水是生命之源，是人類身體中各種生命活動正常進行所必須的物質，如果缺少了水分的攝入，人類的身體将會出現很多問題。是以為了保持身體健康，我們每天都需要頻繁地補充水分。
中國人對溫水一直有着特殊的偏好，每天早上醒來喝一杯溫水更是很多中國人的傳統習慣。但是近些時間，網上出現一種說法，說是早上起床之後喝一杯溫水，基本等于在喝細菌。為什麼會出現這種說法呢？而這種說法是否是真的呢？今天，我們就來聊一聊這些問題。
早上起床喝杯水有什麼好處？
實際上，早上起床喝水是一種非常好的習慣，對身體有着非常多的幫助。我們在上文之中說過，人類每天都需要頻繁地補充水分，但是夜晚是休息的時候，人類顯然無法做到邊睡覺邊補充水分，是以早上的第一杯水對補水來說就有着非常重要的意義了。
除了補充水分，每天早上的第一杯水對身體健康還有着非常多的好處，主要包括以下幾點。
早上喝水對腸胃健康是有一定的幫助的。胃中有一種叫做胃酸的消化液。這些消化液對消化食物有着非常大的幫助。但是經過了一夜的睡眠，胃裡的胃酸可能會因為沒有食物中和而變得酸度較強，導緻腸胃出現酸痛的感覺。
在早上起床的時候，喝上一杯溫水，可以有效地稀釋胃酸，保護胃壁不受到胃酸的傷害，并且降低腸胃酸痛的感覺，有利于接下來早餐的進食。而且溫水跟身體内部環境的溫度接近，不會對胃部血管造成刺激。是以起床後喝一杯溫水，對胃是有好處的。
早上起床之後喝水，對身體的代謝是有一定幫助的。身體在經過漫長的一夜之後，不僅處于缺水的狀态中，而且代謝能力也随着身體的休眠而降低。
早上起床喝一杯水，不僅能夠補充身體需要的水分，而且可以有效地增強血液在身體中的循環能力，提高身體代謝系統的工作效率，真正“叫醒”沉睡了一晚上的身體。
早上起床之後喝水，有助于預防血管疾病的發生。早上剛醒來的時候，身體處于缺水的狀态之中，是以對水分的吸收效率會非常高。喝下去的水很快就會經過小腸的吸收，出現在血液之中。
這些水分在進入了血液之後，會有效地稀釋血液，增強血液對各種物質的溶解和運輸能力。以此來防止血液中的各種物質因為血液過于粘稠而沉積在血管壁上，引起血管疾病的發生。
早上起床之後喝水，對泌尿系統有一定的幫助。腎結石是泌尿系統中常見的疾病。導緻腎結石的因素有很多，其中，缺少水分導緻尿液不足就是一個重要因素。
每天早上醒來的時候，身體都處于比較缺水的狀态。盡管這個時候膀胱中可能儲存的有尿液，但是腎髒的工作狀态是比較低消的。這個時候适量的補充水分，可以有效地增強尿液的産出，降低結石形成的機率，預防腎結石的發生。
早晨起床之後喝一杯水，對皮膚有一定好處。皮膚作為我們身體中表面積最大的器官，無時無刻的不在大量蒸發者水分。而缺乏水分補充的夜晚，皮膚可能會因為水分的流失變得非常幹燥。
如果早上醒來的時候喝上一杯溫水，會加速血液循環，血液會很快地通過毛細血管将水分運輸至身體皮膚的各個部位。這會使得我們的皮膚缺水的狀況得到緩解。
經過了一夜的休息，早上是身體各個器官及組織都需要補充水分的時間。這個時候喝上一杯溫水，對我們的身體是有着多方面的好處的。
為什麼說早上喝水就是在喝細菌？
雖然早上喝水對身體有着很多好處，但是很多人聽說過一種說法：早上喝水就像是在喝細菌。那麼為什麼會有這種說法的存在呢？
之是以會有這種說法的存在，是因為口腔的一些問題。許多人認為，早上醒來的時候，口腔中會存在大量細菌，如果這個時候喝上一杯溫水，就會導緻這些細菌随着消化道進入腸胃，導緻我們身體出現不适。
然而，對這套理論，醫生的态度是：細菌多是真的！但是實際上，對健康不會有什麼影響。
