容易出虛汗。氣虛了以後，氣的固攝作用多多少少會受到影響。
4、容易生病，最常見的就是感冒。氣在内部可以起到支撐，固攝作用，在外部可以起到防禦作用。在人的體表有一層氣，這層氣就是我們的保護罩。氣虛的人等于是這層保護罩有漏洞了，敵人恰好抓住了這個漏洞，反反複複地展開進攻。
5、從舌象上來看，氣虛的人舌淡苔白，兩邊有齒痕。
由于氣的生成與肺、脾胃和腎的關系密切，是以，我們補氣主要就是通過補肺、脾胃和腎三個髒腑來實作的。
食補妙方
忽思慧，是大陸古代著名的營養學家。他寫的《飲膳正要》是大陸第一部與營養學相關的醫學巨著，也是古代一部極其重要的食療和藥膳著作。下面，就給大家推薦一個出自這位食療宗師的方子——山藥湯。
《飲膳正要》中記載的山藥湯，主要原料：
山藥200g、粟米250g、杏仁500g(去皮去尖)、酥油适量。
需要注意的是，這裡的杏仁用量有些大，我們可以用甜杏仁或者磨好的杏仁粉替換，用100g左右即可。
制作方法：
先将粟米炒熟研磨成面，再将杏仁炒熟研碎，二物拌勻。另将山藥煮熟，去皮做泥。用滾開水沖調杏米面20克成湯，放入山藥(用量随意)及酥油調勻。亦可加糖少許。
山藥湯是具有補虛益氣、溫中潤肺、滋腎填精功效的一種食療佳品，其特點補而不膩，香而不燥。
其中山藥可謂是藥食同源的典範，作為日常食物的同時，也是一味補益的中藥。山藥性平，味甘，入肺、脾、腎經，具有補肺、健脾、固腎、益精的功效。
山藥早在《神農本草經》中已将其列為“上品”藥材，認為其“補中益氣力，長肌肉，久服耳目聰明，輕身，不饑延年”。山藥最突出的作用，還是它能益氣補脾、治療消渴病。
山藥的根系發達，能紮進土壤深處，又很肥厚，深得土氣，且其質地黏稠，類似膏狀，既能健脾益氣，又填補腎精。
中醫認為，同是種子，數量越多則能量越大，滋補力越強。故天生萬物，獨厚五谷，五谷屬小米最佳。
小米，味甘、鹹，性涼，入脾胃、腎經。甘味色黃入脾，小米是黃色的。從味覺上來講，小米味甘而鹹，是以小米能“溫中和胃”，臨床上對拉肚子、嘔吐、消化不良及糖尿者很有益處。
五谷都具有養精氣、補腎氣的作用，但五谷當中數小米的補腎功效最強。總的來說，小米作為五谷之首，既養先天之本—腎，又養後天之本—脾胃。
前兩味藥對于補脾胃和腎的功效更大一些，這後一味杏仁則是主要起潤肺的作用。如果把肺比作一台機器的話，杏仁富含油脂，又入肺經，就是人體肺部的潤滑油。
杏仁味苦能降氣，且兼有疏利開通之性，降肺氣的同時兼有宣肺而達到降氣平喘、止咳平喘的作用，為治咳喘的要藥。
另外，杏仁含有油脂而質潤，還能潤腸通便。值得注意的是，有小毒，毒性成分叫作苦杏仁苷。
研究發現毒性物質主要集中在杏仁尖上，是以使用的時候要把尖部和外皮去掉。因為小毒，是以入湯劑煎服時，要特别注意劑量，以免中毒。
不知道大家有沒有注意到山藥湯裡還加入了酥油調勻。北方人在早上經常喜歡喝一碗酥油炒面茶，裡面的酥油就是我們山藥湯中提到的。
酥油是似黃油的一種乳制品，是從牛奶、羊奶中提煉出的脂肪。酥油滋潤腸胃，和脾溫中，含多種維生素，營養價值頗高。
它能夠增加體内的消化和吸收能力，潤滑結締組織，增加靈活性，改善腦部功能和記憶力，并将草藥的藥性運送到全身的組織内。
從上面講的可以看出，山藥湯是有很強的補益作用，可以幫助我們上補肺中補脾下補腎。正所謂藥食同源，除了這些滋補作用，還可以輔助治療肺、脾兩虛之久病咳喘，而無寒熱相夾者。
在日常的補虛益氣的保健調理中，除了可以服用《飲膳正要》的山藥湯之外，還可以嘗試下面這些食療方。
▋參棗米飯
材料：黨參10g，大棗20枚，糯米200g，白糖50g
做法：将黨參、大棗泡發，煮半小時撈出湯備用，糯米蒸熟把棗擺在上面，再把湯液加白糖煎熬成稠汁，澆在棗飯上即可。
功效：健脾益氣，養胃
▋保元湯
材料：黨參3克，黃芪9克，肉桂2克，甘草3克。
方解：黨參黃芪補氣良藥，肉桂主要入腎，甘草調和諸藥。
▋黑米核桃粥
材料：黑米适量，核桃仁50g
做法：将黑米放入水中浸泡3小時，核桃仁洗幹淨切碎備用，一起放入鍋中熬煮成粥。
功效：補腎固精，健脾。
來源：中國中藥雜志