睡眠是每個人每天必須完成的一項生理活動，良好的睡眠是維持身體健康的前提，人的一生約有1/3的時間都是在睡眠中度過的，睡眠品質的好壞将直接影響着人的健康狀況，由此可見，睡眠對一個人來說究竟有多麼重要啊！#愛樂養生#
從某種意義來講，睡眠品質決定着人日後的生活品質，不知道螢幕前的各位朋友是否有這樣的經曆呢？
平時睡覺時，總會無緣無故地突然驚醒，或者睡得正香時突然出現尿意，随後頻繁起夜排尿，有人能夠一覺睡到大天亮，有人則要經常起夜，起夜與不起夜的人相比，哪種人更健康，不妨聽聽泌尿科醫生的回答。
01
夜間排尿多少次最正常？
根據泌尿科主任研究發現：人體起夜次數的多少與腎髒功能健康和大腦神經系統是否正常運轉，有密不可分的關聯。
腎髒作為生成尿液排出尿液的重要器官，人體每次飲用的水大約需要35~45分鐘的時間，都會在腎小球的濾過作用和腎小囊的重吸收作用影響下，将尿液、蛋白質、碳水化合物、無機鹽等物質轉化為原尿，通過輸尿管流入膀胱中暫時儲存起來，當膀胱充盈到一定量後，即可刺激大腦産生排尿的信号。
人在正常情況下，一天中排尿次數在8~10次左右，白天排尿次數多，夜間排尿次數少，平均為0~2次。
若夜間排尿次數增多，超過三次及以上的話，就要考慮是否是腎髒出現了問題或一飲水量過多導緻的生理現象。
02
“晚上起夜”和“不起夜”，哪一種更健康？
--晚上起夜
1、膀胱充盈量過小
膀胱是儲存尿液的重要器官，正常情況下，人的膀胱容量為300~500毫升，容量超過600毫升為膀胱體積大，膀胱容量小于200毫升為膀胱體積小。
膀胱體積小，充盈量小的人，膀胱中隻要稍微産生尿液，就會刺激大腦産生排尿的信号，進而使人出現夜尿頻繁的表現。
2、飲水量過多
睡前或傍晚飲水量過多，也會刺激腎髒産生較多的尿液，進而增加膀胱充盈的次數，加速尿液排出，增加夜間起夜的次數。
正常情況下，成年人每天飲水量應在1500~2000毫升左右，多喝水能提高基礎代謝率，加速血液流動排出毒素垃圾，卻也加重了腎髒的負擔，醫生建議大家睡前盡量少喝水，以免起夜頻繁影響睡眠品質。
3、腎髒疾病
腎髒作為生成尿液的重要器官，當腎髒病變或腎功能不足後，就會影響人體排尿的程序，患有嚴重腎病的人會出現尿頻，尿急，尿痛，尿不盡，小便脹痛，蛋白尿，夜尿頻繁的表現，如果你也有這種問題，一定要及時就醫檢查排除是疾病原因導緻。
--晚上不起夜
晚上不起夜，一覺睡到大天亮，是多數人夢寐以求的一件事，特别是對于上了年紀的中老年人和生病患者來說，更是一件奢望。
很多老年人随着年齡的增長，大腦功能逐漸衰退，身體疲憊感加重，各組織各器官逐漸進入衰老狀态，很容易出現失眠多夢的問題，老年人也會因為疾病的影響，睡眠品質嚴重降低。
患有腎髒疾病的人也會因為腎病的原因出現夜尿頻繁的表現進而影響睡眠品質，前提是良好的睡眠才能放松體力和精力，讓内髒組織和器官得到充分的運轉和休息。
晚上不起夜說明身體健康，腎髒功能強壯是一件好事，值得高興！
綜上所述：相比于晚上起夜排尿來說，晚上不起夜身體或許更健康。
03
腎髒病變後，身體會出現哪些表現？
（1）身體疲憊感加重
腎病患者早期最典型的臨床表現是身體疲憊感加重，由于體内血肌酐數值增高的原因，速度垃圾堆積在身體中無法代謝，排出體外會影響全身的血液流動，出現大腦供血供氧不足的問題，增加身體疲憊感。
也是尿毒症患者，由于毒素堆積還會誘發酸中毒，高血鉀，高血鈉，高血離，導緻機體電解質平衡紊亂，疲憊感加重，難以恢複。
（2）全身水腫
腎病患者最典型的臨床表現就是身體水腫，由于腎髒功能失調的原因，無法正常排出尿液，過濾尿液，大量水分會随着血液的流動直接進入身體各組織各間隙中導緻身體水腫。
腎病導緻的全身性水腫，會使皮膚回彈性變差，用力按壓局部，皮膚會出現明顯的凹陷，難以恢複，嚴重的還會導緻水鈉潴留，加重肝髒的負擔。
（3）胃腸道症狀
腸胃作用，消化吸收食物的重要器官，人體的各個器官緊密相連，當腎髒病變後，也會間接影響胃腸道的功能，部分腎病患者會出現食欲不振，消化不良，惡心嘔吐，腹痛腹瀉等腸胃不适症狀，像食欲降低身體，對營養物質的吸收和利用是身體消化不良，身體消瘦。
（4）排尿頻繁
腎髒作為生成尿液的主要器官，當腎髒病變後，就會使人體排尿次數增多，特别是尿毒症患者由于腎功能衰退，腎小球功能減退的原因，生成尿液的能力受到限制，大量水分未能及時代謝，吸收就會直接流入膀胱中，進而排出體外增加患者排尿的次數。
排尿次數增多，特别是夜間排尿次數增多是腎髒病變最突出的臨床症狀，一旦發生一定要盡早檢查治療。
04
如何緩解夜尿頻繁的問題？
--睡前少喝水
導緻夜尿次數增多的主要原因與睡前喝大量的水有關，睡前減少水分的攝入，腎髒生成尿液的量，進而降低夜間排尿的次數。
--規律作息
對于頻繁起夜的情況，首先建議大家在生活當中，養成合理規律的作息。
晚上睡覺過程當中，頻繁起夜，次數過多最大的影響就是睡眠，尤其是對于很多中老年人來說在起夜排尿之後再想入睡，可能就變得比較困難，經常性的睡眠不足就會導緻内分泌紊亂，也會導緻身體各個器官的不當，充足的休息，給身體健康造成很大的損害。
--保持清潔
男性女性朋友生理結構的不同，男性私密部位通風更差，更會導緻細菌病毒乘虛而入，容易增加前列腺炎，前列腺增生，性功能下降的問題。
生活當中更應該注重個人衛生清潔，尤其是私密部位的衛生，堅持清洗會陰部位，也能夠有效降低細菌病毒的增生，有助于保護前列腺健康，在一定方面也能夠有效的緩解夜尿增多的情況。