為什麼口腔中會存在着細菌呢？我們的口腔作為我們進食的器官，看似很幹淨，實際上卻是無數細菌的栖息地。實際上，口腔中的細菌種類和數量僅次于腸道，是身體中細菌數量和種類第二多的地方。
而且口腔之中不僅有細菌，這裡的“居民”、真菌、病毒等等。但是其中，細菌的比例最大，口腔中各種微生物的種類有一千多種，而細菌的種類足足有六七百種。主要是拟杆菌門、厚壁菌門、放線菌門細菌。
但是您千萬不要驚慌，并不是所有的細菌都會對身體健康有害。其中有很一部分細菌是我們口腔中的“原住民”。這些細菌是對身體沒有什麼傷害的細菌。
口腔中有大量的唾液，這些唾液有着非常強的消毒功能，很多細菌都逃不過它的追殺。除此之外，口腔中還有各種包括巨噬細胞的免疫細胞。這些細胞會對我可能對我們口腔造成健康的細菌進行吞噬。
然而，在夜晚的時候，唾液分泌就會停止，而且免疫系統的工作也處于低效狀态。這個時候，那些平時不能在口腔中存活的細菌就有了可趁之機，就會在這個時候活躍起來，開始瘋狂地生長繁殖。而口腔中的食物殘渣更是他們生長的溫床。
這也是很多人早上醒來會口臭的原因。是以說，早上醒來可能嘴巴中确實會有大量細菌的存在，而随着一杯溫水的下肚，這些細菌也會随着水進入消化道。
然而，大家并不用太過擔心，這些細菌會對身體健康造成影響。
第一點是大部分人每天睡前都有刷牙的習慣，隻要刷牙的方法科學，就可以将大部分食物殘渣和細菌排出口腔之外。是以，盡管經過了一夜的繁殖，口腔中的細菌的數量還是非常有限的。
其次，唾液分泌會随着我們醒來而繼續進行，剩餘的細菌很快也都被唾液消滅了。而且即使這些細菌進入了消化道，消化道内還有大量的免疫細胞在等着他們呢。
是以早上喝水，雖然會有一些細菌随着水進入我們的消化道，但是對身體健康沒有影響。
再者，口腔中的菌群整體是穩定的，這意味着它們中的大多數是不會對身體造成影響的。相比于考慮這些細菌會不會随着早上的一杯水進入我們的消化道， 人們更應該關注口腔中是不是有能夠将牙齒損壞，導緻齲齒産生的細菌。
早上起床喝水的時候需要注意什麼問題？
早上起床喝水對身體的好處是非常多的，而“喝水等于喝細菌”這個說法實際上也是略微缺乏科學性的，是以我們可以養成起床喝水對習慣。但是在喝水的過程中，需要注意一些問題。
喝水的溫度一定要考慮好。西方國家的人喝水的時候喜歡喝冰水，哪怕早上也不例外。很多西方人認為，這樣有助于自己的身體從睡眠的狀态蘇醒。而中國人不同，我們早上起來更喜歡喝一杯溫水。
顯然，我們的喝水習慣是更加科學的。過冷的水在進入腸胃之後，會引起腸胃血管的收縮，導緻腸胃出現痙攣或者是不适感。而飲用過熱的水，可能會燙傷消化道，對身體更不好。溫水是最好的選擇，因為溫水接近我們的體溫，不會對身體造成刺激。
早上起床喝水要盡量選擇喝白開水。大家可能都有自己的習慣，有些人醒來喜歡喝蜂蜜水，有些人早上起來喜歡喝茶葉水。但是這些人都沒有喝白開水對身體好。早上醒來的時候，身體非常缺水，白開水最有助于水分的補充。
醫生結語
養成早上喝水的習慣對身體是有幫助的，不僅有助于我們的腸胃健康、血管健康，而且有助于皮膚狀态的提升。是以大家可以盡量養成早晨起床喝一杯水的好習慣。
早上醒來，口腔中确實有一些細菌，但是這些細菌大部分不會對我們的健康造成影響。但還是要注意自己的口腔健康，尤其是睡前一定要仔細刷牙。
最後，在早上起床喝水的時候，要注意水的溫度，而且盡量喝白開水，這樣對身體健康才是最有利的。
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