奧運冠軍劉璇在參加《新生日記》時，由于對4歲的兒子飲食管控異常嚴格，比如不讓孩子吃腌制過的雞蛋，不能吃零食，甚至還不允許吃鹽，不僅觀看節目的網友們“看不下去”，甚至就連夫妻都稱她為“鐵血媽媽”。
無獨有偶，“天王嫂”昆淩在參加某綜藝節目時，也曾公開談起自己的育兒理念。
她表示2歲以前不會給孩子吃鹽，3歲以前不給孩子吃糖，還是以和婆婆在育兒方面有了分歧。
确實，現實生活中，很多老人會認為“不吃鹽沒力氣”，給娃添加輔食時，鹽是不可缺少的一味調料。
對大多數年輕家長而言，則因為更相信“科學育兒”，在給娃吃鹽時往往會比較保守，于是雙方免不了産生沖突。
而我作為一名寶爸，當初我家孩子1歲前，其實也是一直堅持無鹽飲食的，歸根結底就在于，孩子吃鹽的問題還真不能馬虎，給娃吃鹽太早确實有危害。
為什麼孩子1歲前不能吃鹽？
《中國居民膳食指南》中曾明确提出，孩子應該在6個月開始添加輔食，1歲前不需要額外添加食鹽。
換句話說，即便孩子已經開始添加輔食，也是不需要額外放食鹽調味的。
對此，有些老人可能會疑問，如果孩子不吃鹽，難道不會沒有力氣嗎？
其實這樣的擔心大可不必，我們給娃吃鹽，最主要的目的，就是為了補充鈉元素，鈉元素也确實對孩子身體發育有重要意義。
但問題的關鍵在于，孩子在1歲前，完全不需要通過食鹽來補充鈉元素，母乳以及各種輔食完全可以滿足孩子的需求。
比如在100毫升母乳中，大約含有23毫克的鈉元素，無論是米、面，還是蔬菜、肉類，其中都含有一定量的鈉元素。
而孩子在1歲前，每天鈉元素的适宜攝入量（AI）隻有350mg，即便不吃鹽，也足以滿足需求。
反之，如果孩子吃鹽太早的話，反而會引發下面這些問題：
1.增加腎髒的排洩負擔，導緻出汗多，間接造成鈣質流失；
2.影響孩子的味覺發育，使孩子“口味重”，不利于養成健康的飲食習慣；
3.導緻孩子呼吸道分泌液減少，在細菌侵入時，無法提供有效保護，更容易患上感冒、支氣管炎。
是以綜上所述，孩子在1歲前确實不需要額外吃鹽，如果吃鹽太早的話，反而有害。
孩子在1歲後，就可以放心吃鹽了嗎？
答案當然不是，就像劉璇、昆淩的做法一樣，如果通過控制飲食，能滿足孩子對鈉元素的需求，他們的口味又比較清淡，1歲以後不吃鹽也完全沒問題。
根據《中國居民膳食指南》中的營養素參考攝入量，1-3歲的孩子，每天鈉元素的适宜攝入量為700mg，換算成食鹽的話僅相當于1.8g。
而此時孩子食量增加，飲食種類也越來越豐富，比如1個雞蛋就能提供71mg的鈉元素，100g新鮮海蝦裡更是含鈉119mg，如果孩子同時喝純牛奶的話，每100毫升純牛奶還含有鈉元素40mg，是以大多數情況下，我們也不用擔心孩子缺乏鈉元素。
關于孩子吃鹽，我們還應該注意哪些問題？
1.不要用成人的味覺來衡量孩子的口味
随着年齡增加，人類的味蕾數量會不斷減少，味覺敏感度也會不斷下降，是以相較于孩子來說，成年人的口味往往會更“重”。
資料表明，當食物中的鹽分含量僅有0.0028時，成年人會覺得索然無味，寶寶卻能品嘗出其中的差別。
是以即便随着孩子年齡增加，我們也不應該用成人的味覺來衡量他們的口味，家長覺得口味清淡，對孩子而言卻是再合适不過。
2.除了鹽，其他調味料也該能免則免
孩子1歲前，我們除了要避免放鹽外，像是醬油、雞精味精等調味料，其中同樣含有比較多的鈉元素，也應該能免則免。
而且随着孩子的食物逐漸豐富，我們還應該避免其食用一些含鈉元素較高的加工食品，比如某些膨化食品、番茄沙司、肉松、肉酥等等，在為孩子選購時，最好提前觀看配料表，确認其中的鈉元素含量，防止孩子攝入過量。
老苗結語：
關于孩子吃鹽的問題，看似是一件無關緊要的小事，但對其健康發育卻至關重要。
我們在育兒過程中，一定要把控好孩子的食鹽攝入量，向劉璇、昆淩這樣的明星寶媽學習，避免讓娃過早、過量地攝入食鹽。
今日話題：你家孩子1歲前有吃鹽嗎？
我是老苗——一名80後超級奶爸，也是醫院裡最紮眼的男性護士長，歡迎一起讨論孕育問題，也請你關注老苗。